高二年级游泳单元教学计划
教学务：通熟悉水性教学初步解决学生怕水心理增强学会游泳信心帮助学生认识水特性
二 教学重点：浮体
三 教学求：
四 教学序：
课次
课 务
求
重 点 难 点
1
初学游泳学生熟悉水性 培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质团结精神
严肃认真动作统
重点：熟悉水性练
难点：克服怕水心理状态
2
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团 结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
3
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水 怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
4
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
5
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
6
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
考核
标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
60
女生
男生
教学结：
中学体育课表格式教案
第 4 周 第 8 课
教学容
1游泳
教学务
1初学游泳学生熟悉水性 培养学生怕水怕冷顽
强勇敢信意志品质相互关心互助团结
精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4队列练：立正 稍息 齐 报数
5教学组织：成六列横队
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：严肃认真动作统手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
三 基部分：
１ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 1 次 课 25 分钟）
（） 动作名称：熟悉水性练
（二） 教学务：初学游泳学生熟悉水性 培养学生怕水怕冷
顽强勇敢信意志品质团结精神
（三）教学求：严肃认真动作统
（四）教学重点 熟悉水性练
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
（1）呼吸练浅水区站立嘴吸气闭气头浸入水中稍停片刻
水中嘴鼻慢慢吐气然起立水面嘴吸气（图）
（2）水中闭气练学生站立浅水中吸足气慢慢蹲闭气头没入水
中睁眼停留片刻起立
（3）水中走动练齐腰深水中方走动先35群互相拉手做走
动工练渡单独练
（七）教学组织：两组扶持做练
（八）安全保护：两组扶持做练听口令统练
（九）易犯错误：怕水性
（十）纠正方法：练水性
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 4 周 第 8 课
基
部
分
3 （第 1 次 课 25 分钟）
（）动作名称：
（二）教学务：
（三）教学求：
（四）教学重点
（五）教学难点：
（六）教学手段：
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
（七）教学组织：
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：
（十）纠正方法：
二
十
五
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（） 放松运动：
① 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五 分 钟
场 器 材：25块水浮板
练密度预计：35
运动 量 预测：16
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：怕水心理
中学体育课表格式教案 第 5 周 第 9 课
教学务
1游泳
教学容
1初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水
怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团
结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
四 基部分：
２ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 2 次 课 25 分钟）
（三） 动作名称：熟悉水性练
（四） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
★ 浮体练：浮体练抱膝浮体展体浮体仰卧浮体练
★ 抱膝浮体 吸气蹲闭气潜入水中低头屈腿抱膝然漂浮水中
松手臂压水抬头伸腿成站立（图）
★ 展体浮体 站立开始深吸气身体前倒两臂前伸两脚 蹬离池底
俯卧漂尔收腹收腿两臂压水抬头两腿伸直脚触池底站
立（图）
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 5 周 第 9 课
基
部
分
（七）教学组织：两组
（八）安全保护：认真严肃听口令切行动听指挥扶持做练
（九）易犯错误：怕水
（十）纠正方法：练水性克服怕水心理状态
二
十
五
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（二） 放松运动：
② 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
场器材：
练密度预计：26
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：学生怕水克服怕水心理状态
中学体育课表格式教案 第 5 周 第 10 课
教学务
1游泳
教学容
1初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水
怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团
结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
五 基部分：
３ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 3 次 课 25 分钟）
（五） 动作名称：熟悉水性练
（六） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
（1） 复第二课教学容
四
X
八
拍
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 5 周 第 10 课
基
部
分
（2）互相泼水练：学生排成两行相站立互相泼水手捂胸转身
背方（图）
（七）教学组织：两列横队两组
（八）安全保护：扶持做动作
（九）易犯错误：动作规范
（十）纠正方法：熟悉水性
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（三） 放松运动：
