学生情绪心理辅导策划
鸭梨放进冰箱――学生情绪压力理团体心理辅导策划书
团体目标
1．协助成员正确认识情绪
2．协助成员解情绪压力产生理方法
3协助成员学放松释放压力方法
二团体性质
封闭式结构式发展性团体
三团体象
校学生
四团体数
30～40预计分三组进行组设组领导者组协助领导者名
五成员招募方式斟选标准
1海报张贴网络公告方式校园公开招募志愿者
2数较领导者志愿报名者进行面谈确定条件问题适合接受团体辅导者方成团体成员
（注：性格孤僻严重心理障碍学生宜参加）
六活动时间次数
四次活动分定5月7日14日21日28日早9时10时30分
七团体活动点
心理健康教育咨询中心（南教学楼楼）
八领导者介绍
武楠楠老师
九理支持
)情绪性质分类
（1）快乐快乐盼目达继紧张解时情绪体验快乐程度取决愿满足意外程度快乐程度满意愉快喜狂喜快乐种追求达目时产生满足体验具正性享乐色调情绪产生超越感感接纳感
（2）愤怒愤怒受干扰达目标时产生体验目愿达受阻碍积累紧张终产生愤怒特遇挫折合理恶意造成时候愤怒容易发生意识某合理充满恶意素存时愤怒会骤然发生愤怒程度次：满生气愠怒愤激愤怒暴怒
（3）恐惧恐惧企图摆脱逃避某种危险情景时产生情绪体验恐惧缺乏
处理摆脱怕情景力量力造成引起恐惧重原缺乏处理怕情景力手段
（4）悲哀悲哀失盼追求东西目关失心爱象愿破灭理想实现时产生体验悲哀情绪体验程度取决象愿理想重性价值悲哀程度次：遗憾失难悲伤哀痛悲哀带紧张释放会产生哭泣
*四种基情绪派生出众复杂情绪厌恶羞耻悔恨嫉妒喜欢情等心理学焦虑紧张愤怒沮丧悲伤痛苦等情绪统称负性情绪（negative emotion）时称负面情绪样称呼情绪类情绪体验积极身体会适感甚影响工作生活利进行进引起身心伤害
二)压力源分类
1) 情绪压力源（视部压力源）包括恐惧焦虑（例担心否会解雇者否蒙面约会中方留印象）某会扭曲您法感觉格特征（例完美义悲观失疑心重感助法控制生活）压力源影响极
2)家庭压力源包括爱关系发生变化财务问题孩子听话患空巢综合症等
3)变动压力源生活中发生重变动导致压力感包括搬家找新工作情住起孩子
4)化学压力源滥药物例酒精尼古丁咖啡镇静剂
5)工作压力源工作场职责履行压力引起果您家中办公压力源家中包括期限老板反复常家断扰等
6)身体压力源指身体负担重情况例长时间工作睡觉远离健康食物成天保持站姿种压力源怀孕前综合症锻炼太少等
7)疾病压力源长期短期健康问题产物导致情绪压力（例您法床行走）情绪压力触发（例疱疹发作）甚情绪压力恶化（例偏头痛）
8)环境压力源包括噪音污染空间足热冷等
三)情绪abc理
abc理a代表诱发事件（activating events）b代表信念（beliefs）指a信念认知评价法c代表结果症状（consequences）艾利斯认非诱发事件a直接引起症状cac间中介素起作中介素a信念认知评价法信念b艾利斯认极少够纯粹客观知觉验a总带着根量已信念期价值观意愿欲求动机偏等验aa验总观异样a会引起c信念差b换言事件身刺激情境非引起情
绪反应直接原刺激情境认知解释评价引起情绪反应直接原
四)情绪abc疗法
第先某典型事件入手找出渗发性事件ａ
第二询问方事件感觉ａ反应找出ｃ
第三询问方什会体验恐惧愤怒等情况适情绪行反应着手找出潜法信念等
第四分清患者事件ａ持信念合理合理合理信念作ｂ列出程中采击破原找指锤定音百次辩中积极提问促患者动思维合理情绪疗法中应辩方法苏格拉底式辩出辙
十团体评估方法
项目：领导者总结
项目二：观察员观察记录
项目三：团体成员反馈单
十团体方案
单 元 单元目标
活动流程容
第 天 1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 1家热身
2组诞生
3天
4镜中 第二天
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 1缩包围圈热身
2 演猜
