目录
第周：复广播操15节
第二周：复广播操69节
第三周：软式排球发球技术
第四周：软式排球传垫球技术
第五周：软式排球扣球技术
第六周：软式排球组赛
第七周：软式排球测试课
第八周：田径（跳远）
第九周：田径（原推铅球技术）
第十周：田径（接力跑交接棒技术）
第十周：羽毛球（握拍发球技术）
第十二周：羽毛球（击球技术移动步法）
第十三周：羽毛球（羽毛球竞赛规）
第十四周：羽毛球（组竞赛）
第十五周：考试
第十六周：考试
高二体育课题：广播体操放飞理想
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1 队列形练（立正稍息原三面转法步伐行进停止）
2 复广播操15节
教学目标
1 巩固众广播体操强化动作熟练性规范性
2 发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1 集合整队检查数
2 师生问
3 宣布次课教学容求
4 安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕篮球场慢跑3圈
二队列队形练
1立正稍息
2原三面转发
3步伐进行停止
组织：1四路队围绕篮球场慢跑3圈
2队列练时间隔20公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复众广播操15节（分节）
预备节：
突出问题：原踏步时候脚步离求肢协调致
第节：肢运动
突出问题：第八拍2时左臂举时右臂屈剑指放左肘处眼左指尖第二八拍23时右臂绕环振头屈（掌心外）
第二节：颈部运动
突出问题：第八拍1时左脚右步左臂胸前屈（掌心）
第三节扩胸运动
突出问题：第八拍5时腿屈伸次时两臂胸前屈振双手握拳拳心第八拍7时左腿侧成弓步体左侧倒时两臂前左臂振成胸前屈右臂侧举（拉弓式）双手握拳拳眼
第四节体转运动
突出问题：第八拍3时体右转180°时两臂伸直前成左臂胸前屈（拳心）右臂体屈肘（拳心）眼右方第二八拍时屈左膝右腿左方伸直脚点体正前方稍前倾时右臂摆前举60°掌心左臂举（掌心）头前方
第五节：肢运动
突出问题：第二八拍时左腿屈膝踢右腿直立时左臂侧举（掌心）右手触左脚眼左脚
二组织全体学生教师统口令统做操
组织：学生成四列横队站立前左右间隔15米
教法：分节
1 学生1分钟时间回顾动作
2 教师统口令全体做操
3 点名学生说说做操中存问题解决教师根家说问题集中方统讲解
4 全体学生规范动作重新做操（出现问题时纠正）
手段：先练教启发引导示范点拨
教法：1学生3分钟时间回顾动作
2教师统口令全体做操
3点名学生说说做操中存问题解决教师根家说问题集中方统讲解
4全体学生规范动作重新做操（出现问题时纠正）
手段：先练教启发引导示范点拨
结
束
部
分
1 集合
2 放松练
3 收回器材
4 教师点评总结
5 师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：广播体操放飞理想
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1 队列形练（立正稍息原三面转法步伐行进停止）
2 复广播操69节
教学目标
1 巩固众广播体操强化动作熟练性规范性
2 发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1 集合整队检查数
2 师生问
3 宣布次课教学容求
4 安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕篮球场慢跑3圈
二队列队形练
1立正稍息
2原三面转发
3步伐进行停止
组织：1四路队围绕篮球场慢跑3圈
2队列练时间隔20公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复众广播操69（分节）
第六节：全身运动
突出问题：左脚左步时转体90°右脚点两臂举（掌心前）挺胸抬头左脚原时两臂体前屈
第七节：跑跳运动
突出问题：时跑动程中注意步幅标齐排面掌握跑动速度
第八节：整理运动
突出问题：侧点腿时候掌握时机速度保持队形整齐
深呼吸：
突出问题：动作速度致动作幅度
深呼吸：
突出问题：手臂运行轨迹整齐划节拍手臂达位置必须通知
二组织全体学生教师统口令统做操
组织：学生成四列横队站立前左右间隔15米
教法：分节
1 学生1分钟时间回顾动作
2 教师统口令全体做操
3 点名学生说说做操中存问题解决教师根家说问题集中方统讲解
4 全体学生规范动作重新做操（出现问题时纠正）
手段：先练教启发引导示范点拨
教法：1学生3分钟时间回顾动作
2教师统口令全体做操
3点名学生说说做操中存问题解决教师根家说问题集中方统讲解
4全体学生规范动作重新做操（出现问题时纠正）
手段：先练教启发引导示范点拨
结
束
部
分
1 集合
2 放松练
3 收回器材
4 教师点评总结
