浅谈中学教师心理问题调适
黑龙江省**市五常市山河屯林业局中心学 宗林玉
着科学技术日新月异迅猛发展社会素质求越越高越越严格家长培养希重担寄托教师身中学教师工作中承受着家庭社会学校等方面程度压力容易诱发心理问题教师誉类灵魂工程师教师职业特殊性决定教师心理健康重性教师心理问题研究调适值积极探索
教师心理健康重意义
（）利生理健康
心理健康生理健康关系极密切方面生理健康水会影响心理健康水躯体性疾病生理缺陷会心理特点心理状态带负面影响产生焦虑忧愁烦恼抑郁等良情绪影响情感意志性格际关系谐方面心理健康水影响生理健康水健康心理培养健康身体例乐观愉快信心态助提高免疫力效抵抗疾病侵袭促进身体健康心理健康长期度焦虑忧虑烦恼抑郁愤怒会导致生理异常病变引发心身疾病生理心理紧密结合机整体精神躯体生命进程中起着作情绪联系密切植物神系统支配器官系统更易患种疾病
（二）利工作效率提高
教师心理健康水较高会智力情感意志等方面机正常发挥助提高工作效率心理健康客观评价应客观环境心理倾行社会现实求间关系基协调体环境取积极衡正确态度方法矛盾处理问题心态生活中挫折般会偶尔失败丧失信心工作学效率必然优心理健康
（三）利学生心理健康发展
教师心理健康问题仅仅事情影响着学生心理健康水
教师学生心目中重物学生认楷模师生日常接触中发挥潜移默化作心理健康教师通教学历程影响学生学生心理健康发展
教师心理健康正确理解学生行更法巧妙处理学生问题轻影响师生关系重伤害学生心灵更教育学生教师首先必须心理健康
二教师心理健康问题原分析
心理问题视神秘领域教师事职业特殊性心理问题产生原某种意义显更复杂
（）教育体制中学教师带心理压力
研究表明压力影响心理健康素年国教育体制正进行着全面改革诸职称评定教师聘末位淘汰绩取酬等等改革势必触动方方面面利益伴着改革进程位教师感受前未压力适应形势需压力转化动力应该承认心理较脆弱教师压力度导致心理危机追求升学率现象少教师适应新课程改革求文化知识成绩学生成教师顾教书忽略育忽视师表职业修养教师性情暴躁讲方法少教师辱骂体罚学生极伤害学生身心健康教师做法知种升学率教师带心理压力形成负面影响
（二）职业特殊性决定教师心理常常超负荷
十年树木百年育教师肩负类灵魂工程师神圣职责半点马虎社会心理学角度教师常常扮演师表角色种职业神圣感客观迫教师掩盖喜怒哀乐时社会教师期值越越高教师种普通纯粹机器许理求超常业务道德素质求没常七情六欲喜怒哀乐没必然影响心理生理节律确面家长子成龙学校升学率英雄社会沉重期少教师载动许愁长势必会心理堪重负报载某市名优秀学教师二十年教学生涯中贯学生呵护加颇
受家长青睐然天名学生课时调皮捣乱勃然怒已该学生边拉带扯竟抓住学生手墙蹭专家分析产生种现象根原年累积心理疲惫致专家特指出：教师工作实际种应带创造性长期紧张精神劳动教学活动体劳动需高度觉性积极性易形成孤独乖僻感情抑郁豪中产生赏挫折中产生哀怨进会导致心理问题
（三）重工作压力扭曲教师心理空间
服输工作苦累忍受知开始变脆弱虑常常事情没开始做便事先设想出种果老担心教课程担心教学质量担心考家总考完试做完活操完心压透气整日惶恐安心绪宁法正常工作生活种议学校常听反映出前教学务繁重升学压力工作超负荷现实情况许中学教师真实生存状态事实教师心理存障碍原中国中学生心理康教育课题组调查五成受检测教师认工作太累中37％教师天工作时间超8时事实调查数教师强迫症状际敏感忧郁化偏执倾般群高具体表现教师时法控制想法交容易猜疑等
（四）教师身缺乏应方法导致种心理问题产生