3三心两意
4 烦恼回收站 第三 天 1成员感受压迫感压力控制状态
2体验轻度压力带处意识控制理压力
3游戏中感受社会支持
4通压迫放松训练学简单呼吸肌肉放松技巧 1椅热身
2压力放松训练
3愿彩虹
第四 天 1 发现际关系优缺点
2 解认识
3 处理离送祝福欢乐谐气氛中结束团体 1微笑热身
2改变
3天出现
4祝愿 十二活动流程具体安排
第天 活动 家（15分钟） 学生背景分析方案设计构想 热身运动适合团体心理辅导前半部分建立初步熟悉度信感帮助家求成员迅速寻找伙伴程中变成遗弃孤种孤独感抛弃压力响应次活动题利成员发表感想 引语 现进行游戏游戏做家请家保持着圆圈然听指示时针方走动说出数字家该数字数集合起三秒法完成失败者介绍 方案目标 单元目标
1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 具体目标
1成员初步接触
2分享 家压力感受
具体操作 *需材料：
1首先指导家围成圆
2听指令：开始走动结束指令：9家（根数定数字）
3围圈家成员介绍
4更改数字继续游戏35次根数分成3组
5坐进行讨环节 思考讨 1家感觉样
2家成员感觉希接纳？
3家游戏程中表现紧张种紧张感产生？（引导孤独害怕离群等答案压力相关） 活动结 热身游戏相信家收获游戏中没体会种压力呢？第游戏接进入环节 活动二 组诞生（40分钟） 学生背景分析方案设计构想 团体心理辅导中根参者数适分组组数1015效果佳分组更容易培养团队合作精神团队信感组中更容易获社会认感支持感利分享感想克服压力 引语 家更进行活动进行机分组现根家结果家分成三组接组组长带领家互相认识初步解组第务组名口号手势代表组组徽组约定 方案目标 单元目标
1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 具体目标
1成员进行分组（家）
2组组员互相介绍认识
3构思组组名口号组徽手势定组规章 具体操作 *需材料：颜色笔三套全开白纸3张卡片干签字笔干
1 组长带领组找适方围圈坐
2 开始介绍环节（滚雪球风吹等介绍方法）
3 制作资料卡（方便抽取天环节）
4 开始团队构思组名口号手势规章组徽
5 开始画出组徽
6 组间展示 思考讨 1 刚介绍现少时间家记组员信息？（机抽查）
2 构建团队时候遇困难？解决？
3 组优秀方方面？
4 程感受压力？（观察构思程中领导者）
5 订组规章家够遵守？
6 简单分享整程体会 活动结 现团队team说遍口号吧希家家庭般互相帮助互相扶持然希家够时参活动毕竟组包括 活动三 天（5分钟） 学生背景分析方案设计构想 团体心理辅导中设立天参者更加专注团体辅导活动程种特关注方式参者获更关心支持团辅程遇困难帮助 引语 注意力限接抽取特关注充天整团辅活动中特关注tata迷惑遇困难时候伸出援助手吧现抽签 方案目标 单元目标
1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 具体目标
1机抽取名字卡片决定天
2告知成员天责务
具体操作 *需材料：环节介绍时制作卡片
1 卡片洗匀组员机抽取
2 请组员说天应该做什
3 总结天务预告天会揭晓天 思考讨 1成天应该做什？ 活动结 家记住次活动中位特关注陪伴左右然会缺少位组员关注支持 活动四 镜中 （20分钟） 学生背景分析方案设计构想 建立组团队家介绍初步解活动作第天结束活动扮演形式家更距离接触时通扮演情境表情够加深家基情绪解分辨正面负面情绪 引语 选完天开始题 方案目标 单元目标
1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 具体目标
1更距离解
2初步认识情绪学会分类
具体操作 *需材料：情境卡纸
a行车挂树愤怒厌恶悲哀
b学告诉放学找起顿恐惧
c宿舍玩电脑玩正起劲时通知开会迟
愤怒羞耻厌恶
d三堂路捡500元钱快乐恐惧羞耻
