夏季养生 养心养脾养情操
中医认：夏季五行火五味苦五色赤五化长五气暑五方南五季夏五脏心五官舌形体脉情志喜曰：夏三月谓蕃秀天气交万物华实夜卧早起厌日志怒华英成秀气泄爱外夏气应养长道逆伤心秋^疟奉收者少冬重病夏季处养生中重阶段达州中医专家介绍应重视夏季中医养生常识养阳明
谓养阳明培养体蓬勃外发散状态阳种外发散状态夏天万物生长茂盛繁华季节夏季养阳培养体种蓬勃外发散状态
二养体阳气夏季气候炎热阳气外盛体阳气处外泄状态盛外虚果恣食生冷易损伤脾胃引起食欲减少胃痛腹泻等症状日久伤脾肾导致脾肾阳虚
中医专家建议应该然界气候变化相应适晚睡早起参加户外活动通户外活动锻炼提高身体暑热耐受性阳气宣发通运动发汗等方式体郁闷宣泄出身体应夏季宣发生长状态
夏季体新陈代谢活动旺盛汗出较毛孔开泄果贪凉汗出受风空调凉易损伤体阳气长夏湿热易伤脾阳切夏天暑热邪恣食生冷贪享寒凉注意养护阳气贪凉
养心脾
年四季中夏天属火火气通心火性阳阳动加心火脏两火相逢心神易受扰动安出现心神宁引起心烦心烦会心跳加快心跳加快会加重心负担利养心
脾中州五行属土脾中土称土生化万物脾运化消化吸收水Y精微输送脏腑器官四肢百骸促进生长发育维持体机代谢需然脾土生化万物特性联系起说脾中州
中医专家建议夏天阳亢心阴易耗养心阴心阴虚特点阴虚阳亢表现五心烦热（胸心两手心两足心）咽干失眠麦冬5克酸枣10枚代茶饮冰糖枣米粥百合银耳莲子羹诸痛痒疮皆属心夏天火热太盛极易滋生种皮肤病疮痈汗癍痱子癣疾脓疱疮等皆心属火宜清心泄火解毒品类药物味苦性寒苦味入心苦泄火寒清热夏天应少吃辛热生火类食物胡椒辣椒酒类狗肉羊肉火锅等
夏天中长夏夏日延续属土应脾气湿湿气通脾长夏健脾养脾重时期养脾防湿养生饮食方面应清热祛湿健脾胃
养肠
心肠表里肠受盛化物泌清浊专家介绍受盛接受化物变化消化意泌清浊分清指肠承受胃中饮食进行消化分清浊程分清指肠进步消化饮食精微肠吸收通脾气升清作输
肺输布全身浊指肠消化糟粕注肠渗入膀胱成便排出体外
专家解释种消化分清浊程称泌（意指分清浊）肠功失常饮食物化生水谷精微清浊分气机阻滞胀痛水谷杂泄泻尿少等病症心实火移热肠引起尿少尿热尿赤尿痛等症肠热循炎心见心烦舌赤甚口舌生疮等症
养长养脉
夏天养长利夏季昼长夜短优势促进体生长功夏天长天万物生长茂盛时期应体长生发育
夏天然阳光充沛热力充足万物助然趋势加速生长发育尤长夏（78月间）应脾脾气旺盛消化吸收力强时养长时机老年时候补钙冬天养骨健骨奠定基础
心血脉心持血液运行动力脉血液运行通道心血脉间关系体现输送营养血液循环相互联系方面气郁寒凝热蒸导致血行畅气血瘀滞阻滞血脉影响心功心胸憋闷睡眠安身体疼痛痛处固定入夜尤甚舌质紫暗边瘀斑吃豆蒜洋葱茶海藻丹参山楂
养舌调情志
舌心苗舌心关系密切心火外泄舌夏天易口舌生疮伴见心烦口干舌红服养心清热品：绿豆竹叶菊花薄荷饮
诸痛痒疮皆属心夏天火热太盛极易滋生种皮肤病疮痈汗癍痱子癣疾脓疱疮等皆心属火宜清心泄火解毒品类药物味苦性寒苦味入心苦泄火寒清热夏天应少吃辛热生火类食物胡椒辣椒类酒狗肉羊肉火锅等宜吃苦味菜 ：苦瓜苦菜蒲公英莴笋野蒜枸杞苗
