20种常见食物 帮助你排毒抗衰

20种常见食物 帮助排毒抗衰
　　1红豆smallredbeans
　　增加胃肠蠕动减少便秘增进排尿睡前红豆电饭煲炖煮浸泡段时间隔天糖红豆汤水开水喝效增进排毒
　　2绿豆mungbeans
　　绿豆具清热解毒湿利尿消暑解渴功效喝绿豆汤益排毒消肿煮时间宜长免机酸维持生活素受破坏降低作
　　3山药yam
　　山药整顿消化系统减少皮脂肪沈积避免肥胖增加免疫功生食排毒效果皮白山药菠萝切块起成汁饮健胃整肠功
　　4薏仁job＇stears
　　薏仁增进体血液循环水分代谢发挥利尿消肿效果助改善水肿型肥胖薏仁水错排毒方法直接薏仁开水煮烂适口味添加少许糖皮肤美白天然保养品
　　5米millet
　　米含麸质会刺激肠道壁属较温纤维质容易消化适合搭配排毒餐食米粥非常适合排毒清热利尿功效营养丰富助美白
　　6糙米brownrice
　　糙米全米保留米糠丰富纤维具吸水吸脂作相饱足感整肠利便助排毒天天早餐碗吃糙米粥杯糙米豆浆错排毒方法
　　7瓜sweetpotato
　　瓜含纤维质松软易消化增进胃肠蠕动助排便棒吃法烤瓜连皮起烤起吃掉味道爽口甜美
　　8优格yoghurt
　　优格含丰富乳酸菌改善便秘稳定胃肠积存肠道毒素会乳酸菌作变容易排出喝优酪乳吃优酪沙拉错选择早餐空腹前吃利优格增加饱足感减少早餐摄食量
　　9燕麦oats
　　燕麦滑肠通便促粪便体积变水分增加配合纤维增进胃肠蠕动发挥通便排毒作蒸熟燕麦成汁作饮料喝错选择搅时加入食材苹果葡萄乾营养增进排便
　　10牛蒡lappa
　　牛蒡增进血液循环新陈代谢调整肠道功效果含膳食纤维保水分软化粪便助排毒消便秘做成牛蒡茶时饮长期服
　　11芦笋asgus
　　芦笋含种营养素含天门冬素钾利尿作排体余水分利排毒绿芦荀荀尖含丰富维持生活素a料理时尖端微露水面保存营养素滋味
　　12洋葱onion
　　洋葱增进胃肠蠕动加强消化力含硫蛋白质结合情形肝脏特益助排毒煮锅洋葱蔬菜汤加入绿花椰菜芹菜胡萝卜等种高纤水果蔬菜分解体积累毒素助排便
　　13莲藕lotusroot
　　莲藕利尿作增进体废物快速排出藉净化血液莲藕冷热食皆宜莲藕榨成汁加点蜂蜜调味直接饮火加温加点糖趁温热时喝
　　14白萝卜radish
　　萝卜错利尿效果含纤维素增进排便利减肥假想利萝卜排毒适合生食建议成汁凉拌腌渍方式食
　　15山茼蒿
　　山茼蒿含量维持生活素a维护肝脏助体毒素排出山茼蒿柳丁综合坚果胡萝卜柚子苹果蕃茄等水果蔬菜起成精力汤饮错选择
　　16瓜叶sweetpotato＇sleaf
　　瓜叶纤维质柔细苦涩容易饱足感增进肠胃蠕动预防便秘新鲜瓜叶洗净开水烫熟捞起剁碎蒜少许盐油拌匀道美味爽口蒜拌瓜叶
　　17醋vinegar
　　醋益体新陈代谢排出体酸性物质消疲劳利尿通便效果天天早晚餐喝次稀释醋适量饮助健康
　　18萝卜叶radish＇sleaf
　　萝卜叶含维持生活素纤维质增进食欲活泼肠道作改善便秘洗净沥乾新鲜萝卜叶成汁加入少许蜂蜜起饮常喝排毒保健
　　19川七
　　川七叶片含降血糖作成份治疗惯性便秘减少身体负担川七叶奇异果苜蓿芽蕃茄黄甜椒等水果蔬菜加综合坚果少许百香果汁苹果醋混合成汁饮
　　20胡萝卜carrot
　　胡萝卜改善便秘帮助含丰富β胡萝卜素中毒素新鲜胡萝卜排毒效果较清热解毒润肠通便成汁加蜂蜜柠檬汁解渴喝利排毒
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