六年级快速跑单元计划
学容说明：
快速跑指体快速运动力体育种运动中具重位快速跑技术起跑起跑加速跑途中跑终点刺四程组成通八年级快速跑教学进步解跑技术领掌握跑正确动作发展学生动作速度提高学生快速奔跑力
单元学目标：
身体发展目标：通种跑练进步发展学生速度灵敏协调等素质提高快速奔跑力心肺功促进学生身体正常发育
知识技目标：掌握蹲距式起跑弯道跑技术领解调整判断运动负荷方法提高学生锻评力
心理发展目标：体验跑乐趣学生认识成功必须先付出努力培养学生信心提高抗挫折力
社会适应目标：培养学生遵守规求敢竞争惯坚韧拔吃苦耐劳意志品质团结合作集体义精神
课次
学容
学蹲距式起跑
重点难点
正确身体姿势
学目标
1初步掌握蹲距式起跑技术动作体会疾跑时体前倾逐渐抬起感觉
2提高学生反应灵敏协调力增强腿部力量
3培养学生学合作探究善进取良品质
教学策略方法
1教师讲解示范蹲距式起跑动作领
2提问：蹲距式起跑站立式起跑什处？学生讨尝试较
3蹲距式起跑集体练教师发令学生模仿
4分组练学生互相发令进行蹲距式起跑动作检查
5四列横队次听口令进行蹲距式起跑练：30米*4
6谁组第名
课次
学容
快速跑50M
重点难点
放松然蹬充分
二
学目标
1掌握正确跑动姿势体会快速起动途中跑技术做摆臂然放松蹬充分力
2发展学生快速奔跑力提高柔韧协调性
3培养学生吃苦耐劳勇超越优良品质
教学策略方法
1跑专门性练：原摆臂原步跑原高抬腿行进间步跑接快速跑行进间高抬腿接快速跑等
2学生示范师生评价优缺点教师强调途中跑求放松然蹬充分刺时减速
3蹲距式起跑练：30米*4
450米快速跑*4(教师终点提醒刺)
课次
学容
学弯道跑
重点难点
正确弯道跑身体姿势
三
学目标
1 学弯道跑动作技术提高学生弯道跑技术理解
2 提高学生弯道跑力发展灵敏速度等身体素质
2 培养学生勇敢顽强勇拼搏团队协作精神
教学策略方法
1教师讲解示范弯道跑技术领
2学生直径15米圆圈进行慢速弯道跑体会练
3提问：弯道跑时身体什倾斜
4学生跑道进行弯道跑练
5利圆圈进行追逐游戏
课次
学容
圆圈追逐跑
重点难点
体倾二臂摆幅
四
学目标
1进步体会掌握体倾二臂摆幅动作求
2提高学生弯道跑练兴趣解快速跑生活中重性
3培养学生合作创新吃苦耐劳勇超越优良品质
教学策略方法
1四路队根教师口令四组做直道进弯道中速跑30米*4
2直道进入弯道加速跑50米*2
3直道进入弯道距追逐跑50米*2
4分组练组利场圆器材摆置圆弧进行追逐跑游戏赛
课次
学容
接力跑
重点难点
团结协作交接棒默契
五
学目标
1提高学生弯道跑力兴趣体验竞赛胜利喜悦
2增强学生位移速度奔跑力
3培养学生勇敢顽强吃苦耐劳团结协作良惯
教学策略方法
1跑专门性练（原摆臂原行进间步跑高抬腿蹬跑）
230米加速跑*2
350米中速跑*2（直道进入弯道）
4学生分组跑道二角听口令进行抢占方营追逐跑游戏
5接力跑分四组跑道进弯道出弯道处进行逆时针方接力跑2—3次
课次
学容
50M测验
重点难点
蹬跑结合竞争意识提高
六
学目标
1发展学生速度素质提高快速跑力通测试解成绩进步情况明确努力方目标
2进步改进动作技术培养学生进取心竞争意识
教学策略方法
1跑专门练（原摆臂步跑高抬腿等）
2步跑接加速跑30米*2
3高抬腿接加速跑30米*2
4蹬跑接加速跑30米*2
5教师讲解测验求公布成绩标准
650M测验（根成绩进行1—2次测验）
7教师公布测验成绩提出进步加强锻炼求
六年级快速跑课时计划
学
容
蹲距式起跑（61）
重点
难点
正确身体姿势
学
目
标
1初步掌握蹲距式起跑技术动作体会正确身体姿势疾跑时体前倾逐渐抬起感觉
2提高学生反应灵敏协调力增强腿部力量
3培养学生学合作探究善进取良品质
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1教师讲解示范
2集体练
3分组练
4蹲距式起跑30M*4
5赛赛
1教师结合挂图讲解蹲距式起跑动作领
2教师示范逐强调动作细节求
3提问：蹲距式起跑站立式起跑什处？
