（学初中高中） 跑—体验速度 单元教学计划第 1 课时教案
教学象： 五 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：体正直稍前倾两臂前摆动腿积极前摆水稍稍带动侧髋前腿量折叠脚接臀部抬腿时腿腿积极压直腿足前掌着重心提起踝关节缓
体练：种姿势起跑46次
重点：慢快逐渐加速
难点：逐渐加速直高速度节奏变化
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
知道激烈运动前充分做准备活动加速跑缓加速方法
发展协调速度力量素质
体验慢快逐渐加速节奏乐意伴交流加速跑时感受
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基
部
分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：50米加速跑
2素质练：立卧撑
1 教师语言清晰
2 教师讲解课堂求务
3 教师讲解徒手操动作求
4 师生练
1带领学生做变速趣味慢跑（围绕圆形场喊号领先跑）
2指导学生充分做专门性准备活动特肢关节韧带
3教师讲解示范加速跑动作强调逐渐加快直高速度节奏变化
4击掌节奏指导学生练原慢跑接加速跑
5请跑学生展示
6组织学生分组围绕操场进行轮流加速领先跑游戏
1 教师讲解示范
2 学生练
3 分组进行评议
1 学生站成四列横队
2 学生认真听队列求
3 师生练
4 动作致精神饱满
1做变速趣味慢跑（围绕圆形场喊号领先跑）
2充分做专门性准备活动特肢关节韧带
3练速度变化原摆臂原跑步原高抬腿跑
4击掌节奏学生练原慢跑接加速跑
5跑学生展示
6学生分组围绕操场进行轮流加速领先跑游戏
1 学生练
2 展示
3 进行赛
12
23
1
1
1
1
1
1
2
3
1
1
中
强
结束部分
放松
二结
三课
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
1
弱
安全知识技教育：认真做准备活动练时服指挥序进行
练密度预计
均心率
需场器材：
45
110
课外锻炼作业：种姿势起跑46次
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 2 课时教案
教学象： 三 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：
体练：听型号移动46次
重点：交接棒时错肩进行
难点：交接棒时错肩进行
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
说出迎面接力跑时错肩交接方法做出交接棒时竖起接力棒接棒时掌面前虎口张开交接棒动作
发展学生动作灵敏性
感受团队合作重性增强竞争意识胜骄败馁
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
基部分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：迎面接力跑
2游戏：穿针引线
1教师语言清晰
2教师讲解课堂求务
3讲解队列练求
4师生练
1跑专门性准备活动
2教师学演示迎面接力时错肩交换方法
3组织学生持接力棒集体练
4组织学生进行种形式迎面接力活动赛5选择12种练形式组织赛
1 讲解示范游戏方法规
2 学生试做
3分组进行评议
1 学生站成四列横队
2 学生认真听队列求
3 师生练
4 动作致精神饱满
1跑专门性准备活动
2教师学演示迎面接力时错肩交换方法
3学生持接力棒集体练4学生进行种形式迎面接力活动赛
512种练形式赛
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
10
25
1
1
1
3
2
1
1
2
中
强
结束部分
放松
二结
三课
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
1
弱
安全知识技教育：认真做准备活动练时服指挥序进行
练密度预计
均心率
需场器材：
45
130
课外锻炼作业：听型号移动46次
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 3 课时教案
教学象： 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：起跑两腿蹬时快速力前摆抬腿高摆臂积极两腿蹬摆配合协调
体练：单脚交换前跳14米23次
重点：量做步频快步幅
难点：松（动作轻松）二（步幅）三快（步频快）四直（重心稳直线性强）
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
知道提高跑速关键加快频增步幅做蹬摆协调腿积极方抬高
练中发展学生腿部力量提高快速跑力
练中做严肃认真吃苦耐劳
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
基部分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：迎面接力跑
2游戏：摆渡河
1 教师语言清晰
2 教师讲解课堂求务
3 教师讲解徒手操动作求
4 师生练
1讲解快速跑做松二三快四直
2组织学生进行喊号领先跑
3组织学生集体练跑专门性练
4采游戏形式快速跑练
5组织学生站立式起跑动作进行快速跑
1 复游戏方法
2 组织学生分组赛
3 组织讲评
1学生站成四列横队
2学生认真听队列求
3师生练
4动作致精神饱满
1认真听跑求
2慢跑进行喊号领先跑
3集体练跑专门性练
4游戏形式快速跑练5站立式起跑动作快速跑
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
10
25
1
1
1
3
3
1
1
2
中
强
结束部分
放松
二结
三课
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
1
弱
安全知识技教育：教育学生遵守游戏规保障游戏安全
练密度预计
均心率
需场器材：
45
130140
