体操技巧—肩肘倒立教学设计
单元／模块课题：体操技巧—肩肘倒立
总体目标：
1知识技：提高运动技学生掌握肩肘倒立基技术独立完成动作
2程方法：培养学生形成正确身体姿势够运正确身体姿势进行学
3态度价值 学中学生建立谐际关系具良合作精神体育道德
课时
容
重难点
教学目标
教学手段方法
预计练密度强度
初步学倒肩举腿翻臀动作
重点：倒压臂
难点：倒压臂协调配合
1认知目标：初步体验双手压臂肢体感觉
2技目标：初步掌握滚动倒双手压臂动作
3情感目标：培养学间亲密感情
教法：信息法讲解法指导法等
1教师利图片引导学生进入课
2讲解示范动作领模仿原压臂垫抱腿滚动垫倒压臂
3教师巡回观察指导提示倒圆滑两臂时压垫点分组反复练
学法：直观法学练法等
1观察欣赏讨
2统齐练散点练相结合练中仔细观察点充分理解重难点关系
3交流合作尝试泛化掌握领评价伴动作提出合理建议
二
初步学伸腿展髋撑腰夹肘成颈肩臂支撑倒立姿势（保帮完成动作）
重点：支撑稳定
难点：控制身体衡
1认知目标：学生通练解压臂举腿翻臀技术点
2技目标：学生初步掌握压臂举腿提臀夹肘（曲腿直腿保帮完成动作）
3情感目标：寓教乐中学会互帮互助合作学
教法：讲解法练法法尝试法等
1教师讲解示范原模仿夹肘动作引导双手撑腰倒支撑举腿曲直腿练
2教师巡回指导纠错找优差纠正反馈指导保帮方法手腰手腿
学法：学练法纠错法
1学生根身力进行练
2相互帮助纠错练练中断完善保帮方法
三
完整动作串联（脱离保帮独立完成动作）
重点：屈肘夹撑腰成支撑展髋伸腿
难点：动作连贯协调倒立垂直稳定
1认知目标：
2技目标：初步掌握肩肘倒立完整动作（独立完成动作）
3情感目标：提高学生评价力培养信心怕困难顽强拼搏精神树立安全意识
教法：讲解示范法练法法尝试法
1教师讲解示范原夹肘练垫双腿直腿展体练肩肘倒立完整动作
2教师巡回指导运教学法纠错找优差纠正反馈指导保帮方法手腰手腿
3拓展练
学法：学练法合作法探究法纠错法
1先分解完整练利花团皮筋动作练
2体验正确动作正确动作区
四
巩固提高动作质量
重点：压臂举臀支撑身体保持衡
难点支撑展体
1认知目标：领会肩肘倒立技术动作领
2技目标：巩固提高肩肘倒立完整动作
3情感目标：激励学生合作中相互配合练
教法：讲解示范法练法法尝试法
1教师讲解动作领进行正面反面示范提出求
2散点集中集体分组相结合
学法：复法学练法竞赛法
1复次课动作技
2集体教师齐练
3学生分组练练相结合互帮互助
4游戏赛
五
初步熟练完成肩肘倒立动作
重点：压臂举臀支撑身体保持衡难点：支撑展体
1认知目标：领会肩肘倒立技术动作领
2技目标：巩固提高肩肘倒立完整动作
3情感目标：团结协作精神树立安全意识坚强意志品质
教法：重复练法指导法评价法
1采重复练指导学练巩固肩肘倒立技术动作
2学练中鼓励表扬学生表现突出练动作完善
3游戏赛
学法：复法竞赛法
1通分解练结组练集体展示断巩固提高动作质量
2练中积极展示熟练掌握技巧动作
六
考核
重点：压臂举臀支撑身体保持衡难点：支撑展体
1认知目标：清晰说出动作名称解评价点
2技目标：考核检查学情况
3情感目标：体验成功快乐
教法：评价法
1组织热身熟练动作
2通相互鼓励合作方法激励学生考核热情
学法：练法
1全身心投入练
2调整情绪认真考核
课时教学设计：
水三·五年级肩肘倒立实践课教案
教学容
1肩肘倒立 2游戏
重点
难点
屈肘夹撑腰成支撑展髋挺腰伸腿
动作连贯协调倒立垂直稳定
学
目
标
1学肩肘倒立技术动作7580学生独立完成动作2025学生保护帮助完成动作
2肩肘倒立练中增强学生腰腹肌力量提高身体控制衡力
3学生互帮互学练中建立信心体验成功激发表现力
4提高学生评价力培养学生审美意识
课序
