体育课表格式教案 第 1 周 第 1 课
教
学
容
1 三级跳远
2 排球
教
学
务
1 发展跳跃力增强肢力量改进笫第二
跳第二跳结合技术
2学拦网技术准备姿势移动起跳落动作
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振０运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹０运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队0（图示）
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Δ
4 x 8
七
分
钟
基
部
分
三 基部分： ( 二 十 五分 钟 )
１ 组织形式：分组轮换
２跳跃
（） 动作名称：三级跳远 （ 第 1 课 1 3 分 钟 ）
（二） 教学务发展跳跃力增强肢力量改进第第二跳笫二跳
结合技术
（三） 教学求：第跳前笫二跳两臂摆动协调
（四） 教学重点：笫二跳结合技术
（五） 教学难点：笫二跳起跳快速摆动腿量前高抬
（六） 教学方法：
① 短助跑连续做3—5次单脚跳练（两臂力前摆动）
② 立定五级跳远练（做刨式着摆动腿前高抬动作）
③ 助跑6—8步做笫跳接第二跳练（第二跳摆腿落沙坑前跑）
④ 助跑6—8步做笫跳落沙坑接着摆动腿前跨出前跑练
⑤ 助跑6—8步三级跳远练（限制笫跳远度集中注意力做笫二跳）
⑥
（七） 教学组织：分组进行练
（八） 保护帮助：
（九） 易犯错误：动作概念清楚
（十） 纠正方法：口决：左左右右右左
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 1 周 第 1 课
基
部
分
3 排球
（） 动作名称：拦网 （ 第 1 课 1 2 分 钟 ）
（二） 教学务：学拦网技术准备姿势移动起落动作
（三） 教学求：初步掌握技术
（四） 教学重点：滑步移动起跳
（五） 教学难点：动作连贯起跳时
（六） 教学方法：
① 讲解示范：（1先作完整实际拦网示范2作分解徒手示范）
② 集体听教师口令手势作原起跳拦网模伟动作练
③ 两组隔着低网持球作拦网动作练（体会伸臂压腕动作）
④ 网前原起跳拦网摸汸练
⑤ 滑步移动起跳拦网模仿练
⑥ 拦固定球方抛球
⑦ 身体素质练：原起跳模高
⑧
（七） 教学组织：分组练
（八） 保护帮助：
（九） 易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十） 纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（） 放松运动：
① 手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二） 结课：
（三） 宣布次课教学容课外练容
（四） 收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：概念清楚动作规范
体育课表格式教案 第 1 周 第 2 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1进步发展跳跃力增强腰背肌力量改进笫三跳第二三跳结合技术
2学拦网技术移动起跳落动作
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振０运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形（图示）
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七
分
钟
基
部
分
三基部分： ( 二十 五分 钟 )
1组织形式：分组轮换
２ 跳跃
（）动作名称：三级跳远 （ 第 2 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务进步发展跳跃力增强腰背肌力量改进第三跳笫二 三
跳结合技术
（三）教学求：第三跳起跳时双臂起摆摆动腿快速摆动
（四）教学重点：笫二三跳结合技术
（五）教学难点：笫三跳量高跳加腾空高度
（六）教学方法：
① 助跑4—6步步意识拉做弱脚起跳摸高物
② 助跑4—6步步意识拉做弱脚起跳摸高物（双臂起摆）
③ 助跑6—8步做跨步式跳远练
④ 助跑6—8步做跨步式跳远练 （适控制跨步高度远度重点体会
跨步接跳远结合技术）
⑤ 俯卧挺身宽握单杠引体练
（七） 教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：第跳跳太高
（十）纠正方法：作快速助跑踏跳练
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 1 周 第 2 课
基
部
分
3 排球
（）动作名称：拦网 （ 第 2 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：学拦网技术移动起落动作
（三）教学求：初步掌握技术
（四）教学重点：交叉步移动起跳
（五）教学难点：动作连贯起跳时
（六）教学方法：
① 交叉步拦网技术：
1讲解示范：（1先作完整实际拦网示范2作分解徒手示范）
2集体练交叉步移动起跳步法
3集体练交叉步移动起跳
4拦固定球方抛球
② 复滑步移动起跳徒手拦网动作
（1听讯号集体练2球集体练：隔网队员抛球进行原徒手拦网练）
③ 身体素质练：沙坑原跳
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十）纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：笫二跳结合动作规范
体育课表格式教案 第 2 周 第 3 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1进步发展跳跃力改进跳间衔接技术助跑起跳技术
2学单拦网技术
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振０运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队0（图示）
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七
分
钟
基
部
分
三基部分： ( 二 十五 分 钟 )
1组织形式：分组轮换
３ 跳跃