心志喜喜气缓喜缓解精神紧张消重心理生理负担种良性刺激适宜喜笑保持乐观情绪利养生喜度会精气耗散太心气弛缓血气涣散神守舍甚昏厥死亡夏天心情愉快喜度喜伤心专家建议做：戒怒戒躁戒喜精神安静宁心急恼百年老懒馋益寿延年
夏季养生食疗推荐
长夏季（暑立秋）养脾专家介绍长夏体五脏脾脏相应长夏脾气旺时脾季节脆弱脏器季节容易发生脾病长夏特点湿气太重中医认湿阴邪伤脾胃阳气导致消化吸收功低性重浊黏滞易阻遏气机病缠绵难愈湿邪病理特征仅湿邪伤脾阳脾性喜燥恶湿旦脾阳湿邪遏导致脾气正常运化气机畅床见脘腹胀满食欲振便稀溏等症长夏应预防湿邪侵犯脾胃功
中医营养学认长夏饮食原宜清淡少油腻温食应温饱令饱时时进……肥腻戒
●推荐食疗方
1冬瓜扁豆汤冬瓜500克山药30克扁豆30克冬瓜山药洗净切碎扁豆煮先旺火煮熟改火熬煮成粥食具益气健脾祛湿清暑作
2鲜藕百合粥新鲜莲藕500克百合15克粳米200克莲藕切成片百合粳米煮先武火煮开文火慢慢熬功效：清热生津健脾胃作
3苦瓜拌麻油苦瓜300克切片炒熟调味加磨麻油食治疗长夏食欲振颜面暗疮等
4白胡椒酿红枣：红枣5白胡椒10粒先红枣洗净核白胡椒略裂开然已核红枣放入白胡椒2粒煮饭时放饭面蒸熟食功效：温中补脾暖胃止痛适寒性胃痛
5 姜汁牛肉饭：鲜嫩牛肉75克姜汁适量米120克糖酒适量先嫩牛肉洗净剁成肉糜加入姜汁酒盐糖油腌然米洗净煮饭水分干时放入腌牛肉文火2时功效：滋补温中散寒醒胃适脾胃虚寒中气足胃痛患者
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中医认：夏季五行火五味苦五色赤五化长五气暑五方南五季夏五脏心五官舌形体脉情志喜曰：夏三月谓蕃秀天气交万物华实夜卧早起厌日志怒华英成秀气泄爱外夏气应养长道逆伤心秋^疟奉收者少冬重病夏季处养生中重阶段达州中医专家介绍应重视夏季中医养生常识养阳明
谓养阳明培养体蓬勃外发散状态阳种外发散状态夏天万物生长茂盛繁华季节夏季养阳培养体种蓬勃外发散状态
二养体阳气夏季气候炎热阳气外盛体阳气处外泄状态盛外虚果恣食生冷易损伤脾胃引起食欲减少胃痛腹泻等症状日久伤脾肾导致脾肾阳虚
中医专家建议应该然界气候变化相应适晚睡早起参加户外活动通户外活动锻炼提高身体暑热耐受性阳气宣发通运动发汗等方式体郁闷宣泄出身体应夏季宣发生长状态
夏季体新陈代谢活动旺盛汗出较毛孔开泄果贪凉汗出受风空调凉易损伤体阳气长夏湿热易伤脾阳切夏天暑热邪恣食生冷贪享寒凉注意养护阳气贪凉
养心脾
年四季中夏天属火火气通心火性阳阳动加心火脏两火相逢心神易受扰动安出现心神宁引起心烦心烦会心跳加快心跳加快会加重心负担利养心
脾中州五行属土脾中土称土生化万物脾运化消化吸收水Y精微输送脏腑器官四肢百骸促进生长发育维持体机代谢需然脾土生化万物特性联系起说脾中州
中医专家建议夏天阳亢心阴易耗养心阴心阴虚特点阴虚阳亢表现五心烦热（胸心两手心两足心）咽干失眠麦冬5克酸枣10枚代茶饮冰糖枣米粥百合银耳莲子羹诸痛痒疮皆属心夏天火热太盛极易滋生种皮肤病疮痈汗癍痱子癣疾脓疱疮等皆心属火宜清心泄火解毒品类药物味苦性寒苦味入心苦泄火寒清热夏天应少吃辛热生火类食物胡椒辣椒酒类狗肉羊肉火锅等