课外锻炼作业：单脚交换前跳14米23次
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 4 课时教案
教学象： 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：
体练：原高频率步跑10秒23次
重点：传接动作默契配合
难点：传接时发出约定暗号做配合默契
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
记住挑式传接棒动作区分迎面接力跑传接棒动作差配合默契基较快奔跑中约定暗号完成传接棒动作
练中发展学生跑力
增强合作责意识认真进行练
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：接力跑
2游戏：钻山洞
1教师语言清晰
2教师讲解课堂求务
3教师讲解徒手操动作求
4师生练
1专门性准备活动
2组织学生复迎面接力跑传接棒动作
3请名学配合教师演示挑式传接棒提问：挑式传接棒方法什？迎面接力跑传接棒什？
44组进行练练时提示学生传接时发出约定暗号做配合默契
5介绍接力跑简单规（规定接力区二影响）
6组织练4×（2050）米接力跑
1 讲解示范游戏方法规
2 学生试做
1学生站成四列横队
2学生认真听队列求
3师生练
4动作致精神饱满
1专门性准备活动
2复迎面接力跑传接棒动作
3配合教师演示挑式传接棒
4组织原走动慢跑中速跑中前反复练传接棒动作交换进行练
54组进行练
6练4×（2050）米接力跑
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
10
25
1
1
3
3
2
1
1
1
1
中
强
放松
二结
三课
3分组进行评议
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
2
1
弱
安全知识技教育：教育学生遵守游戏规注意安全
练密度预计
均心率
需场器材：
布带子
45
120134
课外锻炼作业：原高频率步跑10秒23次
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 5 课时教案
教学象： 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：
体练：原单脚交换跑12次34组
重点：跨越障碍时蹬力起跳点较准确
难点：
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
知道障碍跑跑锻炼价值通常见障碍基方法学会选择种方法快速通34障碍
发展灵敏协调速度身体素质
乐重复练表现出爱动脑怕困难勇直前品质
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基
部
分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：障碍跑
2游戏：跨跳绕钻爬中设置34障碍进行赛
1教师语言清晰
2教师讲解课堂求务
3教师讲解徒手操动作求
4师生练
1讲解障碍跑意义
2组织练柔韧速度等准备活动
3组织学生分组练连续跨步跑进1025米
4组织学生分组练慢跑中跨直铺体操垫
5组织学生分组练慢跑中跳撑起体操垫
1 讲解示范游戏方法规
2 学生试做
3分组进行评议
1学生站成四列横队
2学生认真听队列求
3师生练
4动作致精神饱满
1认真听老师讲解：障碍跑速度力量灵敏柔韧协调等素质综合练
2练柔韧速度等准备活动
3连续跨步跑进1025米
4慢跑中跨直铺体操垫
5慢跑中跳撑起体操垫
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
10
25
1
1
2
2
2
1
1
2
中
强
结束部分
放松
二结
三课
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
1
弱
安全知识技教育：障碍跑中服指挥注意安全
练密度预计
均心率
需场器材：
45
130140
课外锻炼作业：原单脚交换跑12次34组
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 6 课时教案
教学象： 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：
体练：原高频率步跑10秒23次
重点：完成考核务
难点：
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
解短跑考核程求努力跑出水
练中发展速度素质
学中表现出愉悦心情
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基部分
结束部分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：接力跑
2游戏：钻山洞
放松
二结
1教师语言清晰
2教师讲解课堂求务
3教师讲解徒手操动作求
4师生练
1组织练准备活动提示做踝关节膝关节等部位
2组织学生练练原摆臂高抬腿跑高抬腿跑站立式起跑接加速跑练
3组织学生集体练站立式起跑
4进行50米考核宣布考核办法标准明确序安排分工
1 讲解示范游戏方法规
2 学生试做
3分组进行评议
1 教师总结次课情况
1学生站成四列横队
2学生认真听队列求
3师生练
4动作致精神饱满
1 组织练准备活动提示做踝关节膝关节等部位
2练原摆臂高抬腿跑高抬腿跑站立式起跑接加速跑练
3集体练站立式起跑
4进行50米考核
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
10
25
1
1
2
2
2
1
1
2
1
中
强
弱
三课
2 课
5
安全知识技教育：课中听口令服指挥注意力集中
练密度预计
均心率
需场器材：
45
120
课外锻炼作业：原高频率步跑10秒23次
课反思：
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（学初中高中） 跑—体验速度 单元教学计划第 1 课时教案
