冬季锻炼的好处及注意事项

冬季锻炼处注意事项
1  参加冬季体育运动仅锻炼身体增强体质锻炼怕严寒坚强意志提高身体抗寒力增强抵抗种疾病力俗话说冬练三九长期锻炼中总结出宝贵验
2  冬季体育锻炼肌肉断收缩呼吸加快血液循环加速新陈代谢旺盛身体产生热量增加时增强脑皮层兴奋性体温调节中枢灵敏准确调节体温提高御寒力坚持冬季锻炼抗寒力般增强8~10倍
3  冬季锻炼部分时间室外进行断受冷空气刺激体造血机发生明显变化血液中红血球白血球血红蛋白抗疾病抗体增身体抵抗疾病力增强俗话说冬天动动少闹场病冬天懒懒喝药碗道理
4  季体育锻炼接受阳光射弥补阳光射足阳光中紫外线杀死体皮肤衣服病毒病菌体消毒作促进身体钙磷吸收作助骨骼生长发育尤正长身体中学生说更重调查常参加体育活动参加体育活动身**高4~8公分
5  冬季锻炼加快血液循环增加脑氧气供应量消脑长期工作带疲劳增强记忆力提高学效率积极作
    冬季锻炼处锻炼项目般采长跑武术球类跳绳踢毽子跳橡皮筋等等
    冬季锻炼注意什呢？
1  冬季天气较冷活动前定做准备活动样提高身体器官运动水改善肌肉关节灵活性防止肌肉拉伤关节扭伤等现象发生
2  冬季锻炼注意预防感天气冷锻炼着装合理运动时穿衣保暖勿穿湿衣冷风吹
3  参加冬季锻炼循序渐进程更顽强毅力持恒精神收良效果切三天鱼两天晒网
    学身体知识载体健康体魄良心理素质更工作学应付种困难挑战
 

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