三天减肥食谱

j***o

贡献于2013-05-29

字数:636

营养配方（减肥专）
购物清单：花生酱瓶（低糖）咖啡瓶（黑咖啡）金枪鱼罐（天然泉水浸泡）面包片袋（全麦低糖）菜花棵西兰花棵扁豆10颗（没豆角代效果略减）香草冰激淋2杯鸡蛋2香蕉2苹果2奶酪1片苏饼干1袋葡萄30颗肉2片（里脊净肉）肉狗肠1袋柚子1酸奶1杯
第天
早：柚子半花生酱2茶匙面包1片咖啡茶1杯
午：金枪鱼半罐面包1片咖啡茶1杯
晚：菜花棵肉2片扁豆10颗葡萄10颗苹果1香草冰激淋1杯
咖啡茶1杯
第二天
早：香蕉半根鸡蛋1面包1片咖啡茶1杯
午：酸奶杯苏饼干2片咖啡茶杯
晚：肉狗肠2根西兰花半棵葡萄10颗香蕉半根咖啡茶1杯
第三天
早：苹果1奶酪1片苏饼干2片咖啡茶1杯
午：鸡蛋1面包片咖啡茶1杯
晚：金枪鱼半罐菜花半棵葡萄10颗香蕉半根香草冰激淋半杯咖啡茶1杯
说明：方3天减9斤第4天正常进食注意量正常进食方3天连续月效果减36斤（异）
注意事项：
1．天饮5杯清水（早晚1杯三餐杯）饮饮料
2．生食物水煮盐胡椒调制调料

3．进食次序颠倒代
4．饮咖啡时加糖奶
5．配方化学作更改

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