③ 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五分钟
场器材：
练密度预计：26
运动量预测： 15
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：怕水
中学体育课表格式教案 第 6 周 第 11 课
教学容
1游泳
教学务
1 初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水
怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团
结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
六 基部分：
４ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 4 次 课 25 分钟）
（七） 动作名称：熟悉水性练
（八） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
★臂技术：蛙泳臂动作样推动身体前进重素分开始姿势
划水收手伸臂四阶段
★ 开始姿势：蹬水结束时两臂拢伸直掌心两臂身体成直线
保持流线型姿势前滑行（见图）
★划 水：求划水中动作开始阶段两臂旋掌心转外斜方稍
勾手 腕紧接两臂分开开始屈肘两手掌前臂准
方手 掌前臂产生压力感时逐渐加速划水（见图）
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 6 周 第 11 课
基
部
分
蛙泳臂划水方次侧方划水路线呈
桃心形（见图）划水结束时肘超两臂肩垂直面
★ 收手收手：划水转前伸臂渡动作划水继续划
水阶段结束时两手臂稍外旋两臂前方收
颏前掌心转斜方（见图）
★ 伸臂伸臂：紧接收手动作伸肩关节肘关节完成先伸肩关
节继伸肘关节两手完全直线前移动
前伸（见图）
（七）教学组织：列横队散开水中站立
（八）保护帮助：认真严肃听口令动作统
（九）易犯错误：动作规范手臂伸直幅度够
（十）纠正方法：伸直幅度
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（四） 放松运动：
④ 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五分钟
场器材：
练密度预计：26
运动量预测： 16
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：手臂够直幅度够
中学体育课表格式教案 第 6 周 第 12 课
教学务
1游泳
教学容
2 初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团 结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
七 基部分：
５ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 5 次 课 25 分钟）
（九） 动作名称：熟悉水性练
（十） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
★抱膝浮体
★展体浮体
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 6 周 第 12 课
基
部
分
★滑行练：背池壁站立臂前伸臂抓水槽腿屈脚蹬池壁吸
气低头浸入水中收腿两脚时力蹬壁（蹬池）底
展体前滑行（图）
（七）教学组织：分组进行练
（八）安全保护：浅水方练统听口令统练
（九）易犯错误：滑行
（十）纠正方法：屈蹬伸
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（五） 放松运动：
⑤ 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五分钟
场器材：
练密度预计：26
运动量预测：16
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：滑行
中学体育课表格式教案 第 7 周 第 13 课
教学容
1游泳
教学务
1初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水
怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团
结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
四
X
八
拍
七
分
钟
基
部
分
八 基部分：
６ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 6 次 课 25 分钟）
（十） 动作名称：熟悉水性练
（十二） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
★身体姿势：滑行时身体俯卧水中两臂前伸拢头略抬水齐发际稍挺胸腹部肢
量处水姿势身体轴前进方约成5度10度角（图）游进时身体
划臂呼吸动作定幅度起伏
★腿技术：蛙泳腿部动作游进中产生推进力动作正确掌握腿技术提高蛙
泳成绩起着重作
★蛙泳腿部技术包括宽蹬腿窄蹬腿两种目前蛙泳发展趋势普遍采窄蹬腿技术
特点：两膝距离窄腿收较少收腿路线较短蹬腿时没明显蹬夹
阶段力加速做蹬夹相结合鞭状动作种技术利加快动作频
率减少迎面阻力
★蛙泳腿动作分开始姿势收腿翻脚蹬夹水四阶段紧密联系完整程（图）
★开始姿势：鞭状蹬腿身体呈流线型前滑行两腿脚尖拢伸直身体似水姿势
腰腹臀部腿部肌肉稍微紧张收腿做准备（图）
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 7 周 第 13 课
基
部
分
★收腿：收腿翻脚蹬腿准备动作滑行时身重量膝关节开始弯屈沉时
腿带动腿两膝边收边分腿脚应始终收腿面避开迎面水流
减少腿前收时阻力（图）收腿结束时腿躯干间夹角约130度140度（图）
两膝间隔距离约肩宽（图）脚量臀部腿水面接垂直蹬腿相
收腿速度较慢动作较放松
★翻脚：蛙泳蹬水效果坏程度取决翻脚技术
★翻脚：动作般收脚接臀部时开始腿稍旋腿外展两脚外翻勾脚掌
脚腿侧准蹬水方（图）
★蹬夹水：蛙泳蹬夹水动作推动身体前进动力翻脚完成开始蹬夹水效
果通常取决素：
★腿部关节移动序方：蹬水腰部发力序传递髋膝踝关节直脚尖
蹬水应伸髋关节开始接着伸膝关节伸腰踝关节蹬水时水面蹬水效果成
正蛙泳腿蹬速度越快产生推进力越
二
十
五
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（六） 放松运动：
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
五分钟
场器材：
练密度预计：26
运动量预测： 16
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：基熟悉水性
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教学务：通熟悉水性教学初步解决学生怕水心理增强学会游泳信心帮助学生认识水特性
二 教学重点：浮体
三 教学求：
四 教学序：
课次
课 务
求
重 点 难 点
1
初学游泳学生熟悉水性 培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质团结精神