e7号公交车心踩脚恐惧羞耻
f学喊喜欢绰号厌恶愤怒
g某次竞赛考试中获第快乐惊奇
h饭堂排队时插队刚份想吃菜走
愤怒惊奇厌恶
i刚入睡电话吵醒愤怒厌恶惊奇
j忙着部门工作突然接电话说进入重赛决赛
愤怒快乐惊奇恐惧
k天气预报家里天气糟糕电话家里问候家爱恐惧
1组员机抽取情境卡片然时针进行扮演
2扮演程中组员评判扮演贴切否
3评扮演够贴切组员重新介绍说出资料卡没信息
4总结情绪四基分类：快乐愤怒恐惧悲哀发散复杂情绪：厌恶羞耻悔恨嫉妒喜欢情等
5情绪分类确定负面情绪 思考讨 1情境代表情绪什组员会答案？
2扮演情境时候感觉情绪突然改变？
3负面情绪会带影响？
4家环节感觉负面情绪？ 活动结 活动告诉情绪认知样处理情绪时千万注意推解负面情绪影响甚扮演情境突然心情改变结合家活动时注意负面情绪带压迫感种压迫感某时候会产生积极作绝部分时间会工作生活产生消极影响接次活动克服种消极压力吧 第天总结：天首先紧张刺激家相信家少感受接进行分组现组组员初步解家记住活动中遇困难承担群亲密战友位守护着天镜中游戏相信家感触少请位学愿意家分享感想略次活动时间常希家遵守组规章守时保密
第二天 活动 缩包围圈热身 学生背景分析方案设计构想 然第次活动成员间初步解通热身游戏组员间然身体接触增进彼间信感亲密感团辅活动利展开做铺垫游戏中逐渐缩活动范围身体感受逐渐加强压迫感成员体会种身体压力 引语 高兴天家现组单位进行热身游戏游戏规简单(边讲边示范)围成圈然统右转面手搭前面肩膀然听口令逐渐迈圆心注意程中手离开肩膀致保持圆形现赛组做出包围圈吧 方案目标 单元目标
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 具体目标
1创造融洽气氛续培训活动开展奠定良基础
2队员够然进行身体接触配合消害羞忸怩感
3 感受身体渐渐承受压力感 具体操作 *需材料
1指示组长带领组围圈统口令右转
2指示双手举起搭前面学肩膀
3开始渐渐缩包围圈
4选出缩组请组员分享感受
5三组围成组继续游戏次 思考讨 1游戏程中掌握什技巧呢
2着圈子越越感受压力
3家迈圆心时候没发现包围圈发生什变化 活动结 游戏考研团体合作性外实家游戏程中体会着包围圈缩会慢慢感点适游戏务迈圆心破坏圆时候会感受压力单单身体包括心理压力种两难情况面前该应呢(请成员分享感想) 活动二 演猜 学生背景分析方案设计构想 通第天镜中活动家情绪压力负面情绪定解环节通机哑剧扮演成员烦心事压力处理方式家猜哑剧表达情绪揭晓发生件事成员ta表演者扮演处理方式作出引起身
应压力处理方式思考程心事享程 引语 家记第次团辅组环节什 镜中次扮演定情景现进行更加玩演猜活动吧活动容简单家卡纸写发生件情绪化较压力事参考第次活动样格式[遇什什]需写句简单事写心情然机抽取张然开始序扮演纸情景表演开始猜猜情绪样然纸条说出答案 方案目标 单元目标
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 具体目标
1解身压力应方式
2感受团队支持帮组
3敞开心扉增进团队信感
4活跃团队气氛 具体操作 *需材料纸片 笔干
1开始分发纸笔写事
2收集纸片开始抽取
3开始扮演[采取序者玩游戏胜负决定扮演者]
4提问环节
5纸片揭晓进行较分享验
6继续游戏量扮演次 思考讨 1觉位成员扮演遇件事时反应方
2什表演会猜答案
3遇类事情会采位成员应方式(扮演) 活动结 镜中活动次活动解成员压力处理方式方式没错更适合活动中单单表演仿佛处理种情景时生活中观察身边应学更适合应方式 活动三 三心两意 学生背景分析方案设计构想 面环节进行压力负面情绪体验应方式讨现活动开始转寻找压力源面根理理压力负面情绪必须先找出压力源种压力源学生群体存社团工作生活学间趋避造成种趋避现象素索求东西难时满足针种情况三心两意通时完成务形式成员体会时完成样务会带样压力激发身情况思考 引语 刚刚演猜知道家实少压力压力源里呢接进行游戏游戏做三心两意游戏简单等通轮盘方式抽取手进行竞争竞争容棋(象棋跳棋飞行棋)程中成员须抽取务卡务卡分口算题走迷宫猜谜填空(中卡片会涉23样务) 方案目标 单元目标
