基层民警心理压力调适方式探析

基层民警心理压力调适方式探析
 
谓心理压力指体生活适应程中种身心紧张状态现代医学证明压力会削弱体免疫系统损害身体健康引起肌体患病基层民警身处维护社会安定惩治违法犯罪第线担负着量日常接处警社会面巡逻工作加班备勤通宵值班现象十分普遍公安部统计数显示劳累度猝死工作岗位占年公牺牲民警总数半民警公牺牲首原种高强度超负荷工作节奏基层民警精神长期处高度紧张状态身心休整家庭角色长期缺位沟通交流存障碍工作家庭生活样三重压力叠加情况基层民警极易出现急躁焦虑抑郁情绪导致心理健康状态甚心理异常状态发生公安工作民警家庭带挽回伤害击见基层民警面心理压力亟需引起方高度关注重视问题四方面进行调整引导帮助基层民警缓解心理压力提高心理适应力基层民警拥健康快乐积极心态真正实现快乐工作健康生活目标追求
动调整预期法心理学研究表明成功失败体验包括挫折体验仅赖某种客观标准更赖体欲求水准远离欲求水准活动产生成功失败体验样面80分考试成绩考前设定90
分目标说次失败60分万岁说巨成功基层民警始终保持种知足者常乐心态动调整工作家庭生活预期法建立合理客观期值奋斗目标做事时坏处想处努力满足民警察职业带荣誉感获感满足公安工作岗位提供施展华挥洒青春台满足家庭责付出家庭支持理解满足生活中追求幸福快乐节奏步伐特遇公事情协调际关系愉快情感体验时试着换位思考体会方心情改变身法样生命中会笑声少眼泪快乐少抱怨成功少挫折积极信乐观明达情绪会占生部分时间面心理压力会烟消云散
二学会理情绪心境基层民警面心理压力源重源身体生物性压力源源认知结构良体验精神性压力源更源家庭工作社会环境性压力源源压力源叠加起会基层民警情绪起伏变化甚扭曲果时引导调整良情绪积累定程度时容易引发基层民警心激烈振荡做出异常举动基层民警学会理情绪心境感愤怒时离开时环境现场室外景物外出散散步缓解良情绪感苦恼堪烦恼安时听喜欢音乐优美乐曲帮排解烦恼苦闷悲伤时干脆痛
哭场泪水情流出刷走心中忧伤难受委屈公遇时千万生闷气动找朋友学亲倾诉苦衷争取理解支持帮助感妒火中烧时变换角度进行意识控制增强修养样基层民警情绪心境容易控制防止动激化现象发生外基层民警掌握放松训练疗法原理技巧操作方法通放松训练意识控制身心理生理活动达缓解紧张焦虑情绪目帮助迅速改善存紧张焦虑症状
三积极培养兴趣爱实践证明受挫折积累良情绪时感情精力转移活动中种心理宣泄调节方法面错综复杂期心理压力时基层民警积极培养兴趣爱动找感兴趣事情做样增添许生活乐趣调节生活节奏单调紧张氛围中摆脱出走轻松欢快感烦恼缠身心情压抑时候邀请三五亲朋友次说走走旅行起出远足踏青观光旅游呼吸户外新鲜空气欣赏旖旎风光美景等旅行结束烦恼然消失心情然开朗遇挫折良情绪积累时暂时放手中切动召集友唱唱歌跳跳舞积极进行心理调适研究表明声呼喊量运动血压心率肌肉张力会降低身心放松保持心情舒畅基层民警动学
棋摄影绘画书法特实践证明书写效进行心理减压通书写困扰纠缠事情写纸融字里更快宣泄良情绪疏解心理压力时进步解心世界
四科学规划生活家庭工作基层民警日常生活中部分外应该生活家庭心理学调查研究表明良际关系尤亲子夫妻亲密朋友等关键际关系融洽生幸福重影响素完成工作务余营生活家庭疏解心理压力提高幸福指数增强民警获感显特重基层民警养成良生活惯保健行建立科学规律作息时间保持适度运动强度保证充足睡眠时间保持富激情夫妻生活合理饮食禁烟少酒动参加社交活动知心朋友沟通交流良行惯缓解基层民警心理压力益处努力创造谐家庭氛围建立谐融洽夫妻关系亲子关系量花时间陪家起饮食起居休闲娱乐享受家起快乐时光家庭成欢乐海洋幸福港湾样程度缓解工作带心理压力增强家庭成员间情感交流信息沟通特遇婚姻购房业升迁生病住院等重问题家庭成员间动沟通协商遇重纪念日家庭成员生日重节日动安排活动断增加家庭成员间信理解支持家庭关系始终处种谐融洽氛围中家真正成基层民警心目中温暖贴心
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