严肃认真动作统
重点：熟悉水性练
难点：克服怕水心理状态
2
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团 结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
3
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水 怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
4
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
5
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
6
初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团结互助精神
熟悉水性练认真严肃听口令动作统
重点：熟悉水性
难点：克服怕水心理状态
考核
标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
60
女生
男生
教学结：
中学体育课表格式教案
第 4 周 第 8 课
教学容
1游泳
教学务
1初学游泳学生熟悉水性 培养学生怕水怕冷顽
强勇敢信意志品质相互关心互助团结
精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4队列练：立正 稍息 齐 报数
5教学组织：成六列横队
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：严肃认真动作统手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
三 基部分：
１ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 1 次 课 25 分钟）
（） 动作名称：熟悉水性练
（二） 教学务：初学游泳学生熟悉水性 培养学生怕水怕冷
顽强勇敢信意志品质团结精神
（三）教学求：严肃认真动作统
（四）教学重点 熟悉水性练
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
（1）呼吸练浅水区站立嘴吸气闭气头浸入水中稍停片刻
水中嘴鼻慢慢吐气然起立水面嘴吸气（图）
（2）水中闭气练学生站立浅水中吸足气慢慢蹲闭气头没入水
中睁眼停留片刻起立
（3）水中走动练齐腰深水中方走动先35群互相拉手做走
动工练渡单独练
（七）教学组织：两组扶持做练
（八）安全保护：两组扶持做练听口令统练
（九）易犯错误：怕水性
（十）纠正方法：练水性
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 4 周 第 8 课
基
部
分
3 （第 1 次 课 25 分钟）
（）动作名称：
（二）教学务：
（三）教学求：
（四）教学重点
（五）教学难点：
（六）教学手段：
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
（七）教学组织：
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：
（十）纠正方法：
二
十
五
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（） 放松运动：
① 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五 分 钟
场 器 材：25块水浮板
练密度预计：35
运动 量 预测：16
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：怕水心理
中学体育课表格式教案 第 5 周 第 9 课
教学务
1游泳
教学容
1初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水
怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团
结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
四 基部分：
２ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 2 次 课 25 分钟）
（三） 动作名称：熟悉水性练
（四） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
★ 浮体练：浮体练抱膝浮体展体浮体仰卧浮体练
★ 抱膝浮体 吸气蹲闭气潜入水中低头屈腿抱膝然漂浮水中
松手臂压水抬头伸腿成站立（图）
★ 展体浮体 站立开始深吸气身体前倒两臂前伸两脚 蹬离池底
俯卧漂尔收腹收腿两臂压水抬头两腿伸直脚触池底站
立（图）
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 5 周 第 9 课
基
部
分
（七）教学组织：两组
（八）安全保护：认真严肃听口令切行动听指挥扶持做练
（九）易犯错误：怕水
（十）纠正方法：练水性克服怕水心理状态
二
十
五
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（二） 放松运动：
② 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
场器材：
练密度预计：26
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：学生怕水克服怕水心理状态
中学体育课表格式教案 第 5 周 第 10 课
教学务
1游泳
教学容
1初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水
怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团
结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
五 基部分：
３ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 3 次 课 25 分钟）
（五） 动作名称：熟悉水性练
（六） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
（1） 复第二课教学容
四
X
八
拍
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 5 周 第 10 课
基
部
分
（2）互相泼水练：学生排成两行相站立互相泼水手捂胸转身
背方（图）
（七）教学组织：两列横队两组
（八）安全保护：扶持做动作
（九）易犯错误：动作规范
（十）纠正方法：熟悉水性
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（三） 放松运动：
③ 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五分钟
场器材：
练密度预计：26
运动量预测： 15
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：怕水