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 具体目标
1通竞争抗游戏成员积极性提高
2通分心游戏成员体验时项务带压力
3激发思考处理项务减轻压力 具体操作 *需材料棋三副口算题3张迷宫3张猜谜填空3张矿泉水瓶三务卡纸干张
1围圈坐旋转水瓶方式轮流选出参者
2抽取务卡
3开始第轮竞赛成员监督者
4竞赛完毕开始核口算猜谜答案正确否
5简单分享进行第二轮视时间进行23轮
6讨产生压力方式情况介绍压力源(着重介绍情绪压力源)
*1)情绪压力源（视部压力源）包括恐惧焦虑（例担心否会解雇者否蒙面约会中方留印象）某会扭曲您法感觉格特征（例完美义悲观失疑心重感助法控制生活）压力源影响极
2)家庭压力源包括爱关系发生变化财务问题孩子听话患空巢综合症等
3)变动压力源生活中发生重变动导致压力感包括搬家找新工作情住起孩子
4)环境压力源包括噪音污染空间足热冷等 思考讨 1时进行项务成员什感觉
2相需棋时完成项务成员感觉什
3觉时完成项务会带压力嘛种压力什影响
4刚介绍压力源相关体验嘛 活动结 介绍种压力源实清楚压力源未必相时索求说困恼部分种压力源种压力称情绪压力情绪(负面情绪)引起部压力感觉适者产生更强烈负面情绪果想减轻压力理压力必须找出压力源现进行环节烦恼回收站 活动四 烦恼回收站 学生背景分析方案设计构想 三心两意游戏成员概解压力源问题找出压力源应该处理压力事件呢环节先通回收烦恼方式成员解情绪(特负面情绪)产生控制负面情绪产生进控制负面情绪带情绪压力产生减轻少压力 引语 环节天活动总结烦恼回收站顾名思义张纸写烦恼者感觉压力事情详细点语句描述[前天事情忙想快完成辛苦啊] 方案目标 单元目标
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 具体目标
1 解负面情绪产生
2 学会应情绪abc理理情绪
3 联系情绪思考情绪压力理
4 分享烦恼增进彼亲密感 具体操作 *需材料纸笔干
1围圈坐纸写遇烦心事
2先简单介绍情绪abc理分析事件
3询问没动分享分析烦心事[果没改抽签形式]
4成员齐分析发表意见
5果烦心事解决组员齐喊烦恼烦恼飞走
情绪abc理
abc理a代表诱发事件（activating events）b代表信念（beliefs）指a信念认知评价法c代表结果症状（consequences）艾利斯认非诱发事件a直接引起症状cac间中介素起作中介素a信念认知评价法信念b艾利斯认极少够纯粹客观知觉验a总带着根量已信念期价值观意愿欲求动机偏等验aa验总观异样a会引起c信念差b换言事件身刺激情境非引起情绪反应直接原刺激情境认知解释评价引起情绪反应直接原
情绪abc疗法
第先某典型事件入手找出渗发性事件ａ
第二询问方事件感觉ａ反应找出ｃ
第三询问方什会体验恐惧愤怒等情况适情绪行反应着手找出潜法信念等
第四分清患者事件ａ持信念合理合理合理信念作ｂ列出程中采击破原找指锤定音百次辩中积极提问促患者动思维合理情绪疗法中应辩方法苏格拉底式辩出辙 思考讨 1清楚理解情绪abc理解情绪(负面情绪)产生
2分析烦心事程没特感悟
3种方法扩散更事件中呢 活动结 非常感谢位组员分享相信家运理分析烦心事者压力事件时候少感悟写面事件外日常生活中发生件事实样分析情绪时刻陪伴够理情绪压力方法解种激烈情绪产生思考方式者做法否改善方做情绪压力控制 第二天总结：刚刚听组总结做情绪压力控制句话总结通天活动压力压力源更深层解压力利弊相信家陌生负面情绪产生产生情绪压力呢通天活动位成员收获少呢希家天学技巧方法应生活中周探讨回负面情绪作斗争呢