1学生讨尝试较
2听口令集体进行位预备姿势模仿
3听口令做起跑前跨步动作练
4听口令进行蹲距式起跑接20米左右疾跑练
1分四组组长带领练
（1）学生轮流喊口令进行蹲距式起跑接20米疾跑练
（2）相互观察相互指导纠正存问题
2教师巡回指导
1学生教师口令四排逐排进行蹲距式起跑练
2前排进行蹲距式起跑动作纠正帮助评价
3学生示范相互评析教师指出存问题改进方法
14组通蹲距式起跑产生组名次
2组第名第组第二名第二组……进行蹲距式起跑赛
56
56
34
34
34
1’
1’
1’
2’
2’
2’
1’
2’
中
中
中
中
中
四列横队
四列横队
四列横队
散点
四列横队
散点
学
容
快速跑5060M（62）
重点
难点
放松然蹬充分
学
目
标
1掌握正确跑动姿势体会快速起动途中跑技术做摆臂然放松蹬充分力
2发展学生快速奔跑力提高柔韧协调性
3培养学生吃苦耐劳勇超越优良品质
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1跑专门练
2教师讲解示范
3蹲距式起跑练
450米加速跑
5创想练
1原摆臂8*8
2原跑步8*8
3原高抬腿8*8
4原弓箭步交换跳20次
5步跑接20米加速跑
6高抬腿接20米加速跑
1学生示范师生评价优缺点
2教师强调途中跑求：放松然蹬充分刺时减速
1四排教师口令次进行练
2前排相互进行蹲距式起跑动作纠正指导
1四组听口令跑出
2注意动作节奏身体姿势做放松然蹬充分刺时减速
3相互进行动作观察指导帮助纠正
1教师提出练求组进行提高反应速度创想练
2创意动作进行展示
3教师讲评表扬
2组
4
4
2’
1’
2’
2’
中
中
中
四列横队
四列横队
四列横队
散点
学
容
学弯道跑（63）
重点
难点
正确弯道跑身体姿势
学
目
标
1学弯道跑动作技术学生掌握正确弯道跑技术体会弯道跑身体姿势跑速影响
2提高学生弯道跑力发展灵敏速度等身体素质
3培养学生勇敢顽强勇拼搏团队协作精神
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1教师讲解示范弯道跑技术领
2学生体会练
3弯道跑练
4圆进行追逐游戏
1教师讲解弯道跑身体姿势
2教师演示体倾姿势两脚掌着点
1直径15米圆进行慢速弯道跑练
2直径15米圆进行中速弯道跑练
3教师巡回指导
4提问：弯道跑时身体什倾斜？
学生谈跑速身体影响体会
14组听口令直道进弯道中速跑30米练
24组听口令直道进弯道快速跑30米练
1教师讲解游戏规
2游戏：丢手帕
3游戏：快速占位
34
34
23
23
1’
1’
2’
2’
3’
3’
中
散点
四路队
散点
学
容
圆圈追逐跑（64）
重点
难点
体倾二臂摆幅
学
目
标
1进步体会掌握体倾两臂摆幅动作求
2提高学生弯道跑练兴趣解快速跑生活中重性
3培养学生合作创新吃苦耐劳勇超越优良品质
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1弯道跑练
2直道进弯道加速跑
3分组练
4绕圈追逐游戏
四路队学生四组根教师口令进行直道进弯道30米中速跑
1四路队学生四组进行50米加速跑
2强弱搭配四组进行距5米50米距跑
1教师提出分组练求根场弧线器材设计种弯道跑路线练形式
2学生利种器材进行场布置
3组长带领进行弯道追逐跑练
4组创设追逐游戏展示教师点评
1教师选择创意组织学生进行练
2四组两圆进行追逐游戏
4
2
2
2
2’
1’
1’
2’
5’
1’
四路队
散点
散点
双圈
学
容
接力跑（65）
重点
难点
团结协作交接棒默契
学
目
标
1提高学生弯道跑力兴趣体验竞赛胜利喜悦
2增强学生位移速度奔跑力
3培养学生勇敢顽强吃苦耐劳团结协作良惯
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1跑专门练
230米加速跑
350米中速跑（直道进入弯道）
4追逐跑
5接力跑