中学体育课表格式教案 第 6 周 第 11 课
教学容
1游泳
教学务
1 初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水
怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团
结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
六 基部分：
４ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 4 次 课 25 分钟）
（七） 动作名称：熟悉水性练
（八） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
★臂技术：蛙泳臂动作样推动身体前进重素分开始姿势
划水收手伸臂四阶段
★ 开始姿势：蹬水结束时两臂拢伸直掌心两臂身体成直线
保持流线型姿势前滑行（见图）
★划 水：求划水中动作开始阶段两臂旋掌心转外斜方稍
勾手 腕紧接两臂分开开始屈肘两手掌前臂准
方手 掌前臂产生压力感时逐渐加速划水（见图）
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 6 周 第 11 课
基
部
分
蛙泳臂划水方次侧方划水路线呈
桃心形（见图）划水结束时肘超两臂肩垂直面
★ 收手收手：划水转前伸臂渡动作划水继续划
水阶段结束时两手臂稍外旋两臂前方收
颏前掌心转斜方（见图）
★ 伸臂伸臂：紧接收手动作伸肩关节肘关节完成先伸肩关
节继伸肘关节两手完全直线前移动
前伸（见图）
（七）教学组织：列横队散开水中站立
（八）保护帮助：认真严肃听口令动作统
（九）易犯错误：动作规范手臂伸直幅度够
（十）纠正方法：伸直幅度
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（四） 放松运动：
④ 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五分钟
场器材：
练密度预计：26
运动量预测： 16
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：手臂够直幅度够
中学体育课表格式教案 第 6 周 第 12 课
教学务
1游泳
教学容
2 初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团 结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
七
分
钟
基
部
分
七 基部分：
５ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 5 次 课 25 分钟）
（九） 动作名称：熟悉水性练
（十） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
★抱膝浮体
★展体浮体
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 6 周 第 12 课
基
部
分
★滑行练：背池壁站立臂前伸臂抓水槽腿屈脚蹬池壁吸
气低头浸入水中收腿两脚时力蹬壁（蹬池）底
展体前滑行（图）
（七）教学组织：分组进行练
（八）安全保护：浅水方练统听口令统练
（九）易犯错误：滑行
（十）纠正方法：屈蹬伸
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（五） 放松运动：
⑤ 手臂放松
② 腿部放松
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
（四）收拾器材：布置学生收拾器材
五分钟
场器材：
练密度预计：26
运动量预测：16
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：滑行
中学体育课表格式教案 第 7 周 第 13 课
教学容
1游泳
教学务
1初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水
怕冷顽强勇敢信意志品质相互关心团
结互助精神
部分
教 学 容 教 学 方 法 教 学 组 织
次数
时间
开始部分
开始部分：
1体育委员整理队伍检查数教师报告
2师生问
3宣布课教学务整理服装报数
4教学组织：成六列横队
5队列练：立正 稍息 齐 报数
三分钟
准
备
部
分
二准备活动
１扩胸运动 ２振背运动 ３体侧运动 ４肩绕环运动 ５踢腿运动
６腹背运动 ７膝关节运动 ８踝腕关运动 ９压腿运动 １０跳跃运动
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
教学组织：六列横队成体操队形站（图示）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
▲
四
X
八
拍
七
分
钟
基
部
分
八 基部分：
６ 组织形式：分组轮换
２ 游泳 （第 6 次 课 25 分钟）
（十） 动作名称：熟悉水性练
（十二） 教学务：初学游泳学生熟悉水特性培养学生怕水怕冷顽强勇敢
信意志品质相互关心团结互助精神
（三）教学求：熟悉水性练认真严肃听口令动作统
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水心理状态
（六）教学手段：
★身体姿势：滑行时身体俯卧水中两臂前伸拢头略抬水齐发际稍挺胸腹部肢
量处水姿势身体轴前进方约成5度10度角（图）游进时身体
划臂呼吸动作定幅度起伏
★腿技术：蛙泳腿部动作游进中产生推进力动作正确掌握腿技术提高蛙
泳成绩起着重作
★蛙泳腿部技术包括宽蹬腿窄蹬腿两种目前蛙泳发展趋势普遍采窄蹬腿技术
特点：两膝距离窄腿收较少收腿路线较短蹬腿时没明显蹬夹
阶段力加速做蹬夹相结合鞭状动作种技术利加快动作频
率减少迎面阻力
★蛙泳腿动作分开始姿势收腿翻脚蹬夹水四阶段紧密联系完整程（图）
★开始姿势：鞭状蹬腿身体呈流线型前滑行两腿脚尖拢伸直身体似水姿势
腰腹臀部腿部肌肉稍微紧张收腿做准备（图）
二
十
五
分
钟
中学体育课表格式教案 第 7 周 第 13 课
基
部
分
★收腿：收腿翻脚蹬腿准备动作滑行时身重量膝关节开始弯屈沉时
腿带动腿两膝边收边分腿脚应始终收腿面避开迎面水流
减少腿前收时阻力（图）收腿结束时腿躯干间夹角约130度140度（图）
两膝间隔距离约肩宽（图）脚量臀部腿水面接垂直蹬腿相
收腿速度较慢动作较放松
★翻脚：蛙泳蹬水效果坏程度取决翻脚技术
★翻脚：动作般收脚接臀部时开始腿稍旋腿外展两脚外翻勾脚掌
脚腿侧准蹬水方（图）
★蹬夹水：蛙泳蹬夹水动作推动身体前进动力翻脚完成开始蹬夹水效
果通常取决素：
★腿部关节移动序方：蹬水腰部发力序传递髋膝踝关节直脚尖
蹬水应伸髋关节开始接着伸膝关节伸腰踝关节蹬水时水面蹬水效果成
正蛙泳腿蹬速度越快产生推进力越
二
十
五
分
钟
结
束
部
分
四 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（六） 放松运动：
（二）结课：
（三）宣布次课教学容课外练容
五分钟
场器材：
练密度预计：26
运动量预测： 16
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课结：基熟悉水性
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