日常生活五招瘦腿小秘诀

静***啊

贡献于2012-07-29

字数:703

日常生活五招瘦腿秘诀
1 寝具太柔软否会腰部沉造成臀部突出腰部疼痛现象适睡睡木板床益处侧躺睡觉时弯曲骨关节曲膝长时间种睡觉姿势易造成臀部突出骨盆歪斜现象想美腿提防种睡觉姿势
2 日常生活中挑食贪吃饮食方面注意：a吃蛋白质食物肉类豆制品等吃肉时应肥肉脂肪会导致肥胖b吃含钙质东西牛奶预防骨质疏松c吃含钾食物钾帮助余水分排出体外香蕉豆菠菜紫菜等d喝糖分太饮料罐装果汁糖会转化成脂肪吃水果时应选择糖分较少水果苹果橙西瓜e吃盐分盐分会体积水形成水肿应少吃薯片咸鱼等高盐份食品
3 勤锻炼应常抬腿坚持天立壁抬腿15分钟
4 常进行温水泡浴热水浸泡半身浴松弛神加速血液循环进达消脂效果泡浴时水温约42摄氏度45摄氏度温水浸胸部坐入水中量排汗消耗半身热量
5 简单5招瘦腿运动：a90°角侧踢腿保持时间越久越条腿做三组（组十次）b双手双膝贴缩颚抬高脚两脚交互做十次C两手饮水瓶然垂体侧面吐气面左脚前跨重心移左脚弯曲左膝蹲左右脚10次d枕头夹腿中间坐床边腿成90度缓缓抬起腿保持三秒左右重复1015次e楼梯时抬起脚腿部承担体重样消腿侧臀部赘肉

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