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鸭梨放进冰箱――学生情绪压力理团体心理辅导策划书
团体目标
1．协助成员正确认识情绪
2．协助成员解情绪压力产生理方法
3协助成员学放松释放压力方法
二团体性质
封闭式结构式发展性团体
三团体象
校学生
四团体数
30～40预计分三组进行组设组领导者组协助领导者名
五成员招募方式斟选标准
1海报张贴网络公告方式校园公开招募志愿者
2数较领导者志愿报名者进行面谈确定条件问题适合接受团体辅导者方成团体成员
（注：性格孤僻严重心理障碍学生宜参加）
六活动时间次数
四次活动分定5月7日14日21日28日早9时10时30分
七团体活动点
心理健康教育咨询中心（南教学楼楼）
八领导者介绍
武楠楠老师
九理支持
)情绪性质分类
（1）快乐快乐盼目达继紧张解时情绪体验快乐程度取决愿满足意外程度快乐程度满意愉快喜狂喜快乐种追求达目时产生满足体验具正性享乐色调情绪产生超越感感接纳感
（2）愤怒愤怒受干扰达目标时产生体验目愿达受阻碍积累紧张终产生愤怒特遇挫折合理恶意造成时候愤怒容易发生意识某合理充满恶意素存时愤怒会骤然发生愤怒程度次：满生气愠怒愤激愤怒暴怒
（3）恐惧恐惧企图摆脱逃避某种危险情景时产生情绪体验恐惧缺乏
处理摆脱怕情景力量力造成引起恐惧重原缺乏处理怕情景力手段
（4）悲哀悲哀失盼追求东西目关失心爱象愿破灭理想实现时产生体验悲哀情绪体验程度取决象愿理想重性价值悲哀程度次：遗憾失难悲伤哀痛悲哀带紧张释放会产生哭泣
*四种基情绪派生出众复杂情绪厌恶羞耻悔恨嫉妒喜欢情等心理学焦虑紧张愤怒沮丧悲伤痛苦等情绪统称负性情绪（negative emotion）时称负面情绪样称呼情绪类情绪体验积极身体会适感甚影响工作生活利进行进引起身心伤害
二)压力源分类
1) 情绪压力源（视部压力源）包括恐惧焦虑（例担心否会解雇者否蒙面约会中方留印象）某会扭曲您法感觉格特征（例完美义悲观失疑心重感助法控制生活）压力源影响极
2)家庭压力源包括爱关系发生变化财务问题孩子听话患空巢综合症等
3)变动压力源生活中发生重变动导致压力感包括搬家找新工作情住起孩子
4)化学压力源滥药物例酒精尼古丁咖啡镇静剂
5)工作压力源工作场职责履行压力引起果您家中办公压力源家中包括期限老板反复常家断扰等
6)身体压力源指身体负担重情况例长时间工作睡觉远离健康食物成天保持站姿种压力源怀孕前综合症锻炼太少等
7)疾病压力源长期短期健康问题产物导致情绪压力（例您法床行走）情绪压力触发（例疱疹发作）甚情绪压力恶化（例偏头痛）
8)环境压力源包括噪音污染空间足热冷等
三)情绪abc理
abc理a代表诱发事件（activating events）b代表信念（beliefs）指a信念认知评价法c代表结果症状（consequences）艾利斯认非诱发事件a直接引起症状cac间中介素起作中介素a信念认知评价法信念b艾利斯认极少够纯粹客观知觉验a总带着根量已信念期价值观意愿欲求动机偏等验aa验总观异样a会引起c信念差b换言事件身刺激情境非引起情
绪反应直接原刺激情境认知解释评价引起情绪反应直接原
四)情绪abc疗法
第先某典型事件入手找出渗发性事件ａ
第二询问方事件感觉ａ反应找出ｃ
第三询问方什会体验恐惧愤怒等情况适情绪行反应着手找出潜法信念等
第四分清患者事件ａ持信念合理合理合理信念作ｂ列出程中采击破原找指锤定音百次辩中积极提问促患者动思维合理情绪疗法中应辩方法苏格拉底式辩出辙
十团体评估方法
项目：领导者总结
项目二：观察员观察记录
项目三：团体成员反馈单
十团体方案
单 元 单元目标
活动流程容
第 天 1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 1家热身
2组诞生
3天
4镜中 第二天
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 1缩包围圈热身
