立定跳远教案(精选篇)
第篇：三年级体育立定跳远教案
学三年级体育立定跳远教案
：教学目标 求：
1通立定跳远学初步掌握立定跳远技术动作形成正确概念
2增强学生弹跳力灵敏速度协调等身体素质发展
3通游戏培养学生工作认真负责精神发展奔跑力
二：教学容活动：
1跳远：（立定跳远）2游戏换物接力
（1）准备部分：
1整队报告数师生问
求：集队做：快静齐精神饱满动作正确整齐
2宣布课容求安排见生
3准备运动
（2）基部份
立定跳远：
动作领：两脚然左右开立体稍前倾两臂前摆动次两腿配合作然弹性屈伸然两臂力前方摆时两脚力蹬迅速前方跳出落时脚先着
重点：前方摆臂迅速力蹬收腿
难点：动作连贯蹬摆配合
1教师讲解示范提出重难点
2学生做二三三拍法摆臂练
3学生做摆臂跳起练
4教师指导做摆臂前方跳跃练
5教师指出易犯错误进行纠正
6学生进行练分组练
二游戏：（换物接力）：
游戏方法：场画条起跑线线前10米处排画四圆圈间隔3米圈实心球学生分成数相等四路队正圆圈站起跑线队排头手持皮球发令队排头迅速跑队前面圆圈皮球放圈起实心球回跑交第二第二述方法进行实心球换回皮球次进行先跑队胜
游戏规：交换物必须放圈滚出圈外拾回放跑
求：认真游戏听指挥注意安全
（3）结束部分
集队
二整理运动：原踏步
三结
四解散
第二篇：学年级体育教案__立定跳远
学年级体育教案立定跳远
教材分析
立定跳远低年级体育教学重点容教学重点两脚时起跳落稳教学应着重解决两问题：1培养学生正确跳跃姿势童发展提高基础
2学会轻巧落方法增强安全参加体育活动意识提高保护力
二学生分析
1年级学生已模仿兔子青蛙袋鼠等动物跳跃动作跳跃定基础认识学生探究合作学提供基础教学重点应放协调力落轻巧
2学生已熟悉学环境通合作参加身体练学中发挥性创造性相互交流
三设计理念
1年级学生说体育课中体验运动参乐趣增进健康掌握定技务教师充分考虑童身体现状心理需求童富情境环境中学体育参加锻炼
2体育健康课关注核心满足学生发展需求情感体验应学生设计展示体验机会完成运动参身体健康社会适应等领域教学目标
3突出教学理念适渗透保护常识够生活中运
四教学目标
1运动参目标：积极活泼参体育表现出全身性活动
2运动技目标：掌握两脚时起跳轻巧落跳跃方法
3身体健康目标：发展跳跃力养成良健康惯
4心理健康目标：养成动伴交流爱动脑筋惯
5社会适应目标：培养学生尊重合作学惯
五教学流程
()引起动机
1红绿灯：学生想象公路红绿灯情景根想象身体动作语言(声音)表现出教师变化口令学生练教师喊绿灯学生做跑教师喊黄灯学生做原踏步教师喊红灯学生做站松迅速站(反复次)
［旁注］：游戏方式开始体育课完成热身活动学生获愉悦情感体验发展学生想象力表现力活动中表现出动中思思中练练中情红灯停站松培养学生正确站立姿势组织纪律性
2荡秋千：教师利手臂肩关节轴做前摆臂练学生模仿教师做出手臂荡秋千动作练程中逐步加摆臂幅度做协调力
［旁注］：提高学生摆臂力调节运动负荷立定跳远做铺垫
3拍皮球：学生模仿皮球师生歌容节奏边说边练
师：群皮球拍拍
生：跳跳跳跳(边喊边做)
［旁注］：师生参角色游戏中学生体会双脚时蹬起跳动作领增加师生间情感交流
(二)发展活动