（）动作名称：三级跳远 （ 第 3 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务进步发展跳跃力改进跳间衔接技术助跑起跳技术
（三）教学求：加长助跑距离较掌握第二跳技术
（四）教学重点：三跳衔接
（五）教学难点：三跳衔接
（六）教学方法：
① 中程助跑结合做第跳练
② 中程助跑突出笫跳三级跳远练（第跳低掌握换脚步时机笫
二三级势跳出）
③ 中程助跑突出笫二跳三级跳远练（控制第跳远度第二跳量加长腾
空时间第三跳势跳出）
④ 弱脚跳远练
（七）教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：第二跳结合
（十）纠正方法：连续做单足跳跨步跳落刨动作
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 2 周 第 3 课
基
部
分
3 排球
（）动作名称：拦网 （ 第 3 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：学单拦网技术
（三）教学求：动作正确
（四）教学重点：动作正确
（五）教学难点：起跳时判断准确
（六）教学方法：
① 集体练：徒手拦网模伟动作练连续移动起跳练
② 隔网抛球作连续移动起跳拦网练
③ 结合扣球拦网练：规定扣球路线： （1站高凳轻扣球作拦网练
2方扣球情况拦网练）
④ 教学赛
⑤ 身体素质练：负重深膝蹲
⑥
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十）纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：第二跳结合技术动作规范
体育课表格式教案 第 2 周 第 4 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1改进完整三级跳远技术逐步掌握三跳节奏增强肢腰背肌力量
2复单拦网技术
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振０运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形（图示）
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七
分
钟
基
部
分
三 基部分： ( 二 十 五 分 钟 )
1组织形式：分组轮换
2跳跃
（）动作名称：三级跳远 （ 第 4 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务：改进完整三级跳远技术逐步掌握三跳节奏增强肢腰背肌力量
（三）教学求：确定助跑距离助跑快速起跳力
（四）教学重点：完整技术
（五）教学难点：三跳节奏
（六）教学方法：
① 立定三级跳远（跳越定高度橡皮筋）
② 确定全程助跑距离进行助跑练（约12—14步宜）
③ 全程助跑三级跳远练划二跳落点标志进行（教师视学生情况定 学生情况加调整）
④ 负杠铃深蹲起
⑤ 仰卧起坐双手前抛实心球
（七）教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：第二跳没跳起前迈步
（十）纠正方法：1增强腿部力量2改进笫跳积极踏动作3
跨步跳摆动腿踏膝高横箱然跳入沙池
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 2 周 第 4 课
基
部
分
3排球
（）动作名称：拦网 （ 第 4 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：复单拦网技术
（三）教学求：动作正确
（四）教学重点：动作正确2号位拦网
（五）教学难点：起跳时判断正确
（六）教学方法：
① 4号位扣球2号位拦网练
（1 两队员隔网站立动作助跑起跳扣球模仿动作作移动起跳拦网练2结合扣球作拦网练）
② 教学赛
③身体素质练：6—9米返跑
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十）纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：概念清楚动作规范
体育课表格式教案 第 3 周 第 5 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1 继续改进提高完整三级跳远技术提高跳跃
力
2复单拦网技术
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
４ 开始部分：
５ 体育委员整理队伍检查数教师报告
６ 师生问
７ 宣布课教学务整理服装报数
８ 教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形（图示）
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Δ
4 x 8
七
分
钟
基
部
分
三基部分： ( 二 十五 分 钟 )
1组织形式：分组轮换
2跳跃
（）动作名称：三级跳远 （ 第 5 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务继续改进提高完整三级跳远技术提高跳跃力
（三）教学求：基掌握完整三级跳远技术记助跑距离
（四）教学重点：完整三级跳远技术
（五）教学难点：三跳节奏
（六）教学方法：
① 全程助跑练
② 全程助跑做笫二跳练
③ 全程助跑三级跳远练 （课练完整技术应确定适合
三跳例）
④ 短助跑弱脚跳远练
⑤
（七） 教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：三跳节奏
（十） 纠正方法：分掌握跳正确技术 调整跳远度加强素质
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 3 周 第 5 课
基
部
分
3 排球
（）动作名称：拦网 （ 第 5 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：复单拦网技术
（三）教学求：动作正确
（四）教学重点：动作正确4号位拦网
（五）教学难点：起跳时判断正确
（六）教学方法：
① 方2号位扣球4号位拦网练
（1 两队员隔网站立动助跑起跳扣球摸仿动作作
移动起跳拦网练2结合扣球拦网练）
② 教学赛
③ 身体素质练：手势作前左右移动
④
⑤
