秋季养生也有规则可寻，秋凉保健康

秋季养生规寻秋凉保健康
　　秋天质凉字俗称秋凉正种气温渐低凉常常容易诱发出种疾病例诱发哮喘心绞痛消化良胆绞痛栓塞中风等病症秋天凉冷气候常精神情绪出现波动常表现乏力愉快失眠头晕易激动等
　　1秋天气温渐低气压渐高体出汗减少血液流体表夏日盛脉带扩张余势秋季正常脉表现轻虚微浮似羽毛状
　　2秋季易发疾病急性胰腺炎凤湿热哮喘慢性肾炎感等
　　3秋季空气干燥气喉肺等呼吸道弹性降低易产生微裂口纤毛活动减少排出异物功减退呼吸道血流减少降低吸气功
　　4秋季冷空气活跃促栓塞中风支气哮喘心绞痛消化良血友胆结石绞痛等病发作
　　5秋季气候易诱精神情绪波动表现乏力愉快想工作失眠头痛易激动等尤天气变化前数时中述症状更易发生
　　1合理膳食防燥护阴滋阳润肺准
　　秋季天高气爽气候干燥秋燥气易伤肺秋季饮食宜清淡少食煎炒物食新鲜蔬菜水果蔬菜宜选白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类食兔肉鸭肉青鱼等吃酸味食品广柑山楂等适饮水吃萝卜莲藕香蕉梨蜂蜜等
润肺生津养阴清燥食物量少食食葱姜蒜辣椒烈性酒等燥热品油炸肥腻物体质脾胃虚弱老年慢性病患者晨起粥食百合莲子粥银耳冰片粥黑芝麻粥等吃红枣莲子百合枸杞子等清补补品健身祛病延年益寿猛吃鱼肉瓜果食免伤肠胃外特注意饮食清洁卫生保护脾胃进温食节制冷食冷饮免引发肠炎痢疾等疾玻
　　秋季天高气爽户外活动黄金季节季节老年必须加强体育锻炼秋季保健中积极方法秋季早睡早起晨起积极参加活动健身锻炼选择登高慢跑快走冷水浴等锻炼项目
　　秋季养生基原防凉防燥中医谓肺着手秋三月肺气旺肺气旺易侵犯脏器肺气旺受外邪侵秋季非药物性养生基方法
　　1秋季敲法：肺肠相表里秋燥易导致肠蠕动变慢形成季节性便秘专家介绍种敲法眼睛正方颊贵处肠络贯通处规律刺激眼眶正方颧骨四周肠功恢复正常方法：拢食中名指指肚节律轻敲早餐10～15分钟肠易发生作时间时作分钟秋季敲法立刻产生便意便通肺强整精神状态会明显改善
　　2咀嚼鼓漱：天晨起睡前咀嚼口香糖样(张口)作颚运动100次然闭嘴舌抵颚鼓漱100次津液满口徐徐咽反复36回咀嚼时颚部肌肉会滞留左侧头部血液牵引送回心脏促进血液回圈抵御秋季凉气
　　3压揉承浆：承浆穴唇凹处食指力压揉感觉口腔会涌出分泌液糖尿病患者想喝水时力压揉处10余次口渴消失必反复饮水种分泌液仅预防秋燥含延缓衰老腮腺素时老面色红润法简捷实作长期保健受时间场影响时应
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