第 周 第1课时
课题：体育锻炼重参
教学目标：
1 认知目标：理解参加体育锻炼意义
2 力目标：树立觉积极参加体育活动意识
3 情感目标：正确认识调节心理情绪重性
重点：明确体育活动促进身心健康作
难点：争取解体
教学务：1参加体育锻炼益处
2体育锻炼重参
3解体
教学容：1古希腊参加体育锻炼益处呢认识：
果想强壮跑步吧
果想健美跑步吧
果想聪明跑步吧
国先秦时期吕氏春秋中形象喻阐释生命运动真谛：
流水腐户枢蠢动
2体育锻炼重参必须真正理解重参体育精神积极参加体育活动残疾阿体育锻炼体会锻炼乐趣益处应具积极乐观奋勇拼搏进取精神种态度精神渗透学生活中
3 解参体育现状课做出选择题1——10题算出分数应评价参考标准种类型中
4 课堂常规：体育课基求
完成学务必须认真体育课
体育课学校体育工作基组织形式开展早操课间操课外体育锻炼课余运动训练竞赛活动基础
体育课课外体育活动结合起搞学校体育工作具重意义体育课基求应注意点：
（1）端正学态度重视体育基础知识课重视体育实践课学科学理知识掌握动作技术技结合起
（2）课时认真听讲观察老师学示范细心领会新学动作领觉积极进行学练中勤动脑善思考
（3）遵守课堂纪律学求迟早退旷课病事课时事先请假课前做准备条件穿运动服运动鞋课（轻便装软鞋底）提前2—3分钟指定点集合课中服指挥听老师组长调动
（4）团结友爱互相帮助注意伴安全爱护场器材设备
（5）做课外结合课外体育锻炼时注意复巩固课外学容加强练积极参加国家体育锻炼标准测试
（6）服装体育课必须穿运动服运动鞋
课作业：1根实际觉积极参加课外体育活动
2学会发展健康体方法
第 周 第2课时
教材
容：短跑基素质
求：提高身体协调力快速跑力发展速度耐力
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：65学生途中跑时动作然腿蹬时快速力前摆抬高腿摆臂积极两腿瞪摆配合协调
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
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▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
2
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
途中跑动作然腿蹬时快速力前摆抬腿高摆臂积极两腿蹬摆配合协调
23＇
(1)教法： 教师讲解示范动作领
(2)学生分组练
组合作学
(3)教师巡回指导
求：摆动腿高抬支撑腿充分蹬 伸蹬协调
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3追逐跑
求：跑姿正确轻松然
重点：发展学生反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆协调配合
解决：原高抬腿
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 二周第1课时
教材
容：快速跑基素质
求：提高身体协调力快速跑力发展速度耐力
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：65学生途中跑时动作然腿蹬时快速力前摆抬高腿摆臂积极两腿瞪摆配合协调
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
生明确摆臂抬腿动作求教师口令节奏进行练
原摆臂练
求：肩轴屈臂前摆动
原高抬腿
23＇
(1)教法： 教师讲解示范动作领
(2)学生分组练
组合作学
(3)教师巡回指导
求：摆动腿高抬支撑腿充分蹬 伸蹬协调
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3追逐跑
求：跑姿正确轻松然
重点：发展学生反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆协调配合
解决：原高抬腿
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 二周 第2课时
教材
容：快速跑基素质
求：提高身体协调力快速跑力发展速度耐力
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：65学生途中跑时动作然腿蹬时快速力前摆抬高腿摆臂积极两腿瞪摆配合协调
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
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▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
蹬充分快速积极前摆幅度步频快重心移动稳两臂摆动配合
教法： 教师讲解示范动作领
23＇
学生分组练
组合作学
教师巡回指导
求：摆动腿高抬支撑腿充分蹬 伸蹬协调
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3追逐跑
求：跑姿正确轻松然
重点：发展学生反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆协调配合
解决：原高抬腿
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 三周 第1课时
教材
容：耐久跑基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
动作放松体正直重心稳步幅较跑速均匀摆臂然动作然两腿蹬摆协
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2）学生分组练
组合作学
（3）教师巡回指导
调结合步频较快步法均匀良跑步节奏合理分配体力
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 三周 第2课时
教材
容：跑走交基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
跑走交
前三圈直道加速跑弯道快走三圈弯道加速跑知道快走
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 四周 第1课时
教材
容：变速跑基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
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◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
变速跑
前三圈直道加速跑弯道减速跑
三圈弯道加速跑直减速跑
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 四周 第2课时
教材
容：400米跑基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
400米跑
分成4组进行400米跑练跑动作然腿蹬时快速力前摆抬腿高摆臂积极两腿
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
蹬摆配合协调
（二）身体素质
1立位体前屈
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 五周 第1课时
教材
容：迎面接力跑 基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
迎面接力跑
分成四组面站立进行迎面接力跑练跑快胜利者
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
处理交接棒立棒式传接棒方法做迎面接力跑掌握传接棒时机配合控制情绪增强信心发扬团结协作精神
（二）身体素质
1立位体前屈
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 五周 第2课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
双手前投掷实心球
双手持球头方两脚前开立出手身体制动维持衡两腿力蹬送髋展胸
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
两臂力掷球
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1立位体前屈
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 六周 第1课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
双手抛实心球
双手持球身体前方两脚前开立身体制动稳定维持衡两腿力蹬送髋展胸
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
两臂力掷球
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1400米跑