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十）纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作移动快准
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材： 排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：三跳节奏步点准踏跳力
广东省番禺中学体育课表格式教案 第 3 周 第 6 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1发展跳跃力增强肢力量三级跳远考核检查学生学效果
2改进单拦网技术
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形（图示）
x x x x x x x x x x x x x
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4 x 8
七
分
钟
基
部
分
三 基部分： ( 三 十 分 钟 )
1组织形式：分组轮换
2跳跃
（）动作名称：三级跳远 考核 （ 第 6 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务发展跳跃力增强肢力量三级跳远考查检查学生学效 果
（三）教学求：争取成绩
（四）教学重点：考核
（五）教学难点：发挥技术水争取优良成绩
（六）教学方法：
① 立定三级跳远练
② 短助跑三级跳远练
③ 丈量步点
④ 考核三次
⑤
⑦
（七） 教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：三跳节奏
（十）纠正方法：跑练
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 3 周 第 6 课
基
部
分
3 排球
（）动作名称：拦网 （ 第 6 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：改进单拦网技术
（三）教学求：移动迅速选择位置正确
（四）教学重点：选位正确
（五）教学难点：起跳时判断正确
（六）教学方法：
① 方扣球作234号位拦网练移动起跳拦网练
② 教学赛
③ 身体素质练：级跳远
④
⑤
⑥
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：移动幔起跳准时触球动作规范
（十）纠正方法：移动快起跳时触球准
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：概念清楚动作规范
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教
学
容
1 三级跳远
2 排球
教
学
务
1 发展跳跃力增强肢力量改进笫第二
跳第二跳结合技术
2学拦网技术准备姿势移动起跳落动作
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振０运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹０运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队0（图示）
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4 x 8
七
分
钟
基
部
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三 基部分： ( 二 十 五分 钟 )
１ 组织形式：分组轮换
２跳跃
（） 动作名称：三级跳远 （ 第 1 课 1 3 分 钟 ）
（二） 教学务发展跳跃力增强肢力量改进第第二跳笫二跳
结合技术
（三） 教学求：第跳前笫二跳两臂摆动协调
（四） 教学重点：笫二跳结合技术
（五） 教学难点：笫二跳起跳快速摆动腿量前高抬
（六） 教学方法：
① 短助跑连续做3—5次单脚跳练（两臂力前摆动）
② 立定五级跳远练（做刨式着摆动腿前高抬动作）
③ 助跑6—8步做笫跳接第二跳练（第二跳摆腿落沙坑前跑）
④ 助跑6—8步做笫跳落沙坑接着摆动腿前跨出前跑练
⑤ 助跑6—8步三级跳远练（限制笫跳远度集中注意力做笫二跳）
⑥
（七） 教学组织：分组进行练
（八） 保护帮助：
（九） 易犯错误：动作概念清楚
（十） 纠正方法：口决：左左右右右左
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 1 周 第 1 课
基
部
分
3 排球
（） 动作名称：拦网 （ 第 1 课 1 2 分 钟 ）
（二） 教学务：学拦网技术准备姿势移动起落动作
（三） 教学求：初步掌握技术
（四） 教学重点：滑步移动起跳
（五） 教学难点：动作连贯起跳时
（六） 教学方法：
① 讲解示范：（1先作完整实际拦网示范2作分解徒手示范）
② 集体听教师口令手势作原起跳拦网模伟动作练
③ 两组隔着低网持球作拦网动作练（体会伸臂压腕动作）
④ 网前原起跳拦网摸汸练
⑤ 滑步移动起跳拦网模仿练
⑥ 拦固定球方抛球
⑦ 身体素质练：原起跳模高
⑧
（七） 教学组织：分组练
（八） 保护帮助：
（九） 易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十） 纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（） 放松运动：
① 手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二） 结课：
（三） 宣布次课教学容课外练容
（四） 收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：概念清楚动作规范
体育课表格式教案 第 1 周 第 2 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1进步发展跳跃力增强腰背肌力量改进笫三跳第二三跳结合技术
2学拦网技术移动起跳落动作
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振０运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形（图示）