2 演猜
3三心两意
4 烦恼回收站 第三 天 1成员感受压迫感压力控制状态
2体验轻度压力带处意识控制理压力
3游戏中感受社会支持
4通压迫放松训练学简单呼吸肌肉放松技巧 1椅热身
2压力放松训练
3愿彩虹
第四 天 1 发现际关系优缺点
2 解认识
3 处理离送祝福欢乐谐气氛中结束团体 1微笑热身
2改变
3天出现
4祝愿 十二活动流程具体安排
第天 活动 家（15分钟） 学生背景分析方案设计构想 热身运动适合团体心理辅导前半部分建立初步熟悉度信感帮助家求成员迅速寻找伙伴程中变成遗弃孤种孤独感抛弃压力响应次活动题利成员发表感想 引语 现进行游戏游戏做家请家保持着圆圈然听指示时针方走动说出数字家该数字数集合起三秒法完成失败者介绍 方案目标 单元目标
1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 具体目标
1成员初步接触
2分享 家压力感受
具体操作 *需材料：
1首先指导家围成圆
2听指令：开始走动结束指令：9家（根数定数字）
3围圈家成员介绍
4更改数字继续游戏35次根数分成3组
5坐进行讨环节 思考讨 1家感觉样
2家成员感觉希接纳？
3家游戏程中表现紧张种紧张感产生？（引导孤独害怕离群等答案压力相关） 活动结 热身游戏相信家收获游戏中没体会种压力呢？第游戏接进入环节 活动二 组诞生（40分钟） 学生背景分析方案设计构想 团体心理辅导中根参者数适分组组数1015效果佳分组更容易培养团队合作精神团队信感组中更容易获社会认感支持感利分享感想克服压力 引语 家更进行活动进行机分组现根家结果家分成三组接组组长带领家互相认识初步解组第务组名口号手势代表组组徽组约定 方案目标 单元目标
1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 具体目标
1成员进行分组（家）
2组组员互相介绍认识
3构思组组名口号组徽手势定组规章 具体操作 *需材料：颜色笔三套全开白纸3张卡片干签字笔干
1 组长带领组找适方围圈坐
2 开始介绍环节（滚雪球风吹等介绍方法）
3 制作资料卡（方便抽取天环节）
4 开始团队构思组名口号手势规章组徽
5 开始画出组徽
6 组间展示 思考讨 1 刚介绍现少时间家记组员信息？（机抽查）
2 构建团队时候遇困难？解决？
3 组优秀方方面？
4 程感受压力？（观察构思程中领导者）
5 订组规章家够遵守？
6 简单分享整程体会 活动结 现团队team说遍口号吧希家家庭般互相帮助互相扶持然希家够时参活动毕竟组包括 活动三 天（5分钟） 学生背景分析方案设计构想 团体心理辅导中设立天参者更加专注团体辅导活动程种特关注方式参者获更关心支持团辅程遇困难帮助 引语 注意力限接抽取特关注充天整团辅活动中特关注tata迷惑遇困难时候伸出援助手吧现抽签 方案目标 单元目标
1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 具体目标
1机抽取名字卡片决定天
2告知成员天责务
具体操作 *需材料：环节介绍时制作卡片
1 卡片洗匀组员机抽取
2 请组员说天应该做什
3 总结天务预告天会揭晓天 思考讨 1成天应该做什？ 活动结 家记住次活动中位特关注陪伴左右然会缺少位组员关注支持 活动四 镜中 （20分钟） 学生背景分析方案设计构想 建立组团队家介绍初步解活动作第天结束活动扮演形式家更距离接触时通扮演情境表情够加深家基情绪解分辨正面负面情绪 引语 选完天开始题 方案目标 单元目标
1组成员相互认识初步解
2组员组基情况更明确
3建立团体团队规章
4初步解情绪分类 具体目标
1更距离解
2初步认识情绪学会分类
具体操作 *需材料：情境卡纸
a行车挂树愤怒厌恶悲哀
b学告诉放学找起顿恐惧
c宿舍玩电脑玩正起劲时通知开会迟
愤怒羞耻厌恶
d三堂路捡500元钱快乐恐惧羞耻