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 六周 第2课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
复双手前投掷实心球
双手持球头方两脚前开立出手身体制动维持衡两腿力蹬送髋展胸
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
两臂力掷球
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1立位体前屈
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 七周 第1课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
复双手抛实心球
双手持球身体前方两脚前开立身体制动稳定维持衡两腿力蹬送髋展胸
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
两臂力掷球
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1400米跑
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 七周 第2课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
双手胯抛
双手持球身体前方两脚前开立身体制动稳定维持衡双臂力跨抛出实心球
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1400米跑
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 8周 第1课时
教材
容：立定跳远求：提高身体协调力起跳力发展弹跳力
重点：快速起跳
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1 立定跳远：预摆起跳腾空落
求：快速力起跳身体部位配合协调
重点难点：支配协调起跳充分落时坐回沙坑
23’
(1)教法： 教师讲解示范动作领
(2)学生分组练
(3)讲解重点难突破重点难点方法
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 8周 第2课时
教材
容：蹲踞式跳远求：熟悉蹲踞式跳远动作结构体会腾空落动作领重点：助跑踏跳
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1 复立定跳远
2 学蹲踞式跳远：助跑起跳腾空落
3 重点难点：助跑起跳衔接
快速力起跳
23’
（1）教法： 分组复立定跳远
（2）教师讲解示范动作领
（3）学生分组练
（4）讲解重点难点突破重点难点方法
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 9周 第1课时
教材
容：立定跳远蹲踞式跳远求：快速助跑身体重心稳较高动作轻松然直线性踏跳速度快
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1复立定跳远
2复蹲踞式跳远：助跑起跳腾空落
3重点难点：助跑起跳衔接
快速力起跳
23’
（1）教法： 分组复立定跳远蹲踞式跳远
（2）教师讲解示范动作领
（3）学生分组练
（4）讲解重点难点突破重点难点方法
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 9周 第2课时
教材
容：考核立定跳远蹲踞式跳远求：明确考核标准办法求重点：组织考核
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1 考核蹲踞式跳远
2 考核立定跳远
30’
1考核标准严格进行考核
（二）篮球排球足球 乒乓球
种球类活动考完立定跳远选项进行活动注意安全
组织：
1组长负责整队纪律
2采取分组轮换练形式
器材
米尺
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 10周 第1课时
教材
容：篮球基知识 篮球球性练
求：解篮球基知识提高篮球球性
课务
2 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1 篮球基知识：长28米宽15米矩形场篮圈高305米等
2 球性练
（1）双手抛接球
力球抛起抛球时提踵接球时势屈膝抛球前击掌
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
(2)身前两手相互传接球练
直立两臂伸直手指指端球手传手
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1 教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2 学生轮换练徒手模仿练持球练
3 教师巡回观察纠错
4 学生示范集体纠错
5 加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 10周 第2课时
教材
容：学新篮球球性练方法
求：复节课学球性练方法学新方法提高篮球球性
课务
3 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性练
1 复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3学单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球绕环时球腋反托球手迅速球前侧左侧绕环举起球右落成开始姿势交左手练
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
（4）球两腿间绕８练
方法：右手球两腿中间传左腿面左手左手持球绕左腿连续进行
（5）胯两手前颠接球练
两脚开立深蹲持球胯球颠抛两手移身胯接球
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
学生示范集体纠错
4加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 11周 第1课时
教材
容：复篮球球性练 学运球方法
求：复学球性练方法学运球方法提高篮球球性
课务
4 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性练
2 复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
学运球：
（1）原运球
体会手指手腕吸动作手触球部位控制球
（2）行进间运球
体会运球动作脚步协调配合提高运球力
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1 师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
6 教师巡回观察纠错
7 学生示范集体纠错
8 加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 11周 第2课时
教材
容：复篮球球性练 复运球方法
求：复学球性练方法运球方法提高篮球球性
课务
5 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性练
1 双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
6复原运球
7复行进间运球
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
5加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球40
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 12周 第1课时
教材
容：复篮球球性练 复运球方法
求：复学球性练方法运球方法提高篮球球性
课务
6 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性练
1 双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
6复原运球
7复行进间运球
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1 讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
5加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球45
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 12周 第2课时
教材
容：复篮球球性练 复运球方法 学投篮
求：复学球性练方法运球方法掌握投篮方法
课务
1提高篮球球性掌握投篮方法
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）球性练
2 双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
（二）学投篮
1 双手胸前投篮