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o o o o o o o o o o o o o
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o o o o o o o o o o o o o
Δ
4 x 8
七
分
钟
基
部
分
三基部分： ( 二十 五分 钟 )
1组织形式：分组轮换
２ 跳跃
（）动作名称：三级跳远 （ 第 2 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务进步发展跳跃力增强腰背肌力量改进第三跳笫二 三
跳结合技术
（三）教学求：第三跳起跳时双臂起摆摆动腿快速摆动
（四）教学重点：笫二三跳结合技术
（五）教学难点：笫三跳量高跳加腾空高度
（六）教学方法：
① 助跑4—6步步意识拉做弱脚起跳摸高物
② 助跑4—6步步意识拉做弱脚起跳摸高物（双臂起摆）
③ 助跑6—8步做跨步式跳远练
④ 助跑6—8步做跨步式跳远练 （适控制跨步高度远度重点体会
跨步接跳远结合技术）
⑤ 俯卧挺身宽握单杠引体练
（七） 教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：第跳跳太高
（十）纠正方法：作快速助跑踏跳练
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 1 周 第 2 课
基
部
分
3 排球
（）动作名称：拦网 （ 第 2 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：学拦网技术移动起落动作
（三）教学求：初步掌握技术
（四）教学重点：交叉步移动起跳
（五）教学难点：动作连贯起跳时
（六）教学方法：
① 交叉步拦网技术：
1讲解示范：（1先作完整实际拦网示范2作分解徒手示范）
2集体练交叉步移动起跳步法
3集体练交叉步移动起跳
4拦固定球方抛球
② 复滑步移动起跳徒手拦网动作
（1听讯号集体练2球集体练：隔网队员抛球进行原徒手拦网练）
③ 身体素质练：沙坑原跳
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十）纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：笫二跳结合动作规范
体育课表格式教案 第 2 周 第 3 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1进步发展跳跃力改进跳间衔接技术助跑起跳技术
2学单拦网技术
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振０运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队0（图示）
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o o o o o o o o o o o o o
Δ
4 x 8
七
分
钟
基
部
分
三基部分： ( 二 十五 分 钟 )
1组织形式：分组轮换
３ 跳跃
（）动作名称：三级跳远 （ 第 3 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务进步发展跳跃力改进跳间衔接技术助跑起跳技术
（三）教学求：加长助跑距离较掌握第二跳技术
（四）教学重点：三跳衔接
（五）教学难点：三跳衔接
（六）教学方法：
① 中程助跑结合做第跳练
② 中程助跑突出笫跳三级跳远练（第跳低掌握换脚步时机笫
二三级势跳出）
③ 中程助跑突出笫二跳三级跳远练（控制第跳远度第二跳量加长腾
空时间第三跳势跳出）
④ 弱脚跳远练
（七）教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：第二跳结合
（十）纠正方法：连续做单足跳跨步跳落刨动作
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 2 周 第 3 课
基
部
分
3 排球
（）动作名称：拦网 （ 第 3 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：学单拦网技术
（三）教学求：动作正确
（四）教学重点：动作正确
（五）教学难点：起跳时判断准确
（六）教学方法：
① 集体练：徒手拦网模伟动作练连续移动起跳练
② 隔网抛球作连续移动起跳拦网练
③ 结合扣球拦网练：规定扣球路线： （1站高凳轻扣球作拦网练
2方扣球情况拦网练）
④ 教学赛
⑤ 身体素质练：负重深膝蹲
⑥
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十）纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：第二跳结合技术动作规范
体育课表格式教案 第 2 周 第 4 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1改进完整三级跳远技术逐步掌握三跳节奏增强肢腰背肌力量
2复单拦网技术
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振０运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形（图示）
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Δ
4 x 8
七
分
钟
基
部
分
三 基部分： ( 二 十 五 分 钟 )
1组织形式：分组轮换
2跳跃
（）动作名称：三级跳远 （ 第 4 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务：改进完整三级跳远技术逐步掌握三跳节奏增强肢腰背肌力量
（三）教学求：确定助跑距离助跑快速起跳力
（四）教学重点：完整技术
（五）教学难点：三跳节奏
（六）教学方法：
① 立定三级跳远（跳越定高度橡皮筋）
② 确定全程助跑距离进行助跑练（约12—14步宜）
③ 全程助跑三级跳远练划二跳落点标志进行（教师视学生情况定 学生情况加调整）
④ 负杠铃深蹲起
⑤ 仰卧起坐双手前抛实心球
（七）教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：第二跳没跳起前迈步