5 师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1软式排球简介
2软式排球发球技术
教学目标
1解软式排球发展历程学软式排球发球技术
2发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二 徒手操
1 扩胸运动
2 体转运动
3 腹背运动
4 肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
软式排球简介
软式排球日80年代末推出软式排球设计开展中老年童象群众体育项目软式排球具重量轻体积制造材料柔软伤手指等特点软式排球深受广体育爱者欢迎项健身运动
八十年代中期软式排球日山梨县诞生快成日中老年家庭娱乐健身项体育活动独特魅力迅速普日中学校1988年2月日排球协会制定软式排球竞赛规1992年软式排球运动进入日学校成中学体育课项教学容1993年4月日沙滩软式排球协会单独成立软式排球日全面普国外推广目前软式排球日新加坡韩国意利美国等国已广泛开展1995年8月软式排球开始进入中国
二 发球技术
正面手发球技术：
（）准备姿势：面球网两脚前开立左脚前（右手击球例）两膝微屈重心落腿左手持球腹前
（二）抛球：左手球轻轻抛起体前右侧高度约离20~30厘米
（三）击球：抛球时右臂伸直肩轴摆动助右腿蹬力量身体重心右手前摆动击球移前脚腹前掌根虎口击球部击球时手指手腕适度紧张击球入场软式排球球体较软挥臂速度应快增加击球力量
注意事项：
（）抛球稳球稳抛起旋转次抛起高度距离应基固定抛球稳影响击球准确原
（二）击球准击球发球关键击球坏直接影响发球质量正确手型（掌根）击球相应部位力方球飞行方致
（三）控制力量软式排球球体较软挥臂速度稍快增加击球力量击球力量控制
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
1 讲解软式排球发展历程
2 讲解软排正面手发球技术动作领
3 男女生进行分组相距6米进行发球练（图）
4 隔网进行发球练（图二）
5 组间进行简单发球赛组成功率高技术掌握情况
图：
****** ******
****** ******
图二：
***** *****
***** *****
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复软式排球发球技术
2学软排传垫球技术
教学目标
1 巩固掌握软式排球发球技术
2 初步掌握软排传垫球技术动作
3发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复软排发球技术
节课基础强化发球质量
重点解决问题：
1抛球动作
2击球手型
二 正面双手垫球技术动作领
领：采半蹲准备姿势球飞行胸腹前臂距离时抬双臂双手腕关节10厘米处击球击球时两手臂伸直夹紧提肩前伸球全身肢协调力配合控制球力量落点
重点：插夹提移蹬
三：正面双手手传球动作领
动作领：采稍蹲准备姿势抬头目视球双肘弯曲然抬起双手置脸前球接额前时开始蹬伸膝伸臂两手微张脸前前方动迎击球击球点保持额前方约球远击球部位球方传球伸臂力量肢蹬力量协调配合通球压手手指手腕产生反弹力球传出击球身体重心击球动作前移全身放松呈准备姿势状态准备次击球动作
重点：击球手型击球点正确
组织：
1 组形式进行发球练
2 3球进行组竞赛组发球质量
组织：1原做垫球徒手练体会正确垫球动作（抱拳式叠掌式互式）
2 通两三步移动做垫球徒手练体会正确垫球动作正确处理球位置关系
3 两组抛垫10次交换重点体会全身协调力正确击球位置
4 垫球连续方垫球求断提高控制球力保持球位置关系
组织：1原做正面双手手传球徒手练啊体会正确传球动作正确击球点
2 原做抛接球练体会正确传球手型正确击球点
3 抛传两相隔4米相站立抛出带弧度球传球抛球着重体会全身协调力建立正确动作概念10次轮换
4 隔低网传球二组分站低网两边3米线传球求控制传球弧度进步体会全身协调力
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复软排传垫球技术
2学正面扣球技术
教学目标
3 巩固掌握软式排球传垫球球技术
4 初步掌握软排正面扣球技术动作
3发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复软排传垫球技术
节课基础强化传垫球质量
重点解决问题：
垫球重点：插夹提移蹬
传球重点：重点：击球手型击球点正确
二学正面扣球技术
动作领：助跑前采稍蹲准备姿势两臂然垂观察判断球落点助跑时左脚先前迈出步接右脚迅速跨出步左脚时踏右脚前脚先着迅速渡全脚掌着两脚落时两膝弯曲稍收迅速蹬两臂前力摆起跳挺胸展腹体右转45°角左右身体呈反弓形挥臂时转体收腹次带动肩肘腕关节成鞭甩动作前方挥动手臂挥高点时全手掌击球中部动前推压球前旋落时屈膝缓双脚时落
组织：
1组形式进行传垫球练
2组出4名队员进行组竞赛组传球垫球质量
纠正易犯错误：