领：眼瞄准点持球胸前两肘然垂两腿蹬伸臂手掌外翻手指播球
重点：掌心空出持球手型正确
难点：肘关节分外展
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 13周 第1课时
教材
容：复篮球球性练 复运球方法 学投篮
求：复学球性练方法运球方法掌握投篮方法
课务
1提高篮球球性掌握投篮方法
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）球性练
1复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
（二）学投篮
1复双手胸前投篮
2学原单手肩投篮
动作领：持球肢力协调力伸臂抬肘曲腕拨指柔力
重点：掌心空出
难点：出手时手指拨球
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 13周 第2课时
教材
容：复篮球投篮技术
求：复学投篮方法提高投篮命中率
课务
1提高篮球球性掌握投篮方法提高投篮命中率
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）球性练
1复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
（二）学投篮
1复双手胸前投篮
2复原单手肩投篮
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 14周 第1课时
教材
容：复篮球投篮技术 学双手胸前传接球
求：复学投篮方法提高投篮命中率掌握双手胸前传球技术
课务
1掌握投篮方法提高投篮命中率掌握双手胸前传球技术
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复
1复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
9复双手胸前投篮
10复原单手肩投篮
(二)学双手胸前传球技术
动作领：传球时持球正确蹬伸臂曲腕拨指动作协调连贯双手力均匀接球时手型正确触球时收臂缓动作柔连贯
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 14周 第2课时
教材
容：复篮球投篮技术 复双手胸前传接球 综合练
求：复学投篮方法提高投篮命中率掌握双手胸前传球技术
课务
1掌握投篮方法提高投篮命中率掌握双手胸前传球技术
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复
1复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
9复双手胸前投篮
10复原单手肩投篮
11复双手胸前传球技术
（二）接龙运球传球接力赛
方法：分两组进行左右间隔23米前间距28米接龙前14米运球14米传球伴完成时间成功率少定胜负
重点：传接球快速力准确性
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 15周 第1课时
教材
容：学排球基知识 排球球性练
求：解排球基知识提高排球球性
课务
7 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高排球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
排球基知识：长18米宽9米矩形场成年男子网高高243米
1准备姿势移动
准备姿势动作点
① 两脚位置肩稍宽
② 膝关节适弯曲身体重心前
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
③ 双手放腹前
④ 双眼注视球
(2) 移动动作点
① 预先判断球落点
② 采适准备姿势
③ 根球落点身体重心快速倾球
④ 移动时身体重心起伏免影响移动速度
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
（1）教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
（2）学生轮换练徒手模仿练持球练
9 教师巡回观察纠错
10 学生示范集体纠错
11 加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
排球20
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 15周 第2课时
教材
容：学排球 正面手发球 正面双手垫球 排球球性练
求：解排球基知识提高排球球性
课务
8 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高排球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
正面手发球
(1) 动作点
① 身体面球网两脚前站立
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
② 单手双手球稳抛身体右侧
③ 右臂前直臂摆动
④ 全手掌掌根拳击球中部
⑤ 击球身体重心前移身体进入赛场
二正面双手垫球
动作点
身体正面准球球胸腹前臂左右距离时两手臂伸直夹紧提肩抬双臂前伸球腕关节10厘米处击球 手臂击球时肢伸腿蹬肢配合协调力 击球身体重心前移
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
5斜身引体20次×2
7’
教法步骤：
（1）教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
（2）学生轮换练徒手模仿练持球练
（3）教师巡回观察纠错
（4）学生示范集体纠错
（5）加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
排球20
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 16周 第1课时
教材
容：学排球 正面屈体扣球(低网) 排球球性练
求：解排球基知识提高排球球性
课务
9 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高排球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
正面屈体扣球
动作点 (右手扣球例
步助跑双眼注视球落点 右脚放左脚面身体重心稍前倾 判断出球落点右脚
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
快速前跨出步两膝弯曲两脚尖稍收两臂体侧前方力快速摆动带动身体前方跳起原扣球时挺胸展腹体右转身体成反弓形 肘关节略高肩关节挥臂时转体收腹次带动肩肘腕关节成鞭甩式挥动手臂挥前方高点时全手掌击球中部动推压球前旋手触球手臂应继续前挥动收腹含胸身体重心前移正面屈体扣球助跑起跳空中击球落等部分组成较复杂技术动作
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2400米
7’
教法步骤：
（1）教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
（2）学生轮换练徒手模仿练持球练
（3）教师巡回观察纠错
（4）学生示范集体纠错
（5）加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
排球20
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 16周 第2课时
教材
容：学武术基功求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合重点：新授动作结构
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（） 学武术基功
1臂功练
（1） 压肩
（2） 双臂交叉绕环
2 腰功练
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（3） 甩腰
（4） 涮腰
（5） 腰
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 17周 第1课时
教材
容：学武术基功求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合重点：新授动作结构
课务
3 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（） 复武术基功
1复臂功练
（6） 压肩
（7） 双臂交叉绕环
2复腰功练
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（8） 甩腰
（9） 涮腰
（10） 腰
（二）学腿功练
1正压腿侧压腿
2 压腿
3 仆步压腿
4 吻靴
5 正踢腿
6 弹踢腿
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 17周 第2课时
教材
容：复武术基功求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
