中年减肥健身计划

j***s

贡献于2014-05-12

字数:264

中年减肥健身计划
　　中年身体发福疾病开始侵扰体重已91公斤注意会更麻烦决心天开始健身
　　周计划：
　　1健身恢复训练：
　　早：630640气功10分钟
　　晚：18401940
　　1）骑行车20分钟
　　2）快走20分钟（5kmh5分钟6kmh10分钟5kmh5分钟）
　　3）肢运动10分钟
　　2饮食控制
　　1）早餐：稀饭1碗+菜
　　2）中餐：米饭2两+蔬菜+蛋鱼类
　　3）晚餐：米饭1两+蔬菜
　　天称重：907kg
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【女士脸减肥最快的方法】女士减肥最有效方法　　圆圆肉肉的脸对妹纸们来说真是一件令人苦恼的事，伴随着现代掌脸的到来，拥有一个精致小巧的小脸是每个女孩都梦寐以求的事。今日，我为你带来了女士脸减肥最快的方法。　　女士脸减肥最快的方法是什么　　怎么减掉脸上的肥肉：拳压咬肌　　鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压

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文艺范书香满屋 3年前上传2525 0

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暑期健身计划书　　因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群，3天一轮回的方式来训练　　第一天：胸+肱二头肌　　胸 1 平卧推 4组冲极限重量　　2 上斜卧推 3组，大重量低次数，增维度　　3 上斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，主练中缝　　4 下斜卧推 3组，低重量多次数，减脂　　5 下斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，增维度　

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六***寨 9个月前上传171 0

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