教师面着更心理压力第升学评压力重应试教育背景方学成绩坏升学率高低评估学校教师教师职称评定年终考核评优住房分配等直接受学生学成绩升学率制约加重班级间教师间竞争性应该互帮互助谐友事关系竞争关系取代第二教师工作项目繁专职教师教学工作项目备课讲课课外批改作业果班包括负责早晚课间操扫卫生组织班团会做学生思想工作培养班干部家长交流联系（家访家长会等）写评语填写成绩单种收费等谓名目繁项工作出错疑会教师带心理紧张感压力感第三相部门言教师工作重报酬少部分中学教师带养家糊口困难心理压力第四校园承受着重角色压力教师仅知识传授者学生活动理者学生起着教育理责学生父母代理定时间负责顾学生学生朋友学生心理治疗者需学生等交流思想感情际关系交家需教师学生家长学校领导交道时学校外家庭中充种角色父母子应付家庭生活中种际交方位角色转换容易造成教师心理矛盾突造成教师心理健康问题作普通会遇种家庭矛盾全力顾事业全力顾子女未常常左右难应接暇
三教师心理健康调适方法
教师心理健康问题产生受外界素影响教师参程提高教师心理健康水作动参者教师必须通努力进行调适
（）正确认识接纳
正确认识接纳心理健康教师应具特点认识缺陷足肯定尊重优点获相应尊重认识接纳包括两方面容：力行性格等特点进行正确评价二职业角色认做热爱教育事业热爱学生教师职业角色肯定化消极工作态度积极工作态度畏外击挑战质工作带着强烈命感愉快效完成
（二）工作余学会休闲
教师工作十分繁忙部分时间学校里度种情况教师应该弹性安排工作余时间留点时间培养兴趣爱业余生活量丰富彩精神生活姿彩样充实安排生活提高工作中创造性调节情绪滋润心灵增进心理健康
（三）建立良际关系
教师行业样生活定际关系中良际关系教师利工作基础教师心理健康重条件紧张友际关系会带定心理负担心理压力会引起教师愉快情绪体验导致定程度心理压抑外良师生关系建立良际关系关键教师放弃权威身份等友谐学生接纳学生时标准强加尊重学生性样携手愉快投入工作生活中
（四）培养良意志品质
教师良意志品质天生工作实践中克服困难逐渐形成发展起教师日常工作生活中注意培养身优良意志品质良意志品质促教师种困难挫折面前保持乐观静心态保持积极稳定情绪冷静解决切愉快问题
（五）培养乐观生态度
乐观促进身心健康剂良药积极稳定情绪乐观生态度教师心理健康重标志促进教师心理健康重条件教师社会份子生活中工作中免会遇样样困难产生种心理矛盾时免陷入烦恼忧愁包围中果心理时调节疏通引起强烈心理突定条件引发某心理疾病时乐观心态笑困难机会重新恢复心理衡健康心态直面生
（六）保持健康身体
健康心理寓健康身体中职业特点求教师必须充沛体力精力应付繁重日常教育教学工作保持健康必须注意：第积极防止脑度疲劳教师劳动属较高强度脑力劳动脑工作量限注意劳逸结合紧张工作余听听音乐户外呼吸新鲜空气身体脑彻底放松第二加强身体锻炼教师想工作中保持充沛体力精力需坚持锻炼身体：跑步球游泳等通方法拥健康体魄做工作重保障
（七）学会调控职业压力
教师承受职业压力时身心会发生系列变化职业压力会影响教师身心活动身心活动影响改变着职业压力职业压力起着调节作具体做法：动适应环境勇敢改变采取积极认知方式事情两面性积极认知事物利方面时更利方面教师学会全面客观问题正确认识评价通改变形成积极正确观念扬长避短二善调节情绪掌握缓解压力方法例：良情绪已产生时候通参加问题活动听音乐散步做肌肉放松训练找朋友倾诉等消紧张缓解焦虑长期常运增强情绪调控力增进身心健康
总引起教师心理问题原方面真正促进教师心理健康需做工作想象中教师提高心理素质时应该适时适度
调节心态情绪目前教育体制改革竞争中正视现实断提高身综合素质保持良豁达心态成名优秀教师
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黑龙江省**市五常市山河屯林业局中心学 宗林玉