4 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（二） 复武术基功
1复臂功练
（1）压肩
（2）双臂交叉绕环
2复腰功练
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）腰
（二）复腿功练
1正压腿侧压腿
7 压腿
8 仆步压腿
9 吻靴
10 正踢腿
11 弹踢腿
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 18周 第1课时
教材
容：复武术基功学组动作求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
5 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复武术基功
1复臂功练
（1）压肩
（2）双臂交叉绕环
2复腰功练
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）腰
3复腿功练
（1）正压腿侧压腿
（2）压腿
（3）仆步压腿
（4）吻靴
（5）正踢腿
（6）弹踢腿
（三） 学组合动作
1 提膝穿掌
2 马步弹踢
3 跃步拳
4 抡臂砸拳
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 18周 第2课时
教材
容：复武术组动作学健身拳求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
6 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复组合动作
1提膝穿掌
2马步弹踢
3跃步拳
4抡臂砸拳
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（二）学健身拳
1 起势
点：挺胸收腹夹腿
2 翟掌拳
点：翟掌伸展力跪步稳
3 抽拳弹踢
点：抽拳弹踢时动作力
4 进步蝶掌
点：连续步连贯蝶掌推出力两掌相
5 转身摔
点：步勾手迅速左转身柠腰
6 提膝架推
点：架推双抓两肘均微曲
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 19周 第1课时
教材
容：复武术组动作学健身拳求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复组合动作
1提膝穿掌
2马步弹踢
3跃步拳
4抡臂砸拳
复健身拳
1起势
2翟掌拳
3抽拳弹踢
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
4进步蝶掌
5转身摔
6提膝架推
（二） 学健身拳7—12式
7 分拳前撞
领：双拳摆力前撞收额
8 托撞双肘
领：双拳握紧两臂夹紧托
9 跳步顶膝
领：跳起轻拍前顶力
10 转身横
领：插步收拳快转身横拳时完成
11 转身插拳
领：左转身插掌时完成
12 收势
领：分拳舒展收拳转头迅速
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 19周 第2课时
教材
容：复武术组动作复健身拳求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复组合动作
1提膝穿掌
2马步弹踢
3跃步拳
4抡臂砸拳
（二）复健身拳
1起势
2翟掌拳
3抽拳弹踢
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
4进步蝶掌
5转身摔
6提膝架推
7分拳前撞
8托撞双肘
9跳步顶膝
10转身横
11转身插拳
12收势
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 20周 第1课时
教材
容：复武术组动作复健身拳求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复组合动作
1提膝穿掌
2马步弹踢
3跃步拳
4抡臂砸拳
（二）复健身拳
1起势
2翟掌拳
3抽拳弹踢
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
4进步蝶掌
5转身摔
6提膝架推
7分拳前撞
8托撞双肘
9跳步顶膝
10转身横
11转身插拳
12收势
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 20周 第2课时
教材
容：考核坐位体前屈求：明确考核标准办法求重点：组织考核
课务
10 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
考核坐位体前屈
教师讲解考核方法教师分组学生求进行考核
30’
1考核标准严格进行考核
二篮球
考核完学进行篮球练分组赛注意安全
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
米尺
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 周 第 课时
教材
容：身体素质练求：学生身体全面发展特力量速度方面培养学生吃苦耐劳精神互帮互助精神
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（） 50米接力跑
1教师讲述练方法赛规
2组织学生练赛
3组织学生讨研究障碍物
4俯卧撑练
23’
1学生积极听取练赛
2队形：
×××××
×××××
×××××
×××××
☆
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 21 周 第 1 课时
教材
容：考核50米跑求：考核标准严格进行考核培养学生吃苦耐劳精神互帮互助精神
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）考核50米跑
考核标准严格进行考核
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 21 周 第 2 课时
教材
容：互动游戏求：学生游戏中体会跨越障碍物乐趣培养学生吃苦耐劳精神互帮互助精神
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（） 互动游戏
1互动教学：（障碍物游戏）球场根力想象布置障碍物
发挥潜力克服障碍
23’
求： 球场发挥想象力进行种障碍物动作方法限：
7’
教师指导：游戏
1 讲解示范安全指导提示方法
2 力范围障碍
3障碍物方法钻跳滚转身等种动作进行
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
♀♀♀→栏架 障碍物↘
跳箱↗ 木架↘
篮板
（篮球场）
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
器材
栏架2海面垫1块跳箱2木架4根
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
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第 周 第1课时
课题：体育锻炼重参
教学目标：
1 认知目标：理解参加体育锻炼意义
2 力目标：树立觉积极参加体育活动意识
3 情感目标：正确认识调节心理情绪重性
重点：明确体育活动促进身心健康作
难点：争取解体
教学务：1参加体育锻炼益处
2体育锻炼重参
3解体
教学容：1古希腊参加体育锻炼益处呢认识：
果想强壮跑步吧
果想健美跑步吧
果想聪明跑步吧
国先秦时期吕氏春秋中形象喻阐释生命运动真谛：
流水腐户枢蠢动
2体育锻炼重参必须真正理解重参体育精神积极参加体育活动残疾阿体育锻炼体会锻炼乐趣益处应具积极乐观奋勇拼搏进取精神种态度精神渗透学生活中
3 解参体育现状课做出选择题1——10题算出分数应评价参考标准种类型中
4 课堂常规：体育课基求
完成学务必须认真体育课
体育课学校体育工作基组织形式开展早操课间操课外体育锻炼课余运动训练竞赛活动基础
体育课课外体育活动结合起搞学校体育工作具重意义体育课基求应注意点：
（1）端正学态度重视体育基础知识课重视体育实践课学科学理知识掌握动作技术技结合起
（2）课时认真听讲观察老师学示范细心领会新学动作领觉积极进行学练中勤动脑善思考
（3）遵守课堂纪律学求迟早退旷课病事课时事先请假课前做准备条件穿运动服运动鞋课（轻便装软鞋底）提前2—3分钟指定点集合课中服指挥听老师组长调动
（4）团结友爱互相帮助注意伴安全爱护场器材设备
（5）做课外结合课外体育锻炼时注意复巩固课外学容加强练积极参加国家体育锻炼标准测试
（6）服装体育课必须穿运动服运动鞋
课作业：1根实际觉积极参加课外体育活动
2学会发展健康体方法
第 周 第2课时
教材
容：短跑基素质
求：提高身体协调力快速跑力发展速度耐力
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：65学生途中跑时动作然腿蹬时快速力前摆抬高腿摆臂积极两腿瞪摆配合协调
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
2
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
途中跑动作然腿蹬时快速力前摆抬腿高摆臂积极两腿蹬摆配合协调
23＇