课容
教学步骤方法
教师活动 学生活动
组织求
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
课堂常规
1鸣哨集合体委整队报告数
2师生问
3检查服装询问学生健康状况安排见生
二队列练
齐步走跑步走立定
三热身活动
1韵律操
2柔韧性练
1贯彻课堂常规师生问
2宣布学容
3安全教育
1指导学生列队
2口令纠正队列动作
1提示做操求
2学生做操
3时提示注意学生动作规范性
1提起达场摆体操垫集合整队
2解课务
3明确目标树立信心
1认真投入列队
2接受教师指导
1认真听教师讲解
2做操时时注意观察老师动作
3边做边改进动作
组织：
求：快静齐精神饱满
组织：
求：队列整齐精神饱满动作协调位
1′
2′
5′
1
3
4×
8
设计意图
改变传统教学中慢跑+徒手操常规单调形式直接热身操热身节奏明快音乐中进行韵律活动点燃学生兴奋点激发学生学热情时利垫子做道具做教材相关拉伸运动接教材教学做心理生理准备
课序
课容
教学步骤方法
教师活动 学生活动
组织求
运动负荷
时间
次数
强度
基
部
分
辅助练
1 倒双臂撑垫举腿
2倒翻臀折体双臂压垫
3压垫倒脚尖触
4倒翻臀叉腰夹肘成屈腿倒立
二肩肘倒立练
1分解练
2完整练
3组练
4组展示
三拓展游戏
名称：仰卧两脚夹球接球接力赛
方法：双脚夹球倒体位手接球样方式传球位接球转身回传直排头接球球脚夹住举起快胜
求：膝关节伸直脚面绷直双手压垫
四课课练
1抱膝跳
2立卧撑
1教师讲解示范组织 学生集体练
2教师讲解动作求重难点
3组织学生初步感受 动作
1教师讲解结合分解动作渡完整动 作
2教师讲解保护帮 助时找学生配合做 示范
3教师巡视发现问题解决问题
4组织学生分组练
5教师针问题进行 指导
6请学台做展示
6请学做整体展示
1教师讲解示范组织进行游戏
2游戏程中提醒学生点
3组织学生赛
4巡回指导纠错
5做出胜负判定
1教师讲解示范提 醒学生动作领
2帮助学生完成动作
1观察教师示范动作提出观察求
2通观察掌握领进行练
3体会辅助练面动作基础
4接受教师指导改进动作
1学生积极讨根教师启发示范进行练
2积极参积极交流练认真学安全尝试
3组合作练
4重点体会举腿俯 身倒动作协调力
5发扬合作精神注意保护安全
1静听理解游戏规求
2分组进行游戏
3分享游戏验
1观察教师示范
2独立完成
3动作连贯
组织：
求：认真练充分体会动作
组织：
求：动作连贯然力争独立完成
组织：
求：全员参注意安全
组织：
求：注意力集中积极 勇敢相互鼓励
5′
12
′
5
′
5′
3
5
2
1
中
高
中
中
设计意图
学生通辅助练接技巧动作铺垫学完技巧动作通组练采互帮互助形式学生够互动起思考然完成节课教学目标独立完成肩肘倒立动作进行组展示通游戏形式学生够学技巧动作充分运动学生够快乐方式中学肩肘倒立学生知觉中完成练提高练密度忽略疲劳感受
课序
课容
教学步骤方法
教师活动 学生活动
组织求
运动负荷
时间
次数
强度
结
束
部
分
1放松活动
音乐节奏放松腰部肩部肢调整呼吸
2集中讲评
3布置作业
4收器材
1教师引导学生垫起音乐节奏进行放松
2总结课学情况进行评价
3加强练
4师生见器材
1教师语言引导音乐练
2认真听讲做评互评
3接受教师表扬鼓励
4师生见器材
组织：
求：全员参注意安全动作舒展认真听讲牢记作业
5′
1
设计意图
音乐伴奏学带着愉悦心情进行全身心放松
场
器
材
预
计
运
动
负
荷
160
140
120
100
80
0
5 10 15 20 25 30 35 40
密 度
35~40
安全
措施
教师：1教师巡视指导 2时提示点 3安排保护帮助 4检查服装器材