1 原摆臂8*8
2 原步跑8*8
3 原高抬腿8*8
4 行进间步跑接加速跑
5 行进间高抬腿接加速跑
6蹬跑20米
1四组听口令跑出
2相互进行动作纠正改进跑动时身体姿势
1四组听口令跑出
2求控制跑节奏体会弯道跑动作求
学生分四组分布跑道四角听口令进行抢占方营追逐跑游戏
1教师讲解接力跑求
2跑道进弯道出弯道处设四点进行逆时针方接力跑
2组
2
2
2
2
2’
1’
2’
2’
2’
中
中
四路队
四路队
散点
散点
学
容
50M测验（66）
重点
难点
蹬跑结合竞争意识提高
学
目
标
1发展学生速度素质提高快速跑力通测试解成绩进步情况明确努力方目标
2进步改进动作技术培养学生进取心竞争意识
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1跑专门练
2教师测验前动员
350米测验
4教师讲评
1 原摆臂8*8
2 原步跑8*8
3原高抬腿8*8
4步跑接加速跑30米
5高抬腿接加速跑30米
6蹬跑接加速跑30米
分四排根教师口令跑出
1教师讲解测验求公布成绩标准
2视测试情况进行1—2次测验
3发扬拼搏精神争取取成绩
四组体育委员协助教师发令成绩记录
1教师公布测验成绩
2指出存问题提出进步加强锻炼求
2
2
2
2
2
2’
2
中
四列横队
o
o
o
o
— END —
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学容说明：
快速跑指体快速运动力体育种运动中具重位快速跑技术起跑起跑加速跑途中跑终点刺四程组成通八年级快速跑教学进步解跑技术领掌握跑正确动作发展学生动作速度提高学生快速奔跑力
单元学目标：
身体发展目标：通种跑练进步发展学生速度灵敏协调等素质提高快速奔跑力心肺功促进学生身体正常发育
知识技目标：掌握蹲距式起跑弯道跑技术领解调整判断运动负荷方法提高学生锻评力
心理发展目标：体验跑乐趣学生认识成功必须先付出努力培养学生信心提高抗挫折力
社会适应目标：培养学生遵守规求敢竞争惯坚韧拔吃苦耐劳意志品质团结合作集体义精神
课次
学容
学蹲距式起跑
重点难点
正确身体姿势
学目标
1初步掌握蹲距式起跑技术动作体会疾跑时体前倾逐渐抬起感觉
2提高学生反应灵敏协调力增强腿部力量
3培养学生学合作探究善进取良品质
教学策略方法
1教师讲解示范蹲距式起跑动作领
2提问：蹲距式起跑站立式起跑什处？学生讨尝试较
3蹲距式起跑集体练教师发令学生模仿
4分组练学生互相发令进行蹲距式起跑动作检查
5四列横队次听口令进行蹲距式起跑练：30米*4
6谁组第名
课次
学容
快速跑50M
重点难点
放松然蹬充分
二
学目标
1掌握正确跑动姿势体会快速起动途中跑技术做摆臂然放松蹬充分力
2发展学生快速奔跑力提高柔韧协调性
3培养学生吃苦耐劳勇超越优良品质
教学策略方法
1跑专门性练：原摆臂原步跑原高抬腿行进间步跑接快速跑行进间高抬腿接快速跑等
2学生示范师生评价优缺点教师强调途中跑求放松然蹬充分刺时减速
3蹲距式起跑练：30米*4
450米快速跑*4(教师终点提醒刺)
课次
学容
学弯道跑
重点难点
正确弯道跑身体姿势
三
学目标
1 学弯道跑动作技术提高学生弯道跑技术理解
2 提高学生弯道跑力发展灵敏速度等身体素质
2 培养学生勇敢顽强勇拼搏团队协作精神
教学策略方法
1教师讲解示范弯道跑技术领
2学生直径15米圆圈进行慢速弯道跑体会练
3提问：弯道跑时身体什倾斜
4学生跑道进行弯道跑练
5利圆圈进行追逐游戏
课次
学容
圆圈追逐跑
重点难点
体倾二臂摆幅
四
学目标
1进步体会掌握体倾二臂摆幅动作求
2提高学生弯道跑练兴趣解快速跑生活中重性
3培养学生合作创新吃苦耐劳勇超越优良品质
教学策略方法
1四路队根教师口令四组做直道进弯道中速跑30米*4
2直道进入弯道加速跑50米*2
3直道进入弯道距追逐跑50米*2
4分组练组利场圆器材摆置圆弧进行追逐跑游戏赛
课次
学容
接力跑
重点难点
团结协作交接棒默契