1兔子回家：设计情景灰狼兔子家门口睡觉兔子样回家(引起学生思考跳跃时落轻巧)师生参游戏
［旁注］落轻巧课重点教师利学生已感情验游戏中学生体验落动作掌握落方法教学重点化情境中
2讨尝试：(1)样跳兔子样落轻(2)组利垫子进行练目标落轻落远
3发表分享：请组做做选出组带领练相互交流完成目标努力
4展示纳：设计陷阱(垫子放)兔子越陷阱评组者胜 ［旁注］：立定跳远教学重点教学程中应重视学生心理需情感体验趣情境中通分组讨发表分享展示纳等活动激发学生学动性培养学生创新思维提高合作探究学力顾学生体差异适创造设计展示交流探讨机会
(三)综合活动
1想生活中什情况跳跃动作利现场器材试着练练做落轻巧
2学生垫子放松练
第三篇：立定跳远说课稿
立定跳远说课稿
灵活应教材——教材分析
天说课容跳跃单元跳跃体基活动项具实意义体育项目深受学生喜爱学体育（1～6年级）课程标准水 容低年级跳跃动作教材培养学生跳跃正确姿势发展学生跳跃力二年级学生没足够力量瞬间完成复杂动作程节课学立定跳远基动作面进步提高跳跃力基础
二注重学生学兴趣——学情分析
学二年级学生生性活泼动模仿力奇心强学积极性高勇竞争表现欲强等心理特点约束力较差时体间存身体条件运动力等方面差异想学生整节课精神饱满投入学活动中必须教学中合理安排教学容选择学生感兴趣教学方法手段学生轻松愉悦环境里玩中学情境中练达教学目标
三教学目标预期教学成果——教学目标
知识技：通创设教学情境学生初步掌握立定跳远动作方法
程方法：通游戏赛学生玩中学学中玩愉悦中初步掌握学容时培养学生运动兴趣
情感态度价值观：培养学生认真负责积极态度团结协作团队精神体验成功乐趣
四教学重点难点
重 点：双脚起跳力前方跃起肢协调配合
难 点：肢协调配合双脚轻巧落
五教法学法
教 法 情境教学法 启发式教学法循序渐进教学法 赛教学法学 法 尝试学法 相互评价学法 组协作学法
六学生课堂中跳起——教学程
根学生实际情况节课设计：情境导入——愉悦热身——掌握技——巩固提高——恢复身心四环节
（）情境导入
活动容：猜谜语——模仿青蛙白兔游戏
学程：
课开始教师创设情境：学老师讲谜语猜？谜语：妈妈腿没尾子尾没腿子长变样脱掉尾巴长出腿激发起学生学兴趣教师启发学生模仿种动物跳跃动作：兔跳青蛙跳（教师鼓励学生情发挥胆创造突显性）求学生次课中扮演青蛙进行学
教学求：生动形象
组织队形：集中式
设计意图：环节通创设青蛙动物模仿情境激发起学生兴趣发展学生观察力模仿力动作协调力
（二）愉悦热身
活动容：利学生扮演青蛙角色兴趣进行跳绳复
教学程：
教师情景延伸：学次课青蛙角色进行学
前做做热身活动保证受伤学领时教
师组织学生进行跳绳练谁跳法样连贯
组织求：学生积极参加气氛活跃
组织队形：两面面组散开练尝试种跳绳方法
（三）掌握技
活动容：学立定跳远方法
学程：
1青蛙学领立定跳远——引出新知
教师情境延伸：学青蛙出生学会第领什？
跳跃天群青蛙学领——立定跳远没信
心学？（学生进行激励）
教师请出愿出列学生进行示范予评价（时予学生掌声鼓励——积
极学思考）
教师示范完整立定跳远动作学生初步解立定跳远动作领组织学
生进行统练体验两腿力蹬跳起脚着落稳方法
动作点：
两脚然开立两臂预摆配合两脚屈膝蹬伸前方跳出收腿前落