学生：1注意观察免碰撞2体感知提醒学生舒服时时告知老师
课
结
课堂教学武（教学设计）
制作单位：
教学容名称： 体操技巧—肩肘倒立
适年级学段：水 三 五年级 年级
建议学时数： 6 学时
指导思想：
课义务教育体育健康课程标准基理念坚持健康第指导思想水三学生生理心理特点需出发教学设计遵循易难浅入深层层递进教学原强调实践性特征突出学生学体位努力构建较完整科学课堂教学体系重视教学容基础性选择性教学方法效性样性注重激发学生运动兴趣学生掌握体育健康课程中技巧基础知识基技方法增强学生体培养学生坚强意志品质合作精神交力等运动参运动技身体健康心理健康社会适应四学方面容核心努力学生终身参加体育锻炼奠定基础促进学生身心健康全面发展
二教材分析：
肩肘倒立动作具定技术含量体操技巧项目中重容通练发展学生肢腰腹力量提高身体灵敏性协调性衡力培养学生敢挑战勇克服困难精神提高责感增强信心等方面功价值
课教材容学水三五年级体操技巧肩肘倒立直角肩开始倒肩举腿翻臀滚动腿超头部时伸腿展髋挺直身体夹肘时两手撑腰背部成颈肩臂支撑倒立姿势五年级技巧教材水34年纪技巧前滚动侧手翻跪跳起等容学基奠断延伸通教材学掌握水三6年级手倒立（扶持）技巧容学练做铺垫基础
三学情分析：
学五年级学生年龄特征身心发展规律表现学生注重实践体验感受喜欢新鲜事物乐表现具定技术含量具定挑战性学容会表现出更强奇心求知欲进行课教学定帮助异做课教师教学象方面情况难全面解掌握存定教学难度
四设计思路：
1开始部分
通语言导入布置课堂学目标提出学练相应求学生明确学务努力反学生相互沟通确定学目标队列练齐步走跑步走立定中规范队列知识技培养位学生集体合作精神
2准备部分
准备部分中先四列横队体操队形组织形式进行套8节定位韵律操教师播放音乐队前示范引领学生集体模仿练教师时口头提示纠正足通教师激情引领学生身体锻炼心理满足提高学练兴趣激发学练热情
3基部分
基部分中首先安排四项辅助练容分倒双臂撑垫举腿倒翻臀折体双臂压垫压垫倒脚尖触倒翻臀叉腰夹肘成屈腿倒立辅助练中教师利花团启发学生双腿直腿夹紧进行练环节解决两腿紧直腿起效手段样安排起温知新作时渗透先分解完整教学思路学生动作质量达断提高效果然通教师展示挂图讲解示范动作领强调演示保帮方法积极组织学生保帮完成动作教师巡视指导鼓励学生脱离保帮加强练实效性利器械皮筋学生充分体会展髋挺腹绷脚面蹬伸环节突破重点效方法组织学生结组练互相观察评价组评选处优秀生进行动作展示予积极评价通反复练达动作连贯协调倒立垂直稳定解决次课难点教学程中学生通观察分析模仿集体统练俩组保帮练纠正错误尝试独立完成动作相互学相互观察评价集体展示系列学程充分学掌握肩肘倒立知识技时学练中学生利皮筋花团辅助器械灵活行效完成课学练点形象生动
游戏环节安排节课教学容相关仰卧两脚夹球接力四组队组织形式教师语言导入示范动作提示求前提学生分组抗进行夹球接力竞赛练程目意义调整运动项目合理搭配练容学生身体全面发展时竞赛出现更调动学生学热情转移疲惫心理教学程序推进身体素质练中安排抱膝跳立卧撑帮助学生提高弹跳性爆发力
4结束部分
课结尾采集体模仿形式进行身心放松调整舒缓音乐伴奏教师语言引导学生进行肩部腰部肢等身体部位放松活动调整呼吸生理需合理满足结课情况布置作业结束课
五教学手段方法：
1启发教学法：通启发学生更解肩肘倒立基知识激发学生学兴趣
2循序渐进法：学生简难学学生更容易掌握技术
3讲解示范法：教师标准动作示范明确讲解中学生直观解技术动作
4激励法：通教师激励性语言提高学生练兴趣信心
5游戏竞赛法通教学赛激发学生学积极性
6合作探究学法：教学程中学生动组单位练程中相互帮助学