五
学目标
1提高学生弯道跑力兴趣体验竞赛胜利喜悦
2增强学生位移速度奔跑力
3培养学生勇敢顽强吃苦耐劳团结协作良惯
教学策略方法
1跑专门性练（原摆臂原行进间步跑高抬腿蹬跑）
230米加速跑*2
350米中速跑*2（直道进入弯道）
4学生分组跑道二角听口令进行抢占方营追逐跑游戏
5接力跑分四组跑道进弯道出弯道处进行逆时针方接力跑2—3次
课次
学容
50M测验
重点难点
蹬跑结合竞争意识提高
六
学目标
1发展学生速度素质提高快速跑力通测试解成绩进步情况明确努力方目标
2进步改进动作技术培养学生进取心竞争意识
教学策略方法
1跑专门练（原摆臂步跑高抬腿等）
2步跑接加速跑30米*2
3高抬腿接加速跑30米*2
4蹬跑接加速跑30米*2
5教师讲解测验求公布成绩标准
650M测验（根成绩进行1—2次测验）
7教师公布测验成绩提出进步加强锻炼求
六年级快速跑课时计划
学
容
蹲距式起跑（61）
重点
难点
正确身体姿势
学
目
标
1初步掌握蹲距式起跑技术动作体会正确身体姿势疾跑时体前倾逐渐抬起感觉
2提高学生反应灵敏协调力增强腿部力量
3培养学生学合作探究善进取良品质
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1教师讲解示范
2集体练
3分组练
4蹲距式起跑30M*4
5赛赛
1教师结合挂图讲解蹲距式起跑动作领
2教师示范逐强调动作细节求
3提问：蹲距式起跑站立式起跑什处？
1学生讨尝试较
2听口令集体进行位预备姿势模仿
3听口令做起跑前跨步动作练
4听口令进行蹲距式起跑接20米左右疾跑练
1分四组组长带领练
（1）学生轮流喊口令进行蹲距式起跑接20米疾跑练
（2）相互观察相互指导纠正存问题
2教师巡回指导
1学生教师口令四排逐排进行蹲距式起跑练
2前排进行蹲距式起跑动作纠正帮助评价
3学生示范相互评析教师指出存问题改进方法
14组通蹲距式起跑产生组名次
2组第名第组第二名第二组……进行蹲距式起跑赛
56
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34
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1’
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1’
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2’
2’
1’
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中
中
中
中
中
四列横队
四列横队
四列横队
散点
四列横队
散点
学
容
快速跑5060M（62）
重点
难点
放松然蹬充分
学
目
标
1掌握正确跑动姿势体会快速起动途中跑技术做摆臂然放松蹬充分力
2发展学生快速奔跑力提高柔韧协调性
3培养学生吃苦耐劳勇超越优良品质
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1跑专门练
2教师讲解示范
3蹲距式起跑练
450米加速跑
5创想练
1原摆臂8*8
2原跑步8*8
3原高抬腿8*8
4原弓箭步交换跳20次
5步跑接20米加速跑
6高抬腿接20米加速跑
1学生示范师生评价优缺点
2教师强调途中跑求：放松然蹬充分刺时减速
1四排教师口令次进行练
2前排相互进行蹲距式起跑动作纠正指导
1四组听口令跑出
2注意动作节奏身体姿势做放松然蹬充分刺时减速
3相互进行动作观察指导帮助纠正
1教师提出练求组进行提高反应速度创想练
2创意动作进行展示
3教师讲评表扬
2组
4
4
2’
1’
2’
2’
中
中
中
四列横队
四列横队
四列横队
散点
学
容
学弯道跑（63）
重点
难点
正确弯道跑身体姿势
学
目
标
1学弯道跑动作技术学生掌握正确弯道跑技术体会弯道跑身体姿势跑速影响