教学象： 五 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：体正直稍前倾两臂前摆动腿积极前摆水稍稍带动侧髋前腿量折叠脚接臀部抬腿时腿腿积极压直腿足前掌着重心提起踝关节缓
体练：种姿势起跑46次
重点：慢快逐渐加速
难点：逐渐加速直高速度节奏变化
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
知道激烈运动前充分做准备活动加速跑缓加速方法
发展协调速度力量素质
体验慢快逐渐加速节奏乐意伴交流加速跑时感受
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基
部
分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：50米加速跑
2素质练：立卧撑
1 教师语言清晰
2 教师讲解课堂求务
3 教师讲解徒手操动作求
4 师生练
1带领学生做变速趣味慢跑（围绕圆形场喊号领先跑）
2指导学生充分做专门性准备活动特肢关节韧带
3教师讲解示范加速跑动作强调逐渐加快直高速度节奏变化
4击掌节奏指导学生练原慢跑接加速跑
5请跑学生展示
6组织学生分组围绕操场进行轮流加速领先跑游戏
1 教师讲解示范
2 学生练
3 分组进行评议
1 学生站成四列横队
2 学生认真听队列求
3 师生练
4 动作致精神饱满
1做变速趣味慢跑（围绕圆形场喊号领先跑）
2充分做专门性准备活动特肢关节韧带
3练速度变化原摆臂原跑步原高抬腿跑
4击掌节奏学生练原慢跑接加速跑
5跑学生展示
6学生分组围绕操场进行轮流加速领先跑游戏
1 学生练
2 展示
3 进行赛
12
23
1
1
1
1
1
1
2
3
1
1
中
强
结束部分
放松
二结
三课
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
1
弱
安全知识技教育：认真做准备活动练时服指挥序进行
练密度预计
均心率
需场器材：
45
110
课外锻炼作业：种姿势起跑46次
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 2 课时教案
教学象： 三 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：
体练：听型号移动46次
重点：交接棒时错肩进行
难点：交接棒时错肩进行
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
说出迎面接力跑时错肩交接方法做出交接棒时竖起接力棒接棒时掌面前虎口张开交接棒动作
发展学生动作灵敏性
感受团队合作重性增强竞争意识胜骄败馁
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
基部分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：迎面接力跑
2游戏：穿针引线
1教师语言清晰
2教师讲解课堂求务
3讲解队列练求
4师生练
1跑专门性准备活动
2教师学演示迎面接力时错肩交换方法
3组织学生持接力棒集体练
4组织学生进行种形式迎面接力活动赛5选择12种练形式组织赛
1 讲解示范游戏方法规
2 学生试做
3分组进行评议
1 学生站成四列横队
2 学生认真听队列求
3 师生练
4 动作致精神饱满
1跑专门性准备活动
2教师学演示迎面接力时错肩交换方法
3学生持接力棒集体练4学生进行种形式迎面接力活动赛
512种练形式赛
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
10
25
1
1
1
3
2
1
1
2
中
强
结束部分
放松
二结
三课
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
1
弱
安全知识技教育：认真做准备活动练时服指挥序进行
练密度预计
均心率
需场器材：
45
130
课外锻炼作业：听型号移动46次
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 3 课时教案
教学象： 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：起跑两腿蹬时快速力前摆抬腿高摆臂积极两腿蹬摆配合协调
体练：单脚交换前跳14米23次
重点：量做步频快步幅
难点：松（动作轻松）二（步幅）三快（步频快）四直（重心稳直线性强）
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
知道提高跑速关键加快频增步幅做蹬摆协调腿积极方抬高
练中发展学生腿部力量提高快速跑力
练中做严肃认真吃苦耐劳
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
基部分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：迎面接力跑
2游戏：摆渡河
1 教师语言清晰
2 教师讲解课堂求务
3 教师讲解徒手操动作求
4 师生练
1讲解快速跑做松二三快四直
2组织学生进行喊号领先跑
3组织学生集体练跑专门性练
4采游戏形式快速跑练
5组织学生站立式起跑动作进行快速跑
1 复游戏方法
2 组织学生分组赛
3 组织讲评
1学生站成四列横队
2学生认真听队列求
3师生练
4动作致精神饱满
1认真听跑求
2慢跑进行喊号领先跑
3集体练跑专门性练
4游戏形式快速跑练5站立式起跑动作快速跑
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
10
25
1
1
1
3
3
1
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中
强
结束部分
放松
二结
三课
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
1
弱