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单元／模块课题：体操技巧—肩肘倒立
总体目标：
1知识技：提高运动技学生掌握肩肘倒立基技术独立完成动作
2程方法：培养学生形成正确身体姿势够运正确身体姿势进行学
3态度价值 学中学生建立谐际关系具良合作精神体育道德
课时
容
重难点
教学目标
教学手段方法
预计练密度强度
初步学倒肩举腿翻臀动作
重点：倒压臂
难点：倒压臂协调配合
1认知目标：初步体验双手压臂肢体感觉
2技目标：初步掌握滚动倒双手压臂动作
3情感目标：培养学间亲密感情
教法：信息法讲解法指导法等
1教师利图片引导学生进入课
2讲解示范动作领模仿原压臂垫抱腿滚动垫倒压臂
3教师巡回观察指导提示倒圆滑两臂时压垫点分组反复练
学法：直观法学练法等
1观察欣赏讨
2统齐练散点练相结合练中仔细观察点充分理解重难点关系
3交流合作尝试泛化掌握领评价伴动作提出合理建议
二
初步学伸腿展髋撑腰夹肘成颈肩臂支撑倒立姿势（保帮完成动作）
重点：支撑稳定
难点：控制身体衡
1认知目标：学生通练解压臂举腿翻臀技术点
2技目标：学生初步掌握压臂举腿提臀夹肘（曲腿直腿保帮完成动作）
3情感目标：寓教乐中学会互帮互助合作学
教法：讲解法练法法尝试法等
1教师讲解示范原模仿夹肘动作引导双手撑腰倒支撑举腿曲直腿练
2教师巡回指导纠错找优差纠正反馈指导保帮方法手腰手腿
学法：学练法纠错法
1学生根身力进行练
2相互帮助纠错练练中断完善保帮方法
三
完整动作串联（脱离保帮独立完成动作）
重点：屈肘夹撑腰成支撑展髋伸腿
难点：动作连贯协调倒立垂直稳定
1认知目标：
2技目标：初步掌握肩肘倒立完整动作（独立完成动作）
3情感目标：提高学生评价力培养信心怕困难顽强拼搏精神树立安全意识
教法：讲解示范法练法法尝试法
1教师讲解示范原夹肘练垫双腿直腿展体练肩肘倒立完整动作
2教师巡回指导运教学法纠错找优差纠正反馈指导保帮方法手腰手腿
3拓展练
学法：学练法合作法探究法纠错法
1先分解完整练利花团皮筋动作练
2体验正确动作正确动作区
四
巩固提高动作质量
重点：压臂举臀支撑身体保持衡
难点支撑展体
1认知目标：领会肩肘倒立技术动作领
2技目标：巩固提高肩肘倒立完整动作
3情感目标：激励学生合作中相互配合练
教法：讲解示范法练法法尝试法
1教师讲解动作领进行正面反面示范提出求
2散点集中集体分组相结合
学法：复法学练法竞赛法
1复次课动作技
2集体教师齐练
3学生分组练练相结合互帮互助
4游戏赛
五
初步熟练完成肩肘倒立动作
重点：压臂举臀支撑身体保持衡难点：支撑展体
1认知目标：领会肩肘倒立技术动作领
2技目标：巩固提高肩肘倒立完整动作
3情感目标：团结协作精神树立安全意识坚强意志品质
教法：重复练法指导法评价法
1采重复练指导学练巩固肩肘倒立技术动作
2学练中鼓励表扬学生表现突出练动作完善
3游戏赛
学法：复法竞赛法
1通分解练结组练集体展示断巩固提高动作质量
2练中积极展示熟练掌握技巧动作
六
考核
重点：压臂举臀支撑身体保持衡难点：支撑展体
1认知目标：清晰说出动作名称解评价点
2技目标：考核检查学情况
3情感目标：体验成功快乐
教法：评价法
1组织热身熟练动作
2通相互鼓励合作方法激励学生考核热情
学法：练法
1全身心投入练
2调整情绪认真考核
课时教学设计：
水三·五年级肩肘倒立实践课教案
教学容
1肩肘倒立 2游戏
重点
难点
屈肘夹撑腰成支撑展髋挺腰伸腿
动作连贯协调倒立垂直稳定
学
目
标
1学肩肘倒立技术动作7580学生独立完成动作2025学生保护帮助完成动作
2肩肘倒立练中增强学生腰腹肌力量提高身体控制衡力
3学生互帮互学练中建立信心体验成功激发表现力
4提高学生评价力培养学生审美意识