(1)教法： 教师讲解示范动作领
(2)学生分组练
组合作学
(3)教师巡回指导
求：摆动腿高抬支撑腿充分蹬 伸蹬协调
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3追逐跑
求：跑姿正确轻松然
重点：发展学生反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆协调配合
解决：原高抬腿
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 二周第1课时
教材
容：快速跑基素质
求：提高身体协调力快速跑力发展速度耐力
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：65学生途中跑时动作然腿蹬时快速力前摆抬高腿摆臂积极两腿瞪摆配合协调
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
生明确摆臂抬腿动作求教师口令节奏进行练
原摆臂练
求：肩轴屈臂前摆动
原高抬腿
23＇
(1)教法： 教师讲解示范动作领
(2)学生分组练
组合作学
(3)教师巡回指导
求：摆动腿高抬支撑腿充分蹬 伸蹬协调
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3追逐跑
求：跑姿正确轻松然
重点：发展学生反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆协调配合
解决：原高抬腿
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 二周 第2课时
教材
容：快速跑基素质
求：提高身体协调力快速跑力发展速度耐力
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：65学生途中跑时动作然腿蹬时快速力前摆抬高腿摆臂积极两腿瞪摆配合协调
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
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1队形
★★★★★
★★★★★
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◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
蹬充分快速积极前摆幅度步频快重心移动稳两臂摆动配合
教法： 教师讲解示范动作领
23＇
学生分组练
组合作学
教师巡回指导
求：摆动腿高抬支撑腿充分蹬 伸蹬协调
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3追逐跑
求：跑姿正确轻松然
重点：发展学生反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆协调配合
解决：原高抬腿
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 三周 第1课时
教材
容：耐久跑基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
动作放松体正直重心稳步幅较跑速均匀摆臂然动作然两腿蹬摆协
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2）学生分组练
组合作学
（3）教师巡回指导
调结合步频较快步法均匀良跑步节奏合理分配体力
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 三周 第2课时
教材
容：跑走交基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
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▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
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跑走交
前三圈直道加速跑弯道快走三圈弯道加速跑知道快走
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 四周 第1课时
教材
容：变速跑基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
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▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
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变速跑
前三圈直道加速跑弯道减速跑
三圈弯道加速跑直减速跑
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 四周 第2课时
教材
容：400米跑基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
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2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
400米跑
分成4组进行400米跑练跑动作然腿蹬时快速力前摆抬腿高摆臂积极两腿
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
蹬摆配合协调
（二）身体素质
1立位体前屈
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 五周 第1课时
教材
容：迎面接力跑 基素质
课务
1：学生解跑基知识掌握跑基方法
2：般掌握耐久跑基技术掌握耐久跑呼吸方法
3通练培养学生协调力坚强意志体验跑快乐
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
迎面接力跑
分成四组面站立进行迎面接力跑练跑快胜利者
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
处理交接棒立棒式传接棒方法做迎面接力跑掌握传接棒时机配合控制情绪增强信心发扬团结协作精神
（二）身体素质
1立位体前屈
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 五周 第2课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
双手前投掷实心球
双手持球头方两脚前开立出手身体制动维持衡两腿力蹬送髋展胸
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
两臂力掷球
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1立位体前屈
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 六周 第1课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
双手抛实心球
双手持球身体前方两脚前开立身体制动稳定维持衡两腿力蹬送髋展胸
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
两臂力掷球
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1400米跑
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 六周 第2课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
复双手前投掷实心球
双手持球头方两脚前开立出手身体制动维持衡两腿力蹬送髋展胸
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
两臂力掷球
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1立位体前屈
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 七周 第1课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
复双手抛实心球
双手持球身体前方两脚前开立身体制动稳定维持衡两腿力蹬送髋展胸
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
两臂力掷球
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1400米跑
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 七周 第2课时
教材
容：投掷 基素质
课务
1：发展投掷力掌握基投掷方法发展肢肩带腰腹肢肌肉力量耐力
2通练培养学生协调力坚强意志培养运动中注意安全意识