屈膝缓
练会出现错误动作教师时予纠正说明原时教师导入首
歌谣：青蛙青蛙跳双脚力前跳摆臂收腿落缓轻巧
引导学生掌握正确动作方法
背诵歌谣进行练时启发学生青蛙跳啊？跳绳时
蹬啊？
教学求：歌谣进行练学生学情绪积极精神饱满
设计意图：充分发挥学生体作学生尝试相互交流评价中体
会掌握立定跳远技术领
2青蛙河游戏
教学程：
引导学生正确动作领跳定宽度河（手中跳绳做成
河河宽度力调整体验立定跳远动作）谁跳远
稳时表扬鼓励
组织教法：
跳绳摆成河三五转二四六排相立进行练跳
评价
教学求：
否双脚时起跳落否跳河（注意：定强调跳绳做河
时候求手柄放旁边避免危险事发生）
（教师活动程中关注学生学状态果障碍难度教师
时进行调整确保活动安全利进行）
教学意图：学生强化立定跳远动作领理解体会
3荷叶跳练
教学程：
原河变成两片相距适距离荷叶进行练体会双脚落动作时引导提示：青蛙什荷叶跳跃没掉？鼓励学生积极思考回答问题
教学意图：跳荷叶目重视轻轻落
4青蛙跳荷花池捉害虫
教学程：
跳绳做四组荷叶组四五荷叶相聚115米学生分四组教师求分站池塘指定位置开始进行接力赛输队伍进行适惩罚予赢队伍予正面奖励时注重进行环保教育(青蛙捉害虫）孩子明白青蛙类朋友
教学求：
跳跳荷叶跳池塘边捉回害虫位学生击掌 教学意图：
发展学生弹跳力协调力培养学生团结协作精神激活学生创新思维时知识延伸面学助跑跳远奠定基础
（四）稳定情绪恢复身心
1放松整理：集体舞
方法：围成圈听教师口令节奏时开始跳筑城堡
2课结束：
方法：学生围绕着老师周围听讲评次集体读出总结立定跳远领首歌谣教学求：心情愉悦放松
设计意图：学生做身体放松心情愉悦学生获快乐享受时交流心学生回味
（五）场器材：
操场跳绳手根
（六）教学效果
预计密度3540预计心率：120—130次分心理负荷：良
第四篇：立定跳远教学反思
立定跳远教学反思
立定跳远教学中参考网资料通实践发现四步骤进行教学快速提高学生立定跳远成绩起事半功倍效果关立定跳远教学四步骤
重点学起跳前肢预摆技术发展肢协调性肢力量求做两臂肩关节轴前放松摆动肢配合协调分介绍四种预摆方法直腿摆臂腿屈伸摆臂屈腿摆臂前展屈体摆臂学生选种适合方法进行练教法采次重复预摆负重预摆幅度立定跳远诱导性练等
体育赛中身体部位赛前紧张必定会技术水发挥产生利影响阶段重点立定跳远起跳前预摆进行教学强调放松协调目消起跳前力部位紧张便起跳时肌肉快速发力提高运动成绩
二重点学起跳蹬技术发展脚爆发力量
求做两快臂前摆快制动快蹬快三直髋膝踝三关节伸直起跳时重心前移放前脚掌体前倾两臂体前方迅速摆出迅速蹬完成起跳时身体已充分伸展开教法采跳前跳听信号肌肉急剧收缩次迅速放松跳深立定跳远等
起跳蹬整立定跳远技术中关键环节包括起跳角度力方摆臂路线体动作合理运直接影响起跳效果
三重点学腾空技术发展腹肌髂腰肌肢爆发力素质
求腿紧贴身体起跳腿抬找身体两臂前摆团身紧教法采屈腿跳原双脚跳80100cm高跳箱跳篮架立定跳远等
四重点学落技术提高完整技术动作质量发展肢爆发力
求重心低腿前伸落技术应落前做准备时应团身紧腿夹角90度脚先着迅速蹲缓两臂前摆教法采轻跳迅速团身空中全蹲静止落全蹲前伸腿迅速原成全蹲立定跳远踏线(距离等成绩十脚长)