着科学技术日新月异迅猛发展社会素质求越越高越越严格家长培养希重担寄托教师身中学教师工作中承受着家庭社会学校等方面程度压力容易诱发心理问题教师誉类灵魂工程师教师职业特殊性决定教师心理健康重性教师心理问题研究调适值积极探索
教师心理健康重意义
（）利生理健康
心理健康生理健康关系极密切方面生理健康水会影响心理健康水躯体性疾病生理缺陷会心理特点心理状态带负面影响产生焦虑忧愁烦恼抑郁等良情绪影响情感意志性格际关系谐方面心理健康水影响生理健康水健康心理培养健康身体例乐观愉快信心态助提高免疫力效抵抗疾病侵袭促进身体健康心理健康长期度焦虑忧虑烦恼抑郁愤怒会导致生理异常病变引发心身疾病生理心理紧密结合机整体精神躯体生命进程中起着作情绪联系密切植物神系统支配器官系统更易患种疾病
（二）利工作效率提高
教师心理健康水较高会智力情感意志等方面机正常发挥助提高工作效率心理健康客观评价应客观环境心理倾行社会现实求间关系基协调体环境取积极衡正确态度方法矛盾处理问题心态生活中挫折般会偶尔失败丧失信心工作学效率必然优心理健康
（三）利学生心理健康发展
教师心理健康问题仅仅事情影响着学生心理健康水
教师学生心目中重物学生认楷模师生日常接触中发挥潜移默化作心理健康教师通教学历程影响学生学生心理健康发展
教师心理健康正确理解学生行更法巧妙处理学生问题轻影响师生关系重伤害学生心灵更教育学生教师首先必须心理健康
二教师心理健康问题原分析
心理问题视神秘领域教师事职业特殊性心理问题产生原某种意义显更复杂
（）教育体制中学教师带心理压力
研究表明压力影响心理健康素年国教育体制正进行着全面改革诸职称评定教师聘末位淘汰绩取酬等等改革势必触动方方面面利益伴着改革进程位教师感受前未压力适应形势需压力转化动力应该承认心理较脆弱教师压力度导致心理危机追求升学率现象少教师适应新课程改革求文化知识成绩学生成教师顾教书忽略育忽视师表职业修养教师性情暴躁讲方法少教师辱骂体罚学生极伤害学生身心健康教师做法知种升学率教师带心理压力形成负面影响
（二）职业特殊性决定教师心理常常超负荷
十年树木百年育教师肩负类灵魂工程师神圣职责半点马虎社会心理学角度教师常常扮演师表角色种职业神圣感客观迫教师掩盖喜怒哀乐时社会教师期值越越高教师种普通纯粹机器许理求超常业务道德素质求没常七情六欲喜怒哀乐没必然影响心理生理节律确面家长子成龙学校升学率英雄社会沉重期少教师载动许愁长势必会心理堪重负报载某市名优秀学教师二十年教学生涯中贯学生呵护加颇
受家长青睐然天名学生课时调皮捣乱勃然怒已该学生边拉带扯竟抓住学生手墙蹭专家分析产生种现象根原年累积心理疲惫致专家特指出：教师工作实际种应带创造性长期紧张精神劳动教学活动体劳动需高度觉性积极性易形成孤独乖僻感情抑郁豪中产生赏挫折中产生哀怨进会导致心理问题
（三）重工作压力扭曲教师心理空间
服输工作苦累忍受知开始变脆弱虑常常事情没开始做便事先设想出种果老担心教课程担心教学质量担心考家总考完试做完活操完心压透气整日惶恐安心绪宁法正常工作生活种议学校常听反映出前教学务繁重升学压力工作超负荷现实情况许中学教师真实生存状态事实教师心理存障碍原中国中学生心理康教育课题组调查五成受检测教师认工作太累中37％教师天工作时间超8时事实调查数教师强迫症状际敏感忧郁化偏执倾般群高具体表现教师时法控制想法交容易猜疑等
（四）教师身缺乏应方法导致种心理问题产生