e7号公交车心踩脚恐惧羞耻
f学喊喜欢绰号厌恶愤怒
g某次竞赛考试中获第快乐惊奇
h饭堂排队时插队刚份想吃菜走
愤怒惊奇厌恶
i刚入睡电话吵醒愤怒厌恶惊奇
j忙着部门工作突然接电话说进入重赛决赛
愤怒快乐惊奇恐惧
k天气预报家里天气糟糕电话家里问候家爱恐惧
1组员机抽取情境卡片然时针进行扮演
2扮演程中组员评判扮演贴切否
3评扮演够贴切组员重新介绍说出资料卡没信息
4总结情绪四基分类：快乐愤怒恐惧悲哀发散复杂情绪：厌恶羞耻悔恨嫉妒喜欢情等
5情绪分类确定负面情绪 思考讨 1情境代表情绪什组员会答案？
2扮演情境时候感觉情绪突然改变？
3负面情绪会带影响？
4家环节感觉负面情绪？ 活动结 活动告诉情绪认知样处理情绪时千万注意推解负面情绪影响甚扮演情境突然心情改变结合家活动时注意负面情绪带压迫感种压迫感某时候会产生积极作绝部分时间会工作生活产生消极影响接次活动克服种消极压力吧 第天总结：天首先紧张刺激家相信家少感受接进行分组现组组员初步解家记住活动中遇困难承担群亲密战友位守护着天镜中游戏相信家感触少请位学愿意家分享感想略次活动时间常希家遵守组规章守时保密
第二天 活动 缩包围圈热身 学生背景分析方案设计构想 然第次活动成员间初步解通热身游戏组员间然身体接触增进彼间信感亲密感团辅活动利展开做铺垫游戏中逐渐缩活动范围身体感受逐渐加强压迫感成员体会种身体压力 引语 高兴天家现组单位进行热身游戏游戏规简单(边讲边示范)围成圈然统右转面手搭前面肩膀然听口令逐渐迈圆心注意程中手离开肩膀致保持圆形现赛组做出包围圈吧 方案目标 单元目标
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 具体目标
1创造融洽气氛续培训活动开展奠定良基础
2队员够然进行身体接触配合消害羞忸怩感
3 感受身体渐渐承受压力感 具体操作 *需材料
1指示组长带领组围圈统口令右转
2指示双手举起搭前面学肩膀
3开始渐渐缩包围圈
4选出缩组请组员分享感受
5三组围成组继续游戏次 思考讨 1游戏程中掌握什技巧呢
2着圈子越越感受压力
3家迈圆心时候没发现包围圈发生什变化 活动结 游戏考研团体合作性外实家游戏程中体会着包围圈缩会慢慢感点适游戏务迈圆心破坏圆时候会感受压力单单身体包括心理压力种两难情况面前该应呢(请成员分享感想) 活动二 演猜 学生背景分析方案设计构想 通第天镜中活动家情绪压力负面情绪定解环节通机哑剧扮演成员烦心事压力处理方式家猜哑剧表达情绪揭晓发生件事成员ta表演者扮演处理方式作出引起身
应压力处理方式思考程心事享程 引语 家记第次团辅组环节什 镜中次扮演定情景现进行更加玩演猜活动吧活动容简单家卡纸写发生件情绪化较压力事参考第次活动样格式[遇什什]需写句简单事写心情然机抽取张然开始序扮演纸情景表演开始猜猜情绪样然纸条说出答案 方案目标 单元目标
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 具体目标
1解身压力应方式
2感受团队支持帮组
3敞开心扉增进团队信感
4活跃团队气氛 具体操作 *需材料纸片 笔干
1开始分发纸笔写事
2收集纸片开始抽取
3开始扮演[采取序者玩游戏胜负决定扮演者]
4提问环节
5纸片揭晓进行较分享验
6继续游戏量扮演次 思考讨 1觉位成员扮演遇件事时反应方
2什表演会猜答案
3遇类事情会采位成员应方式(扮演) 活动结 镜中活动次活动解成员压力处理方式方式没错更适合活动中单单表演仿佛处理种情景时生活中观察身边应学更适合应方式 活动三 三心两意 学生背景分析方案设计构想 面环节进行压力负面情绪体验应方式讨现活动开始转寻找压力源面根理理压力负面情绪必须先找出压力源种压力源学生群体存社团工作生活学间趋避造成种趋避现象素索求东西难时满足针种情况三心两意通时完成务形式成员体会时完成样务会带样压力激发身情况思考 引语 刚刚演猜知道家实少压力压力源里呢接进行游戏游戏做三心两意游戏简单等通轮盘方式抽取手进行竞争竞争容棋(象棋跳棋飞行棋)程中成员须抽取务卡务卡分口算题走迷宫猜谜填空(中卡片会涉23样务) 方案目标 单元目标