课序
课容
教学步骤方法
教师活动 学生活动
组织求
运动负荷
时间
次数
强度
开
始
部
分
课堂常规
1鸣哨集合体委整队报告数
2师生问
3检查服装询问学生健康状况安排见生
二队列练
齐步走跑步走立定
三热身活动
1韵律操
2柔韧性练
1贯彻课堂常规师生问
2宣布学容
3安全教育
1指导学生列队
2口令纠正队列动作
1提示做操求
2学生做操
3时提示注意学生动作规范性
1提起达场摆体操垫集合整队
2解课务
3明确目标树立信心
1认真投入列队
2接受教师指导
1认真听教师讲解
2做操时时注意观察老师动作
3边做边改进动作
组织：
求：快静齐精神饱满
组织：
求：队列整齐精神饱满动作协调位
1′
2′
5′
1
3
4×
8
设计意图
改变传统教学中慢跑+徒手操常规单调形式直接热身操热身节奏明快音乐中进行韵律活动点燃学生兴奋点激发学生学热情时利垫子做道具做教材相关拉伸运动接教材教学做心理生理准备
课序
课容
教学步骤方法
教师活动 学生活动
组织求
运动负荷
时间
次数
强度
基
部
分
辅助练
1 倒双臂撑垫举腿
2倒翻臀折体双臂压垫
3压垫倒脚尖触
4倒翻臀叉腰夹肘成屈腿倒立
二肩肘倒立练
1分解练
2完整练
3组练
4组展示
三拓展游戏
名称：仰卧两脚夹球接球接力赛
方法：双脚夹球倒体位手接球样方式传球位接球转身回传直排头接球球脚夹住举起快胜
求：膝关节伸直脚面绷直双手压垫
四课课练
1抱膝跳
2立卧撑
1教师讲解示范组织 学生集体练
2教师讲解动作求重难点
3组织学生初步感受 动作
1教师讲解结合分解动作渡完整动 作
2教师讲解保护帮 助时找学生配合做 示范
3教师巡视发现问题解决问题
4组织学生分组练
5教师针问题进行 指导
6请学台做展示
6请学做整体展示
1教师讲解示范组织进行游戏
2游戏程中提醒学生点
3组织学生赛
4巡回指导纠错
5做出胜负判定
1教师讲解示范提 醒学生动作领
2帮助学生完成动作
1观察教师示范动作提出观察求
2通观察掌握领进行练
3体会辅助练面动作基础
4接受教师指导改进动作
1学生积极讨根教师启发示范进行练
2积极参积极交流练认真学安全尝试
3组合作练
4重点体会举腿俯 身倒动作协调力
5发扬合作精神注意保护安全
1静听理解游戏规求
2分组进行游戏
3分享游戏验
1观察教师示范
2独立完成
3动作连贯
组织：
求：认真练充分体会动作
组织：
求：动作连贯然力争独立完成
组织：
求：全员参注意安全
组织：
求：注意力集中积极 勇敢相互鼓励
5′
12
′
5
′
5′
3
5
2
1
中
高
中
中
设计意图
学生通辅助练接技巧动作铺垫学完技巧动作通组练采互帮互助形式学生够互动起思考然完成节课教学目标独立完成肩肘倒立动作进行组展示通游戏形式学生够学技巧动作充分运动学生够快乐方式中学肩肘倒立学生知觉中完成练提高练密度忽略疲劳感受
课序
课容
教学步骤方法
教师活动 学生活动
组织求
运动负荷
时间
次数
强度
结
束
部
分
1放松活动
音乐节奏放松腰部肩部肢调整呼吸
2集中讲评
3布置作业
4收器材
1教师引导学生垫起音乐节奏进行放松
2总结课学情况进行评价
3加强练
4师生见器材
1教师语言引导音乐练
2认真听讲做评互评
3接受教师表扬鼓励
4师生见器材
组织：
求：全员参注意安全动作舒展认真听讲牢记作业
5′
1
设计意图
音乐伴奏学带着愉悦心情进行全身心放松
场
器
材
预
计
运
动
负
荷
160
140
120
100
80
0
5 10 15 20 25 30 35 40
密 度
35~40
安全
措施
教师：1教师巡视指导 2时提示点 3安排保护帮助 4检查服装器材