教师面着更心理压力第升学评压力重应试教育背景方学成绩坏升学率高低评估学校教师教师职称评定年终考核评优住房分配等直接受学生学成绩升学率制约加重班级间教师间竞争性应该互帮互助谐友事关系竞争关系取代第二教师工作项目繁专职教师教学工作项目备课讲课课外批改作业果班包括负责早晚课间操扫卫生组织班团会做学生思想工作培养班干部家长交流联系（家访家长会等）写评语填写成绩单种收费等谓名目繁项工作出错疑会教师带心理紧张感压力感第三相部门言教师工作重报酬少部分中学教师带养家糊口困难心理压力第四校园承受着重角色压力教师仅知识传授者学生活动理者学生起着教育理责学生父母代理定时间负责顾学生学生朋友学生心理治疗者需学生等交流思想感情际关系交家需教师学生家长学校领导交道时学校外家庭中充种角色父母子应付家庭生活中种际交方位角色转换容易造成教师心理矛盾突造成教师心理健康问题作普通会遇种家庭矛盾全力顾事业全力顾子女未常常左右难应接暇
三教师心理健康调适方法
教师心理健康问题产生受外界素影响教师参程提高教师心理健康水作动参者教师必须通努力进行调适
（）正确认识接纳
正确认识接纳心理健康教师应具特点认识缺陷足肯定尊重优点获相应尊重认识接纳包括两方面容：力行性格等特点进行正确评价二职业角色认做热爱教育事业热爱学生教师职业角色肯定化消极工作态度积极工作态度畏外击挑战质工作带着强烈命感愉快效完成
（二）工作余学会休闲
教师工作十分繁忙部分时间学校里度种情况教师应该弹性安排工作余时间留点时间培养兴趣爱业余生活量丰富彩精神生活姿彩样充实安排生活提高工作中创造性调节情绪滋润心灵增进心理健康
（三）建立良际关系
教师行业样生活定际关系中良际关系教师利工作基础教师心理健康重条件紧张友际关系会带定心理负担心理压力会引起教师愉快情绪体验导致定程度心理压抑外良师生关系建立良际关系关键教师放弃权威身份等友谐学生接纳学生时标准强加尊重学生性样携手愉快投入工作生活中
（四）培养良意志品质
教师良意志品质天生工作实践中克服困难逐渐形成发展起教师日常工作生活中注意培养身优良意志品质良意志品质促教师种困难挫折面前保持乐观静心态保持积极稳定情绪冷静解决切愉快问题
（五）培养乐观生态度
乐观促进身心健康剂良药积极稳定情绪乐观生态度教师心理健康重标志促进教师心理健康重条件教师社会份子生活中工作中免会遇样样困难产生种心理矛盾时免陷入烦恼忧愁包围中果心理时调节疏通引起强烈心理突定条件引发某心理疾病时乐观心态笑困难机会重新恢复心理衡健康心态直面生
（六）保持健康身体
健康心理寓健康身体中职业特点求教师必须充沛体力精力应付繁重日常教育教学工作保持健康必须注意：第积极防止脑度疲劳教师劳动属较高强度脑力劳动脑工作量限注意劳逸结合紧张工作余听听音乐户外呼吸新鲜空气身体脑彻底放松第二加强身体锻炼教师想工作中保持充沛体力精力需坚持锻炼身体：跑步球游泳等通方法拥健康体魄做工作重保障
（七）学会调控职业压力
教师承受职业压力时身心会发生系列变化职业压力会影响教师身心活动身心活动影响改变着职业压力职业压力起着调节作具体做法：动适应环境勇敢改变采取积极认知方式事情两面性积极认知事物利方面时更利方面教师学会全面客观问题正确认识评价通改变形成积极正确观念扬长避短二善调节情绪掌握缓解压力方法例：良情绪已产生时候通参加问题活动听音乐散步做肌肉放松训练找朋友倾诉等消紧张缓解焦虑长期常运增强情绪调控力增进身心健康
总引起教师心理问题原方面真正促进教师心理健康需做工作想象中教师提高心理素质时应该适时适度
调节心态情绪目前教育体制改革竞争中正视现实断提高身综合素质保持良豁达心态成名优秀教师
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