（十）纠正方法：1增强腿部力量2改进笫跳积极踏动作3
跨步跳摆动腿踏膝高横箱然跳入沙池
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 2 周 第 4 课
基
部
分
3排球
（）动作名称：拦网 （ 第 4 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：复单拦网技术
（三）教学求：动作正确
（四）教学重点：动作正确2号位拦网
（五）教学难点：起跳时判断正确
（六）教学方法：
① 4号位扣球2号位拦网练
（1 两队员隔网站立动作助跑起跳扣球模仿动作作移动起跳拦网练2结合扣球作拦网练）
② 教学赛
③身体素质练：6—9米返跑
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十）纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：概念清楚动作规范
体育课表格式教案 第 3 周 第 5 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1 继续改进提高完整三级跳远技术提高跳跃
力
2复单拦网技术
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
４ 开始部分：
５ 体育委员整理队伍检查数教师报告
６ 师生问
７ 宣布课教学务整理服装报数
８ 教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形（图示）
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Δ
4 x 8
七
分
钟
基
部
分
三基部分： ( 二 十五 分 钟 )
1组织形式：分组轮换
2跳跃
（）动作名称：三级跳远 （ 第 5 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务继续改进提高完整三级跳远技术提高跳跃力
（三）教学求：基掌握完整三级跳远技术记助跑距离
（四）教学重点：完整三级跳远技术
（五）教学难点：三跳节奏
（六）教学方法：
① 全程助跑练
② 全程助跑做笫二跳练
③ 全程助跑三级跳远练 （课练完整技术应确定适合
三跳例）
④ 短助跑弱脚跳远练
⑤
（七） 教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：三跳节奏
（十） 纠正方法：分掌握跳正确技术 调整跳远度加强素质
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 3 周 第 5 课
基
部
分
3 排球
（）动作名称：拦网 （ 第 5 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：复单拦网技术
（三）教学求：动作正确
（四）教学重点：动作正确4号位拦网
（五）教学难点：起跳时判断正确
（六）教学方法：
① 方2号位扣球4号位拦网练
（1 两队员隔网站立动助跑起跳扣球摸仿动作作
移动起跳拦网练2结合扣球拦网练）
② 教学赛
③ 身体素质练：手势作前左右移动
④
⑤
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跳时间适（时间差）动作规范
（十）纠正方法：练起跳时间伸臂压腕动作移动快准
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材： 排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：三跳节奏步点准踏跳力
广东省番禺中学体育课表格式教案 第 3 周 第 6 课
教
学
容
1三级跳远
2排球
教
学
务
1发展跳跃力增强肢力量三级跳远考核检查学生学效果
2改进单拦网技术
部分
教 学 容 组 织 方 法 求
次数
时间
开
绐
部
分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：立正 稍息 齐 报数
5队列练：成六列横队
三
分钟
准
备
部
分
二 准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形（图示）
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o o o o o o o o o o o o o
Δ
4 x 8
七
分
钟
基
部
分
三 基部分： ( 三 十 分 钟 )
1组织形式：分组轮换
2跳跃
（）动作名称：三级跳远 考核 （ 第 6 课 1 3 分 钟 ）
（二）教学务发展跳跃力增强肢力量三级跳远考查检查学生学效 果
（三）教学求：争取成绩
（四）教学重点：考核
（五）教学难点：发挥技术水争取优良成绩
（六）教学方法：
① 立定三级跳远练
② 短助跑三级跳远练
③ 丈量步点
④ 考核三次
⑤
⑦
（七） 教学组织：分组进行练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：三跳节奏
（十）纠正方法：跑练
十
三
分
钟
体育课表格式教案 第 3 周 第 6 课
基
部
分
3 排球
（）动作名称：拦网 （ 第 6 课 1 2 分 钟 ）
（二）教学务：改进单拦网技术
（三）教学求：移动迅速选择位置正确
（四）教学重点：选位正确
（五）教学难点：起跳时判断正确
（六）教学方法：
① 方扣球作234号位拦网练移动起跳拦网练
② 教学赛
③ 身体素质练：级跳远
④
⑤
⑥
（七）教学组织：分组练
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：移动幔起跳准时触球动作规范
（十）纠正方法：移动快起跳时触球准
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（）放松运动：
①手臂放松
② 腿部放松
③ 跳跃放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
4x8
五
分
钟
场器材：排球
练密度预计：28
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：概念清楚动作规范
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