安全知识技教育：教育学生遵守游戏规保障游戏安全
练密度预计
均心率
需场器材：
45
130140
课外锻炼作业：单脚交换前跳14米23次
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 4 课时教案
教学象： 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：
体练：原高频率步跑10秒23次
重点：传接动作默契配合
难点：传接时发出约定暗号做配合默契
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
记住挑式传接棒动作区分迎面接力跑传接棒动作差配合默契基较快奔跑中约定暗号完成传接棒动作
练中发展学生跑力
增强合作责意识认真进行练
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：接力跑
2游戏：钻山洞
1教师语言清晰
2教师讲解课堂求务
3教师讲解徒手操动作求
4师生练
1专门性准备活动
2组织学生复迎面接力跑传接棒动作
3请名学配合教师演示挑式传接棒提问：挑式传接棒方法什？迎面接力跑传接棒什？
44组进行练练时提示学生传接时发出约定暗号做配合默契
5介绍接力跑简单规（规定接力区二影响）
6组织练4×（2050）米接力跑
1 讲解示范游戏方法规
2 学生试做
1学生站成四列横队
2学生认真听队列求
3师生练
4动作致精神饱满
1专门性准备活动
2复迎面接力跑传接棒动作
3配合教师演示挑式传接棒
4组织原走动慢跑中速跑中前反复练传接棒动作交换进行练
54组进行练
6练4×（2050）米接力跑
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
10
25
1
1
3
3
2
1
1
1
1
中
强
放松
二结
三课
3分组进行评议
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
2
1
弱
安全知识技教育：教育学生遵守游戏规注意安全
练密度预计
均心率
需场器材：
布带子
45
120134
课外锻炼作业：原高频率步跑10秒23次
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 5 课时教案
教学象： 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：
体练：原单脚交换跑12次34组
重点：跨越障碍时蹬力起跳点较准确
难点：
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
知道障碍跑跑锻炼价值通常见障碍基方法学会选择种方法快速通34障碍
发展灵敏协调速度身体素质
乐重复练表现出爱动脑怕困难勇直前品质
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基
部
分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：障碍跑
2游戏：跨跳绕钻爬中设置34障碍进行赛
1教师语言清晰
2教师讲解课堂求务
3教师讲解徒手操动作求
4师生练
1讲解障碍跑意义
2组织练柔韧速度等准备活动
3组织学生分组练连续跨步跑进1025米
4组织学生分组练慢跑中跨直铺体操垫
5组织学生分组练慢跑中跳撑起体操垫
1 讲解示范游戏方法规
2 学生试做
3分组进行评议
1学生站成四列横队
2学生认真听队列求
3师生练
4动作致精神饱满
1认真听老师讲解：障碍跑速度力量灵敏柔韧协调等素质综合练
2练柔韧速度等准备活动
3连续跨步跑进1025米
4慢跑中跨直铺体操垫
5慢跑中跳撑起体操垫
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
10
25
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2
2
2
1
1
2
中
强
结束部分
放松
二结
三课
1 教师总结次课情况
2 课
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
5
1
弱
安全知识技教育：障碍跑中服指挥注意安全
练密度预计
均心率
需场器材：
45
130140
课外锻炼作业：原单脚交换跑12次34组
课反思：
（学初中高中） 单元教学计划第 6 课时教案
教学象： 年级 班男生 女生 执教者： 年 月 日
容
设
计
技动作规格：
体练：原高频率步跑10秒23次
重点：完成考核务
难点：
教
学
目
标
知识技学练
体发展
情意表现
解短跑考核程求努力跑出水
练中发展速度素质
学中表现出愉悦心情
程
时间
程容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
基部分
结束部分
课堂常规
1体委整队师生问报告数检查服装
2宣布课容务
二准备活动：
徒手操
体训练
三特色活动
1跑：接力跑
2游戏：钻山洞
放松
二结
1教师语言清晰
2教师讲解课堂求务
3教师讲解徒手操动作求
4师生练
1组织练准备活动提示做踝关节膝关节等部位
2组织学生练练原摆臂高抬腿跑高抬腿跑站立式起跑接加速跑练
3组织学生集体练站立式起跑
4进行50米考核宣布考核办法标准明确序安排分工
1 讲解示范游戏方法规
2 学生试做
3分组进行评议
1 教师总结次课情况
1学生站成四列横队
2学生认真听队列求
3师生练
4动作致精神饱满
1 组织练准备活动提示做踝关节膝关节等部位
2练原摆臂高抬腿跑高抬腿跑站立式起跑接加速跑练
3集体练站立式起跑
4进行50米考核
1学生示范
2尝试性游戏
3进行赛
1放松练
2认真听讲情绪饱满
3课
10
25
1
1
2
2
2
1
1
2
1
中
强
弱
三课
2 课
5
安全知识技教育：课中听口令服指挥注意力集中
练密度预计
均心率
需场器材：
45
120
课外锻炼作业：原高频率步跑10秒23次
课反思：
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