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
双手胯抛
双手持球身体前方两脚前开立身体制动稳定维持衡双臂力跨抛出实心球
23＇
（1）教法： 教师讲解示范动作领
（2） 学生分组练
组合作学
（3） 教师巡回指导
易犯错误：投掷力序正确肢动作协调调动全身力量投掷力距离短器械出手速度快出手角度理想等
纠正方法：发展肌肉力量种方法发展肌肉爆发力利功力量练器发展力量结合跑跳力练全面发展身体素质进步学练投掷基技术
（二）身体素质
1400米跑
2立卧撑20次×2
7’
（4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 8周 第1课时
教材
容：立定跳远求：提高身体协调力起跳力发展弹跳力
重点：快速起跳
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
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◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1 立定跳远：预摆起跳腾空落
求：快速力起跳身体部位配合协调
重点难点：支配协调起跳充分落时坐回沙坑
23’
(1)教法： 教师讲解示范动作领
(2)学生分组练
(3)讲解重点难突破重点难点方法
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
4）找位学做示范动作
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 8周 第2课时
教材
容：蹲踞式跳远求：熟悉蹲踞式跳远动作结构体会腾空落动作领重点：助跑踏跳
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1 复立定跳远
2 学蹲踞式跳远：助跑起跳腾空落
3 重点难点：助跑起跳衔接
快速力起跳
23’
（1）教法： 分组复立定跳远
（2）教师讲解示范动作领
（3）学生分组练
（4）讲解重点难点突破重点难点方法
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
（5）教师统纠正错误动作
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 9周 第1课时
教材
容：立定跳远蹲踞式跳远求：快速助跑身体重心稳较高动作轻松然直线性踏跳速度快
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1复立定跳远
2复蹲踞式跳远：助跑起跳腾空落
3重点难点：助跑起跳衔接
快速力起跳
23’
（1）教法： 分组复立定跳远蹲踞式跳远
（2）教师讲解示范动作领
（3）学生分组练
（4）讲解重点难点突破重点难点方法
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 9周 第2课时
教材
容：考核立定跳远蹲踞式跳远求：明确考核标准办法求重点：组织考核
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1 考核蹲踞式跳远
2 考核立定跳远
30’
1考核标准严格进行考核
（二）篮球排球足球 乒乓球
种球类活动考完立定跳远选项进行活动注意安全
组织：
1组长负责整队纪律
2采取分组轮换练形式
器材
米尺
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 10周 第1课时
教材
容：篮球基知识 篮球球性练
求：解篮球基知识提高篮球球性
课务
2 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1 篮球基知识：长28米宽15米矩形场篮圈高305米等
2 球性练
（1）双手抛接球
力球抛起抛球时提踵接球时势屈膝抛球前击掌
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
(2)身前两手相互传接球练
直立两臂伸直手指指端球手传手
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1 教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2 学生轮换练徒手模仿练持球练
3 教师巡回观察纠错
4 学生示范集体纠错
5 加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 10周 第2课时
教材
容：学新篮球球性练方法
求：复节课学球性练方法学新方法提高篮球球性
课务
3 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性练
1 复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3学单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球绕环时球腋反托球手迅速球前侧左侧绕环举起球右落成开始姿势交左手练
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
（4）球两腿间绕８练
方法：右手球两腿中间传左腿面左手左手持球绕左腿连续进行
（5）胯两手前颠接球练
两脚开立深蹲持球胯球颠抛两手移身胯接球
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
学生示范集体纠错
4加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 11周 第1课时
教材
容：复篮球球性练 学运球方法
求：复学球性练方法学运球方法提高篮球球性
课务
4 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性练
2 复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
学运球：
（1）原运球
体会手指手腕吸动作手触球部位控制球
（2）行进间运球
体会运球动作脚步协调配合提高运球力
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1 师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
6 教师巡回观察纠错
7 学生示范集体纠错
8 加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 11周 第2课时
教材
容：复篮球球性练 复运球方法
求：复学球性练方法运球方法提高篮球球性
课务
5 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性练
1 双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
6复原运球
7复行进间运球
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
5加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球40
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 12周 第1课时
教材
容：复篮球球性练 复运球方法
求：复学球性练方法运球方法提高篮球球性
课务
6 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高篮球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性练
1 双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
6复原运球
7复行进间运球
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
1 讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
5加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球45
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 12周 第2课时
教材
容：复篮球球性练 复运球方法 学投篮
求：复学球性练方法运球方法掌握投篮方法
课务
1提高篮球球性掌握投篮方法
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）球性练
2 双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
（二）学投篮
1 双手胸前投篮
领：眼瞄准点持球胸前两肘然垂两腿蹬伸臂手掌外翻手指播球
重点：掌心空出持球手型正确
难点：肘关节分外展
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 13周 第1课时
教材
容：复篮球球性练 复运球方法 学投篮