腾空落技术教学时强调团身紧重心低腿前伸目延长空中身体前运动时间身体移动距离增提高成绩 立定跳远教学程中针初中学生生理心理特点采技术性教学方法着重掌握起跳落两重环节适发展肢爆发力素质提高立定跳远成绩够达事半功倍效果
第五篇：立定跳远教学反思
立定跳远教学反思
东明中学李占军
立定跳远教学中通年教学实践总结出点验快速提高学生立定跳远成绩供家参考
起跳前肢预摆技术肢协调配合
两臂肩关节轴前放松摆动肢配合协调直腿蹬前摆臂腿屈摆臂教法采次重复预摆肢协调
二起跳蹬技术发展脚爆发力量
求做两快臂前摆快制动快蹬快三直髋膝踝三关节伸直起跳时重心前移放前脚掌体前倾两臂体前方迅速摆出迅速蹬完成起跳时身体已充分伸展开起跳蹬整立定跳
远技术中关键环节包括起跳角度力方摆臂路线体动作合理运直接影响起跳效果
三腾空技术发展腹肌髂腰肌肢爆发力素质
求腿紧贴身体起跳腿抬找身体两臂前摆团身紧教法采屈腿跳原双脚跳80100cm篮架等
四落技术提高完整技术动作质量
求重心低腿前伸落技术应落前做准备时应团身紧腿定夹角脚先着迅速蹲缓两臂前摆教法采轻跳迅速团身空中全蹲腾空落技术教学时强调团身紧重心低腿前伸目延长空中身体前运动时间身体移动距离增提高成绩
五发展肢力量身体素质练
立定跳远教学程中做发展肢力量练蛙跳分级等提踝关节练求快提慢落方法踺提颤动等
立定跳远数学程中针初中学生生理心理特点采种教学方法掌握起跳落环节适发展肢力量素质提高立定跳远成绩够达事半功倍效果
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第篇：三年级体育立定跳远教案
学三年级体育立定跳远教案
：教学目标 求：
1通立定跳远学初步掌握立定跳远技术动作形成正确概念
2增强学生弹跳力灵敏速度协调等身体素质发展
3通游戏培养学生工作认真负责精神发展奔跑力
二：教学容活动：
1跳远：（立定跳远）2游戏换物接力
（1）准备部分：
1整队报告数师生问
求：集队做：快静齐精神饱满动作正确整齐
2宣布课容求安排见生
3准备运动
（2）基部份
立定跳远：
动作领：两脚然左右开立体稍前倾两臂前摆动次两腿配合作然弹性屈伸然两臂力前方摆时两脚力蹬迅速前方跳出落时脚先着
重点：前方摆臂迅速力蹬收腿
难点：动作连贯蹬摆配合
1教师讲解示范提出重难点
2学生做二三三拍法摆臂练
3学生做摆臂跳起练
4教师指导做摆臂前方跳跃练
5教师指出易犯错误进行纠正
6学生进行练分组练
二游戏：（换物接力）：
游戏方法：场画条起跑线线前10米处排画四圆圈间隔3米圈实心球学生分成数相等四路队正圆圈站起跑线队排头手持皮球发令队排头迅速跑队前面圆圈皮球放圈起实心球回跑交第二第二述方法进行实心球换回皮球次进行先跑队胜
游戏规：交换物必须放圈滚出圈外拾回放跑
求：认真游戏听指挥注意安全
（3）结束部分
集队
二整理运动：原踏步
三结
四解散
第二篇：学年级体育教案__立定跳远
学年级体育教案立定跳远
教材分析
立定跳远低年级体育教学重点容教学重点两脚时起跳落稳教学应着重解决两问题：1培养学生正确跳跃姿势童发展提高基础
2学会轻巧落方法增强安全参加体育活动意识提高保护力
二学生分析