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 具体目标
1通竞争抗游戏成员积极性提高
2通分心游戏成员体验时项务带压力
3激发思考处理项务减轻压力 具体操作 *需材料棋三副口算题3张迷宫3张猜谜填空3张矿泉水瓶三务卡纸干张
1围圈坐旋转水瓶方式轮流选出参者
2抽取务卡
3开始第轮竞赛成员监督者
4竞赛完毕开始核口算猜谜答案正确否
5简单分享进行第二轮视时间进行23轮
6讨产生压力方式情况介绍压力源(着重介绍情绪压力源)
*1)情绪压力源（视部压力源）包括恐惧焦虑（例担心否会解雇者否蒙面约会中方留印象）某会扭曲您法感觉格特征（例完美义悲观失疑心重感助法控制生活）压力源影响极
2)家庭压力源包括爱关系发生变化财务问题孩子听话患空巢综合症等
3)变动压力源生活中发生重变动导致压力感包括搬家找新工作情住起孩子
4)环境压力源包括噪音污染空间足热冷等 思考讨 1时进行项务成员什感觉
2相需棋时完成项务成员感觉什
3觉时完成项务会带压力嘛种压力什影响
4刚介绍压力源相关体验嘛 活动结 介绍种压力源实清楚压力源未必相时索求说困恼部分种压力源种压力称情绪压力情绪(负面情绪)引起部压力感觉适者产生更强烈负面情绪果想减轻压力理压力必须找出压力源现进行环节烦恼回收站 活动四 烦恼回收站 学生背景分析方案设计构想 三心两意游戏成员概解压力源问题找出压力源应该处理压力事件呢环节先通回收烦恼方式成员解情绪(特负面情绪)产生控制负面情绪产生进控制负面情绪带情绪压力产生减轻少压力 引语 环节天活动总结烦恼回收站顾名思义张纸写烦恼者感觉压力事情详细点语句描述[前天事情忙想快完成辛苦啊] 方案目标 单元目标
1增进组员间信亲密感
2加强团体合作增强团体凝聚力
3认识情绪压力危害
4寻找压力源 具体目标
1 解负面情绪产生
2 学会应情绪abc理理情绪
3 联系情绪思考情绪压力理
4 分享烦恼增进彼亲密感 具体操作 *需材料纸笔干
1围圈坐纸写遇烦心事
2先简单介绍情绪abc理分析事件
3询问没动分享分析烦心事[果没改抽签形式]
4成员齐分析发表意见
5果烦心事解决组员齐喊烦恼烦恼飞走
情绪abc理
abc理a代表诱发事件（activating events）b代表信念（beliefs）指a信念认知评价法c代表结果症状（consequences）艾利斯认非诱发事件a直接引起症状cac间中介素起作中介素a信念认知评价法信念b艾利斯认极少够纯粹客观知觉验a总带着根量已信念期价值观意愿欲求动机偏等验aa验总观异样a会引起c信念差b换言事件身刺激情境非引起情绪反应直接原刺激情境认知解释评价引起情绪反应直接原
情绪abc疗法
第先某典型事件入手找出渗发性事件ａ
第二询问方事件感觉ａ反应找出ｃ
第三询问方什会体验恐惧愤怒等情况适情绪行反应着手找出潜法信念等
第四分清患者事件ａ持信念合理合理合理信念作ｂ列出程中采击破原找指锤定音百次辩中积极提问促患者动思维合理情绪疗法中应辩方法苏格拉底式辩出辙 思考讨 1清楚理解情绪abc理解情绪(负面情绪)产生
2分析烦心事程没特感悟
3种方法扩散更事件中呢 活动结 非常感谢位组员分享相信家运理分析烦心事者压力事件时候少感悟写面事件外日常生活中发生件事实样分析情绪时刻陪伴够理情绪压力方法解种激烈情绪产生思考方式者做法否改善方做情绪压力控制 第二天总结：刚刚听组总结做情绪压力控制句话总结通天活动压力压力源更深层解压力利弊相信家陌生负面情绪产生产生情绪压力呢通天活动位成员收获少呢希家天学技巧方法应生活中周探讨回负面情绪作斗争呢
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