夏天中长夏夏日延续属土应脾气湿湿气通脾长夏健脾养脾重时期养脾防湿养生饮食方面应清热祛湿健脾胃
养肠
心肠表里肠受盛化物泌清浊专家介绍受盛接受化物变化消化意泌清浊分清指肠承受胃中饮食进行消化分清浊程分清指肠进步消化饮食精微肠吸收通脾气升清作输
肺输布全身浊指肠消化糟粕注肠渗入膀胱成便排出体外
专家解释种消化分清浊程称泌（意指分清浊）肠功失常饮食物化生水谷精微清浊分气机阻滞胀痛水谷杂泄泻尿少等病症心实火移热肠引起尿少尿热尿赤尿痛等症肠热循炎心见心烦舌赤甚口舌生疮等症
养长养脉
夏天养长利夏季昼长夜短优势促进体生长功夏天长天万物生长茂盛时期应体长生发育
夏天然阳光充沛热力充足万物助然趋势加速生长发育尤长夏（78月间）应脾脾气旺盛消化吸收力强时养长时机老年时候补钙冬天养骨健骨奠定基础
心血脉心持血液运行动力脉血液运行通道心血脉间关系体现输送营养血液循环相互联系方面气郁寒凝热蒸导致血行畅气血瘀滞阻滞血脉影响心功心胸憋闷睡眠安身体疼痛痛处固定入夜尤甚舌质紫暗边瘀斑吃豆蒜洋葱茶海藻丹参山楂
养舌调情志
舌心苗舌心关系密切心火外泄舌夏天易口舌生疮伴见心烦口干舌红服养心清热品：绿豆竹叶菊花薄荷饮
诸痛痒疮皆属心夏天火热太盛极易滋生种皮肤病疮痈汗癍痱子癣疾脓疱疮等皆心属火宜清心泄火解毒品类药物味苦性寒苦味入心苦泄火寒清热夏天应少吃辛热生火类食物胡椒辣椒类酒狗肉羊肉火锅等宜吃苦味菜 ：苦瓜苦菜蒲公英莴笋野蒜枸杞苗
心志喜喜气缓喜缓解精神紧张消重心理生理负担种良性刺激适宜喜笑保持乐观情绪利养生喜度会精气耗散太心气弛缓血气涣散神守舍甚昏厥死亡夏天心情愉快喜度喜伤心专家建议做：戒怒戒躁戒喜精神安静宁心急恼百年老懒馋益寿延年
夏季养生食疗推荐
长夏季（暑立秋）养脾专家介绍长夏体五脏脾脏相应长夏脾气旺时脾季节脆弱脏器季节容易发生脾病长夏特点湿气太重中医认湿阴邪伤脾胃阳气导致消化吸收功低性重浊黏滞易阻遏气机病缠绵难愈湿邪病理特征仅湿邪伤脾阳脾性喜燥恶湿旦脾阳湿邪遏导致脾气正常运化气机畅床见脘腹胀满食欲振便稀溏等症长夏应预防湿邪侵犯脾胃功
中医营养学认长夏饮食原宜清淡少油腻温食应温饱令饱时时进……肥腻戒
●推荐食疗方
1冬瓜扁豆汤冬瓜500克山药30克扁豆30克冬瓜山药洗净切碎扁豆煮先旺火煮熟改火熬煮成粥食具益气健脾祛湿清暑作
2鲜藕百合粥新鲜莲藕500克百合15克粳米200克莲藕切成片百合粳米煮先武火煮开文火慢慢熬功效：清热生津健脾胃作
3苦瓜拌麻油苦瓜300克切片炒熟调味加磨麻油食治疗长夏食欲振颜面暗疮等
4白胡椒酿红枣：红枣5白胡椒10粒先红枣洗净核白胡椒略裂开然已核红枣放入白胡椒2粒煮饭时放饭面蒸熟食功效：温中补脾暖胃止痛适寒性胃痛
5 姜汁牛肉饭：鲜嫩牛肉75克姜汁适量米120克糖酒适量先嫩牛肉洗净剁成肉糜加入姜汁酒盐糖油腌然米洗净煮饭水分干时放入腌牛肉文火2时功效：滋补温中散寒醒胃适脾胃虚寒中气足胃痛患者
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