1年级学生已模仿兔子青蛙袋鼠等动物跳跃动作跳跃定基础认识学生探究合作学提供基础教学重点应放协调力落轻巧
2学生已熟悉学环境通合作参加身体练学中发挥性创造性相互交流
三设计理念
1年级学生说体育课中体验运动参乐趣增进健康掌握定技务教师充分考虑童身体现状心理需求童富情境环境中学体育参加锻炼
2体育健康课关注核心满足学生发展需求情感体验应学生设计展示体验机会完成运动参身体健康社会适应等领域教学目标
3突出教学理念适渗透保护常识够生活中运
四教学目标
1运动参目标：积极活泼参体育表现出全身性活动
2运动技目标：掌握两脚时起跳轻巧落跳跃方法
3身体健康目标：发展跳跃力养成良健康惯
4心理健康目标：养成动伴交流爱动脑筋惯
5社会适应目标：培养学生尊重合作学惯
五教学流程
()引起动机
1红绿灯：学生想象公路红绿灯情景根想象身体动作语言(声音)表现出教师变化口令学生练教师喊绿灯学生做跑教师喊黄灯学生做原踏步教师喊红灯学生做站松迅速站(反复次)
［旁注］：游戏方式开始体育课完成热身活动学生获愉悦情感体验发展学生想象力表现力活动中表现出动中思思中练练中情红灯停站松培养学生正确站立姿势组织纪律性
2荡秋千：教师利手臂肩关节轴做前摆臂练学生模仿教师做出手臂荡秋千动作练程中逐步加摆臂幅度做协调力
［旁注］：提高学生摆臂力调节运动负荷立定跳远做铺垫
3拍皮球：学生模仿皮球师生歌容节奏边说边练
师：群皮球拍拍
生：跳跳跳跳(边喊边做)
［旁注］：师生参角色游戏中学生体会双脚时蹬起跳动作领增加师生间情感交流
(二)发展活动
1兔子回家：设计情景灰狼兔子家门口睡觉兔子样回家(引起学生思考跳跃时落轻巧)师生参游戏
［旁注］落轻巧课重点教师利学生已感情验游戏中学生体验落动作掌握落方法教学重点化情境中
2讨尝试：(1)样跳兔子样落轻(2)组利垫子进行练目标落轻落远
3发表分享：请组做做选出组带领练相互交流完成目标努力
4展示纳：设计陷阱(垫子放)兔子越陷阱评组者胜 ［旁注］：立定跳远教学重点教学程中应重视学生心理需情感体验趣情境中通分组讨发表分享展示纳等活动激发学生学动性培养学生创新思维提高合作探究学力顾学生体差异适创造设计展示交流探讨机会
(三)综合活动
1想生活中什情况跳跃动作利现场器材试着练练做落轻巧
2学生垫子放松练
第三篇：立定跳远说课稿
立定跳远说课稿
灵活应教材——教材分析
天说课容跳跃单元跳跃体基活动项具实意义体育项目深受学生喜爱学体育（1～6年级）课程标准水 容低年级跳跃动作教材培养学生跳跃正确姿势发展学生跳跃力二年级学生没足够力量瞬间完成复杂动作程节课学立定跳远基动作面进步提高跳跃力基础
二注重学生学兴趣——学情分析
学二年级学生生性活泼动模仿力奇心强学积极性高勇竞争表现欲强等心理特点约束力较差时体间存身体条件运动力等方面差异想学生整节课精神饱满投入学活动中必须教学中合理安排教学容选择学生感兴趣教学方法手段学生轻松愉悦环境里玩中学情境中练达教学目标
三教学目标预期教学成果——教学目标
知识技：通创设教学情境学生初步掌握立定跳远动作方法
程方法：通游戏赛学生玩中学学中玩愉悦中初步掌握学容时培养学生运动兴趣
情感态度价值观：培养学生认真负责积极态度团结协作团队精神体验成功乐趣