求：复学球性练方法运球方法掌握投篮方法
课务
1提高篮球球性掌握投篮方法
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）球性练
1复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
（二）学投篮
1复双手胸前投篮
2学原单手肩投篮
动作领：持球肢力协调力伸臂抬肘曲腕拨指柔力
重点：掌心空出
难点：出手时手指拨球
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 13周 第2课时
教材
容：复篮球投篮技术
求：复学投篮方法提高投篮命中率
课务
1提高篮球球性掌握投篮方法提高投篮命中率
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）球性练
1复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
（二）学投篮
1复双手胸前投篮
2复原单手肩投篮
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 14周 第1课时
教材
容：复篮球投篮技术 学双手胸前传接球
求：复学投篮方法提高投篮命中率掌握双手胸前传球技术
课务
1掌握投篮方法提高投篮命中率掌握双手胸前传球技术
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复
1复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
9复双手胸前投篮
10复原单手肩投篮
(二)学双手胸前传球技术
动作领：传球时持球正确蹬伸臂曲腕拨指动作协调连贯双手力均匀接球时手型正确触球时收臂缓动作柔连贯
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 14周 第2课时
教材
容：复篮球投篮技术 复双手胸前传接球 综合练
求：复学投篮方法提高投篮命中率掌握双手胸前传球技术
课务
1掌握投篮方法提高投篮命中率掌握双手胸前传球技术
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
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1
1队形
★★★★★
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◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复
1复双手抛接球
2复身前两手相互传接球
3复单手托球腋头绕环
右手持球前臂托球
4复球两腿间绕８练
5复胯两手前颠接球练
7复原运球
8复行进间运球
9复双手胸前投篮
10复原单手肩投篮
11复双手胸前传球技术
（二）接龙运球传球接力赛
方法：分两组进行左右间隔23米前间距28米接龙前14米运球14米传球伴完成时间成功率少定胜负
重点：传接球快速力准确性
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
23’
7’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法步骤：
1讲解慢动作示范学生建立动作概念
2学生轮换练徒手模仿练持球练
3教师巡回观察纠错
4学生示范集体纠错
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
篮球65
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 15周 第1课时
教材
容：学排球基知识 排球球性练
求：解排球基知识提高排球球性
课务
7 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高排球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
排球基知识：长18米宽9米矩形场成年男子网高高243米
1准备姿势移动
准备姿势动作点
① 两脚位置肩稍宽
② 膝关节适弯曲身体重心前
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
③ 双手放腹前
④ 双眼注视球
(2) 移动动作点
① 预先判断球落点
② 采适准备姿势
③ 根球落点身体重心快速倾球
④ 移动时身体重心起伏免影响移动速度
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
教法步骤：
（1）教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
（2）学生轮换练徒手模仿练持球练
9 教师巡回观察纠错
10 学生示范集体纠错
11 加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
排球20
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 15周 第2课时
教材
容：学排球 正面手发球 正面双手垫球 排球球性练
求：解排球基知识提高排球球性
课务
8 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高排球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
正面手发球
(1) 动作点
① 身体面球网两脚前站立
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
② 单手双手球稳抛身体右侧
③ 右臂前直臂摆动
④ 全手掌掌根拳击球中部
⑤ 击球身体重心前移身体进入赛场
二正面双手垫球
动作点
身体正面准球球胸腹前臂左右距离时两手臂伸直夹紧提肩抬双臂前伸球腕关节10厘米处击球 手臂击球时肢伸腿蹬肢配合协调力 击球身体重心前移
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
5斜身引体20次×2
7’
教法步骤：
（1）教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
（2）学生轮换练徒手模仿练持球练
（3）教师巡回观察纠错
（4）学生示范集体纠错
（5）加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
排球20
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 16周 第1课时
教材
容：学排球 正面屈体扣球(低网) 排球球性练
求：解排球基知识提高排球球性
课务
9 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高排球球性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
正面屈体扣球
动作点 (右手扣球例
步助跑双眼注视球落点 右脚放左脚面身体重心稍前倾 判断出球落点右脚
23’
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
快速前跨出步两膝弯曲两脚尖稍收两臂体侧前方力快速摆动带动身体前方跳起原扣球时挺胸展腹体右转身体成反弓形 肘关节略高肩关节挥臂时转体收腹次带动肩肘腕关节成鞭甩式挥动手臂挥前方高点时全手掌击球中部动推压球前旋手触球手臂应继续前挥动收腹含胸身体重心前移正面屈体扣球助跑起跳空中击球落等部分组成较复杂技术动作
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2400米
7’
教法步骤：
（1）教师讲解球性练重性练项目练方法慢动作示范学生建立动作概念
（2）学生轮换练徒手模仿练持球练
（3）教师巡回观察纠错
（4）学生示范集体纠错
（5）加难度进行行进间球性练
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
排球20
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 16周 第2课时
教材
容：学武术基功求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合重点：新授动作结构
课务
1 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（） 学武术基功
1臂功练
（1） 压肩
（2） 双臂交叉绕环
2 腰功练
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（3） 甩腰
（4） 涮腰
（5） 腰
（二）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 17周 第1课时
教材
容：学武术基功求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合重点：新授动作结构
课务
3 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（） 复武术基功
1复臂功练