2提高学生弯道跑力发展灵敏速度等身体素质
3培养学生勇敢顽强勇拼搏团队协作精神
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1教师讲解示范弯道跑技术领
2学生体会练
3弯道跑练
4圆进行追逐游戏
1教师讲解弯道跑身体姿势
2教师演示体倾姿势两脚掌着点
1直径15米圆进行慢速弯道跑练
2直径15米圆进行中速弯道跑练
3教师巡回指导
4提问：弯道跑时身体什倾斜？
学生谈跑速身体影响体会
14组听口令直道进弯道中速跑30米练
24组听口令直道进弯道快速跑30米练
1教师讲解游戏规
2游戏：丢手帕
3游戏：快速占位
34
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1’
1’
2’
2’
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中
散点
四路队
散点
学
容
圆圈追逐跑（64）
重点
难点
体倾二臂摆幅
学
目
标
1进步体会掌握体倾两臂摆幅动作求
2提高学生弯道跑练兴趣解快速跑生活中重性
3培养学生合作创新吃苦耐劳勇超越优良品质
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1弯道跑练
2直道进弯道加速跑
3分组练
4绕圈追逐游戏
四路队学生四组根教师口令进行直道进弯道30米中速跑
1四路队学生四组进行50米加速跑
2强弱搭配四组进行距5米50米距跑
1教师提出分组练求根场弧线器材设计种弯道跑路线练形式
2学生利种器材进行场布置
3组长带领进行弯道追逐跑练
4组创设追逐游戏展示教师点评
1教师选择创意组织学生进行练
2四组两圆进行追逐游戏
4
2
2
2
2’
1’
1’
2’
5’
1’
四路队
散点
散点
双圈
学
容
接力跑（65）
重点
难点
团结协作交接棒默契
学
目
标
1提高学生弯道跑力兴趣体验竞赛胜利喜悦
2增强学生位移速度奔跑力
3培养学生勇敢顽强吃苦耐劳团结协作良惯
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1跑专门练
230米加速跑
350米中速跑（直道进入弯道）
4追逐跑
5接力跑
1 原摆臂8*8
2 原步跑8*8
3 原高抬腿8*8
4 行进间步跑接加速跑
5 行进间高抬腿接加速跑
6蹬跑20米
1四组听口令跑出
2相互进行动作纠正改进跑动时身体姿势
1四组听口令跑出
2求控制跑节奏体会弯道跑动作求
学生分四组分布跑道四角听口令进行抢占方营追逐跑游戏
1教师讲解接力跑求
2跑道进弯道出弯道处设四点进行逆时针方接力跑
2组
2
2
2
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2’
1’
2’
2’
2’
中
中
四路队
四路队
散点
散点
学
容
50M测验（66）
重点
难点
蹬跑结合竞争意识提高
学
目
标
1发展学生速度素质提高快速跑力通测试解成绩进步情况明确努力方目标
2进步改进动作技术培养学生进取心竞争意识
时间
学练容
教学策略方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20’
1跑专门练
2教师测验前动员
350米测验
4教师讲评
1 原摆臂8*8
2 原步跑8*8
3原高抬腿8*8
4步跑接加速跑30米
5高抬腿接加速跑30米
6蹬跑接加速跑30米
分四排根教师口令跑出
1教师讲解测验求公布成绩标准
2视测试情况进行1—2次测验
3发扬拼搏精神争取取成绩
四组体育委员协助教师发令成绩记录
1教师公布测验成绩
2指出存问题提出进步加强锻炼求
2
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中
四列横队
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