四教学重点难点
重 点：双脚起跳力前方跃起肢协调配合
难 点：肢协调配合双脚轻巧落
五教法学法
教 法 情境教学法 启发式教学法循序渐进教学法 赛教学法学 法 尝试学法 相互评价学法 组协作学法
六学生课堂中跳起——教学程
根学生实际情况节课设计：情境导入——愉悦热身——掌握技——巩固提高——恢复身心四环节
（）情境导入
活动容：猜谜语——模仿青蛙白兔游戏
学程：
课开始教师创设情境：学老师讲谜语猜？谜语：妈妈腿没尾子尾没腿子长变样脱掉尾巴长出腿激发起学生学兴趣教师启发学生模仿种动物跳跃动作：兔跳青蛙跳（教师鼓励学生情发挥胆创造突显性）求学生次课中扮演青蛙进行学
教学求：生动形象
组织队形：集中式
设计意图：环节通创设青蛙动物模仿情境激发起学生兴趣发展学生观察力模仿力动作协调力
（二）愉悦热身
活动容：利学生扮演青蛙角色兴趣进行跳绳复
教学程：
教师情景延伸：学次课青蛙角色进行学
前做做热身活动保证受伤学领时教
师组织学生进行跳绳练谁跳法样连贯
组织求：学生积极参加气氛活跃
组织队形：两面面组散开练尝试种跳绳方法
（三）掌握技
活动容：学立定跳远方法
学程：
1青蛙学领立定跳远——引出新知
教师情境延伸：学青蛙出生学会第领什？
跳跃天群青蛙学领——立定跳远没信
心学？（学生进行激励）
教师请出愿出列学生进行示范予评价（时予学生掌声鼓励——积
极学思考）
教师示范完整立定跳远动作学生初步解立定跳远动作领组织学
生进行统练体验两腿力蹬跳起脚着落稳方法
动作点：
两脚然开立两臂预摆配合两脚屈膝蹬伸前方跳出收腿前落
屈膝缓
练会出现错误动作教师时予纠正说明原时教师导入首
歌谣：青蛙青蛙跳双脚力前跳摆臂收腿落缓轻巧
引导学生掌握正确动作方法
背诵歌谣进行练时启发学生青蛙跳啊？跳绳时
蹬啊？
教学求：歌谣进行练学生学情绪积极精神饱满
设计意图：充分发挥学生体作学生尝试相互交流评价中体
会掌握立定跳远技术领
2青蛙河游戏
教学程：
引导学生正确动作领跳定宽度河（手中跳绳做成
河河宽度力调整体验立定跳远动作）谁跳远
稳时表扬鼓励
组织教法：
跳绳摆成河三五转二四六排相立进行练跳
评价
教学求：
否双脚时起跳落否跳河（注意：定强调跳绳做河
时候求手柄放旁边避免危险事发生）
（教师活动程中关注学生学状态果障碍难度教师
时进行调整确保活动安全利进行）
教学意图：学生强化立定跳远动作领理解体会
3荷叶跳练
教学程：
原河变成两片相距适距离荷叶进行练体会双脚落动作时引导提示：青蛙什荷叶跳跃没掉？鼓励学生积极思考回答问题
教学意图：跳荷叶目重视轻轻落
4青蛙跳荷花池捉害虫
教学程：
跳绳做四组荷叶组四五荷叶相聚115米学生分四组教师求分站池塘指定位置开始进行接力赛输队伍进行适惩罚予赢队伍予正面奖励时注重进行环保教育(青蛙捉害虫）孩子明白青蛙类朋友
教学求：
跳跳荷叶跳池塘边捉回害虫位学生击掌 教学意图：
发展学生弹跳力协调力培养学生团结协作精神激活学生创新思维时知识延伸面学助跑跳远奠定基础
（四）稳定情绪恢复身心
1放松整理：集体舞
方法：围成圈听教师口令节奏时开始跳筑城堡
2课结束：
方法：学生围绕着老师周围听讲评次集体读出总结立定跳远领首歌谣教学求：心情愉悦放松
