秋季养生三步走：补虚 清肺 润燥

秋季养生三步走：补虚 清肺 润燥
　　第步养阴补虚
　　滋阴润肺第步首先养阴补虚解体质症进补果呼吸浅短声音低微神倦懒言动汗出食欲减少属气虚体质黄芪参西洋参沏水喝者做粥喝简单进补方式果面色苍白口唇淡白夜热盗汗肌肤枯涩舌淡红苔属血虚体质红枣首乌桑葚做粥炖鸡汤炖肉时加点果颧面潮红口燥咽干盗汗尿少赤便秘结舌红少苔阴虚体质熬粥时候酌情放麦冬五味子山药百合等
　　第二步补水清肺
　　秋季汗液蒸发夏天闷热时快体较容易缺水滋阴润肺第二步知道补水通喝水补充水分外加蜂蜜调理肠胃清晨醒时饮杯蜂蜜水利机体补充净化需特注意喜欢早喝盐开水认清肠排毒事实早晨体血压升高第高峰喝盐开水会血压更高种做法应予纠正
　　外水果水分含量高保持肺呼吸道润滑应秋季吃梨食方法生食榨汁炖煮者荸荠甘蔗等榨汁服梨清热解毒润肺生津止咳化痰支气炎等症较效果
　　第三步食润燥
　　滋阴润肺少饮食调养秋季凉爽气候胃口开进食定注意太意
应润燥前提食润燥符合中医说秋季调理肺脏原鸭肉海参等食品时席佳品鸡肉牛肉鸽肉等较食物适食羊肉狗肉等温热食物阳虚体质者应量少吃
　　饮食注意外适润燥中药沙参玉竹怀山药百合芦根等促进呼吸道胃肠道腺体分泌中药鱼鸭起煲汤食效避免秋燥老年者身体较虚弱病西洋参炖服达益气养阴作
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