（6） 压肩
（7） 双臂交叉绕环
2复腰功练
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（8） 甩腰
（9） 涮腰
（10） 腰
（二）学腿功练
1正压腿侧压腿
2 压腿
3 仆步压腿
4 吻靴
5 正踢腿
6 弹踢腿
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 17周 第2课时
教材
容：复武术基功求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
4 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（二） 复武术基功
1复臂功练
（1）压肩
（2）双臂交叉绕环
2复腰功练
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）腰
（二）复腿功练
1正压腿侧压腿
7 压腿
8 仆步压腿
9 吻靴
10 正踢腿
11 弹踢腿
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 18周 第1课时
教材
容：复武术基功学组动作求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
5 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复武术基功
1复臂功练
（1）压肩
（2）双臂交叉绕环
2复腰功练
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）腰
3复腿功练
（1）正压腿侧压腿
（2）压腿
（3）仆步压腿
（4）吻靴
（5）正踢腿
（6）弹踢腿
（三） 学组合动作
1 提膝穿掌
2 马步弹踢
3 跃步拳
4 抡臂砸拳
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 18周 第2课时
教材
容：复武术组动作学健身拳求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
6 培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复组合动作
1提膝穿掌
2马步弹踢
3跃步拳
4抡臂砸拳
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
（二）学健身拳
1 起势
点：挺胸收腹夹腿
2 翟掌拳
点：翟掌伸展力跪步稳
3 抽拳弹踢
点：抽拳弹踢时动作力
4 进步蝶掌
点：连续步连贯蝶掌推出力两掌相
5 转身摔
点：步勾手迅速左转身柠腰
6 提膝架推
点：架推双抓两肘均微曲
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 19周 第1课时
教材
容：复武术组动作学健身拳求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复组合动作
1提膝穿掌
2马步弹踢
3跃步拳
4抡臂砸拳
复健身拳
1起势
2翟掌拳
3抽拳弹踢
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
4进步蝶掌
5转身摔
6提膝架推
（二） 学健身拳7—12式
7 分拳前撞
领：双拳摆力前撞收额
8 托撞双肘
领：双拳握紧两臂夹紧托
9 跳步顶膝
领：跳起轻拍前顶力
10 转身横
领：插步收拳快转身横拳时完成
11 转身插拳
领：左转身插掌时完成
12 收势
领：分拳舒展收拳转头迅速
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 19周 第2课时
教材
容：复武术组动作复健身拳求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复组合动作
1提膝穿掌
2马步弹踢
3跃步拳
4抡臂砸拳
（二）复健身拳
1起势
2翟掌拳
3抽拳弹踢
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
4进步蝶掌
5转身摔
6提膝架推
7分拳前撞
8托撞双肘
9跳步顶膝
10转身横
11转身插拳
12收势
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 20周 第1课时
教材
容：复武术组动作复健身拳求：熟练掌握动作路线姿势掌握动作节奏劲力眼神配合重点：动作结构
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）复组合动作
1提膝穿掌
2马步弹踢
3跃步拳
4抡臂砸拳
（二）复健身拳
1起势
2翟掌拳
3抽拳弹踢
23’
（1）教法：1教师示范动作解讲动作领2教师放慢动作速度领做二三次快速领做四五次3领做时讲解动作领4分组练教师队伍中指
4进步蝶掌
5转身摔
6提膝架推
7分拳前撞
8托撞双肘
9跳步顶膝
10转身横
11转身插拳
12收势
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
导纠正动作求：初步掌握动作路线姿势解动作节奏劲力眼神配合
练队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 20周 第2课时
教材
容：考核坐位体前屈求：明确考核标准办法求重点：组织考核
课务
10 培养学生正确身体姿态良组织纪律性提高身体侧翻力
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
考核坐位体前屈
教师讲解考核方法教师分组学生求进行考核
30’
1考核标准严格进行考核
二篮球
考核完学进行篮球练分组赛注意安全
组织：
1组长负责整队纪律
2体操身体素质采取分组轮换练形式
器材
米尺
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 周 第 课时
教材
容：身体素质练求：学生身体全面发展特力量速度方面培养学生吃苦耐劳精神互帮互助精神
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（） 50米接力跑
1教师讲述练方法赛规
2组织学生练赛
3组织学生讨研究障碍物
4俯卧撑练
23’
1学生积极听取练赛
2队形：
×××××
×××××
×××××
×××××
☆
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 21 周 第 1 课时
教材
容：考核50米跑求：考核标准严格进行考核培养学生吃苦耐劳精神互帮互助精神
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（）考核50米跑
考核标准严格进行考核
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
7’
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
器材
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
第 21 周 第 2 课时
教材
容：互动游戏求：学生游戏中体会跨越障碍物乐趣培养学生吃苦耐劳精神互帮互助精神
课务
1培养学生正确身体姿态良组织纪律性
2进行身体素质练发展速度力量耐力灵敏协调等身体素质
3练中学生解青春期体育锻炼卫生培养学生勇敢顽强勇直前良品质
课部分
课时间
教 学 容
练 分 量
组织教法教学求
时间
次数
开始部分
1班体委集合整队检查老师报告出勤情况师生问
2教师宣布课容求
3检查服装安排见生
4集中注意力练
2’
1
1
1
1
1
1队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2求服指挥口令进行练做快静齐
3见生参加服务工作
准备部分
1慢跑
2徒手操
1伸展运动
2体侧运动
3体转运动
4扩胸运动
5振臂运动
6腰部运动
7压腿运动
8跳跃运动
9整理运动
4’
2’
1求：队伍整齐口令清楚口号响亮
12 2求：（1） 动作规范正确做动作劲力充足力达力点点准确精神饱满节奏分明
（2）四列横队体操队形做操
队形变换做快静齐
队形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（） 互动游戏
1互动教学：（障碍物游戏）球场根力想象布置障碍物
发挥潜力克服障碍
23’
求： 球场发挥想象力进行种障碍物动作方法限：
7’
教师指导：游戏
1 讲解示范安全指导提示方法
2 力范围障碍
3障碍物方法钻跳滚转身等种动作进行
组织：
1组长负责整队纪律
2武术身体素质采取分组轮换练形式
♀♀♀→栏架 障碍物↘
跳箱↗ 木架↘
篮板
（篮球场）
（三）身体素质
1单脚跳30米×2
2蛙跳30米×2
3立卧撑20次×2
4引体5次×2
5斜身引体20次×2
6跳30次×2
器材
栏架2海面垫1块跳箱2木架4根
结束部分
1放松活动
2总结课中情况
3布置务值勤师生见课
2’
1
1
1
1放松摩操
2讲评课情况种表现
3项务求课训练注意事项
课结
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