设计意图：学生做身体放松心情愉悦学生获快乐享受时交流心学生回味
（五）场器材：
操场跳绳手根
（六）教学效果
预计密度3540预计心率：120—130次分心理负荷：良
第四篇：立定跳远教学反思
立定跳远教学反思
立定跳远教学中参考网资料通实践发现四步骤进行教学快速提高学生立定跳远成绩起事半功倍效果关立定跳远教学四步骤
重点学起跳前肢预摆技术发展肢协调性肢力量求做两臂肩关节轴前放松摆动肢配合协调分介绍四种预摆方法直腿摆臂腿屈伸摆臂屈腿摆臂前展屈体摆臂学生选种适合方法进行练教法采次重复预摆负重预摆幅度立定跳远诱导性练等
体育赛中身体部位赛前紧张必定会技术水发挥产生利影响阶段重点立定跳远起跳前预摆进行教学强调放松协调目消起跳前力部位紧张便起跳时肌肉快速发力提高运动成绩
二重点学起跳蹬技术发展脚爆发力量
求做两快臂前摆快制动快蹬快三直髋膝踝三关节伸直起跳时重心前移放前脚掌体前倾两臂体前方迅速摆出迅速蹬完成起跳时身体已充分伸展开教法采跳前跳听信号肌肉急剧收缩次迅速放松跳深立定跳远等
起跳蹬整立定跳远技术中关键环节包括起跳角度力方摆臂路线体动作合理运直接影响起跳效果
三重点学腾空技术发展腹肌髂腰肌肢爆发力素质
求腿紧贴身体起跳腿抬找身体两臂前摆团身紧教法采屈腿跳原双脚跳80100cm高跳箱跳篮架立定跳远等
四重点学落技术提高完整技术动作质量发展肢爆发力
求重心低腿前伸落技术应落前做准备时应团身紧腿夹角90度脚先着迅速蹲缓两臂前摆教法采轻跳迅速团身空中全蹲静止落全蹲前伸腿迅速原成全蹲立定跳远踏线(距离等成绩十脚长)
腾空落技术教学时强调团身紧重心低腿前伸目延长空中身体前运动时间身体移动距离增提高成绩 立定跳远教学程中针初中学生生理心理特点采技术性教学方法着重掌握起跳落两重环节适发展肢爆发力素质提高立定跳远成绩够达事半功倍效果
第五篇：立定跳远教学反思
立定跳远教学反思
东明中学李占军
立定跳远教学中通年教学实践总结出点验快速提高学生立定跳远成绩供家参考
起跳前肢预摆技术肢协调配合
两臂肩关节轴前放松摆动肢配合协调直腿蹬前摆臂腿屈摆臂教法采次重复预摆肢协调
二起跳蹬技术发展脚爆发力量
求做两快臂前摆快制动快蹬快三直髋膝踝三关节伸直起跳时重心前移放前脚掌体前倾两臂体前方迅速摆出迅速蹬完成起跳时身体已充分伸展开起跳蹬整立定跳
远技术中关键环节包括起跳角度力方摆臂路线体动作合理运直接影响起跳效果
三腾空技术发展腹肌髂腰肌肢爆发力素质
求腿紧贴身体起跳腿抬找身体两臂前摆团身紧教法采屈腿跳原双脚跳80100cm篮架等
四落技术提高完整技术动作质量
求重心低腿前伸落技术应落前做准备时应团身紧腿定夹角脚先着迅速蹲缓两臂前摆教法采轻跳迅速团身空中全蹲腾空落技术教学时强调团身紧重心低腿前伸目延长空中身体前运动时间身体移动距离增提高成绩
五发展肢力量身体素质练
立定跳远教学程中做发展肢力量练蛙跳分级等提踝关节练求快提慢落方法踺提颤动等
立定跳远数学程中针初中学生生理心理特点采种教学方法掌握起跳落环节适发展肢力量素质提高立定跳远成绩够达事半功倍效果
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