学生：1注意观察免碰撞2体感知提醒学生舒服时时告知老师
课
结
课堂教学武（教学设计）
制作单位：
教学容名称： 体操技巧—肩肘倒立
适年级学段：水 三 五年级 年级
建议学时数： 6 学时
指导思想：
课义务教育体育健康课程标准基理念坚持健康第指导思想水三学生生理心理特点需出发教学设计遵循易难浅入深层层递进教学原强调实践性特征突出学生学体位努力构建较完整科学课堂教学体系重视教学容基础性选择性教学方法效性样性注重激发学生运动兴趣学生掌握体育健康课程中技巧基础知识基技方法增强学生体培养学生坚强意志品质合作精神交力等运动参运动技身体健康心理健康社会适应四学方面容核心努力学生终身参加体育锻炼奠定基础促进学生身心健康全面发展
二教材分析：
肩肘倒立动作具定技术含量体操技巧项目中重容通练发展学生肢腰腹力量提高身体灵敏性协调性衡力培养学生敢挑战勇克服困难精神提高责感增强信心等方面功价值
课教材容学水三五年级体操技巧肩肘倒立直角肩开始倒肩举腿翻臀滚动腿超头部时伸腿展髋挺直身体夹肘时两手撑腰背部成颈肩臂支撑倒立姿势五年级技巧教材水34年纪技巧前滚动侧手翻跪跳起等容学基奠断延伸通教材学掌握水三6年级手倒立（扶持）技巧容学练做铺垫基础
三学情分析：
学五年级学生年龄特征身心发展规律表现学生注重实践体验感受喜欢新鲜事物乐表现具定技术含量具定挑战性学容会表现出更强奇心求知欲进行课教学定帮助异做课教师教学象方面情况难全面解掌握存定教学难度
四设计思路：
1开始部分
通语言导入布置课堂学目标提出学练相应求学生明确学务努力反学生相互沟通确定学目标队列练齐步走跑步走立定中规范队列知识技培养位学生集体合作精神
2准备部分
准备部分中先四列横队体操队形组织形式进行套8节定位韵律操教师播放音乐队前示范引领学生集体模仿练教师时口头提示纠正足通教师激情引领学生身体锻炼心理满足提高学练兴趣激发学练热情
3基部分
基部分中首先安排四项辅助练容分倒双臂撑垫举腿倒翻臀折体双臂压垫压垫倒脚尖触倒翻臀叉腰夹肘成屈腿倒立辅助练中教师利花团启发学生双腿直腿夹紧进行练环节解决两腿紧直腿起效手段样安排起温知新作时渗透先分解完整教学思路学生动作质量达断提高效果然通教师展示挂图讲解示范动作领强调演示保帮方法积极组织学生保帮完成动作教师巡视指导鼓励学生脱离保帮加强练实效性利器械皮筋学生充分体会展髋挺腹绷脚面蹬伸环节突破重点效方法组织学生结组练互相观察评价组评选处优秀生进行动作展示予积极评价通反复练达动作连贯协调倒立垂直稳定解决次课难点教学程中学生通观察分析模仿集体统练俩组保帮练纠正错误尝试独立完成动作相互学相互观察评价集体展示系列学程充分学掌握肩肘倒立知识技时学练中学生利皮筋花团辅助器械灵活行效完成课学练点形象生动
游戏环节安排节课教学容相关仰卧两脚夹球接力四组队组织形式教师语言导入示范动作提示求前提学生分组抗进行夹球接力竞赛练程目意义调整运动项目合理搭配练容学生身体全面发展时竞赛出现更调动学生学热情转移疲惫心理教学程序推进身体素质练中安排抱膝跳立卧撑帮助学生提高弹跳性爆发力
4结束部分
课结尾采集体模仿形式进行身心放松调整舒缓音乐伴奏教师语言引导学生进行肩部腰部肢等身体部位放松活动调整呼吸生理需合理满足结课情况布置作业结束课
五教学手段方法：
1启发教学法：通启发学生更解肩肘倒立基知识激发学生学兴趣
2循序渐进法：学生简难学学生更容易掌握技术
3讲解示范法：教师标准动作示范明确讲解中学生直观解技术动作
4激励法：通教师激励性语言提高学生练兴趣信心
5游戏竞赛法通教学赛激发学生学积极性
6合作探究学法：教学程中学生动组单位练程中相互帮助学
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