垫球：1垫球前准备姿势正确重心高低重心影响垫球效果
2 击球位置正确球易击手肘关节等处影响垫球质量
3 手臂击球时弯曲
4 非全身协调力击球
传球：1传球手型影响传球效果
2 击球点高传球时两臂似伸直击球点低肘关节外展
3 肢传球时力协调
组织：1徒手练3米线附做助跑起跳练求动作熟练步法正确原徒手扣球练
2 扣固定球练
二组面面站立双手持球头正前方原挥臂扣球求扣球高点全手掌击球中部
3 抛助跑低网扣球持球站进攻线球前方抛起助跑起跳球扣低网求高稳跳起时保持球位置关系双脚落
4 助跑扣低网球3号位球抛传4号位4号位助跑起跳低网
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复软排发球传垫球技术
2复正面扣球技术
3讲解简单软式排球竞赛规
4进行组测试赛
教学目标
1巩固掌握软式排球传垫球发球技术
2巩固掌握软排正面扣球技术动作
3解软式排球竞赛规
4发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复基技术
1 正面双手垫球
2 复正面双手传球
3 复正面手发球
4复正面扣球技术
二介绍软式排球赛方法规
1 六制软式排球球赛方法规
2四制软式排球球赛方法规
组织：二列横队体操队形
教法：
1垫击抛球
2学生垫
3传抛球
4移动传抛球（两组）
5距离隔网发球练
6端线网发球练
7距离隔网接发球练
8端线接发球练
× × ×
× × ×
× × ×
△
组织：原组进行合组4六进行赛
教法：
1教师强调重点赛规方法
2全场组织教学赛25分轮换
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复软排发球
2进行考核测评（分层次进行评价）
教学目标
1 软式排球技术考核检验教学成果
2 培养学生良身体姿态
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复正面手发球技术
二考核正面手发球
考核方法图示：
考核标准：
评分标准
满分：10 格：6分
（1）效发球510分
（2）效发球36分
组织：学生10分钟时间进行练
× ×
× ×
××××××××××
教法：点名册序连续端线发球5次记录效发球
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：田 径
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1学蹲踞式跳远技术
2身体素质练
教学目标
1 学生初步解掌握蹲踞式跳远基技术环节
2 发展学生肢力量整身体协调力
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕田径场慢跑2圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕田径场慢跑2圈2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
介绍跳远运动发展历程
蹲踞式挺身式走步式
技术断完善学着身体力求提高
初1896年第届奥运会采蹲踞式20世纪40年代出现挺身式1968年第16届奥运会美国鲍勃蒙采走步式创造誉21世纪跳890米新世界纪录
蹲踞式跳远环节动作领
跳远分四环节：
助跑起跳腾空落缓
预摆：两脚左右开立肩宽两臂前摆动前摆时两腿伸直摆时屈膝降低重心体稍前倾手量摆
点：肢动作协调配合摆动时伸二屈降重心体稍前倾
起跳腾空：两脚快速力蹬时两臂稍曲前方摆动前方跳起腾空充分展体
点：蹬快速力腿蹬手摆协调空中展体充分强调离前前脚掌瞬间蹬动作
落缓：收腹举腿腿前伸时双臂力摆动屈膝落缓
点：腿前伸时机握曲腿前伸臂摆落前
学跳远步46步起跳腾空技术动作
动作点：
1 起跳腿着蹬伸动作程
2 摆动腿手臂动作领
3腾空步动作姿态领
基练：
1原摆臂练： 1520次
2原步起跳模仿练 18—20次
3行进间模仿练 12—15次
446步助跑起跳腾空步练 12—15次
三素质练
1跳起展体 5*10次
2跨步跳 5*15次
3立卧撑 5*10次
组织：成四路横队集合
×××××××××××
×××××××××××
◎
ΟΟΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟΟΟ
讲解跳远发展历程学生项目初步解
组织教法：
1 示范讲解技术领求
2 学生练
3 区指导学生练
4 组织技术分析观摩
纠正错误动作
求：
1 规定完成动作求
2 重点解决体问题
3 完善动作结构
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原练队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ △
行进间练队形
○ ○ ○ ○
△
组织教法
求：
1认真完成练
2动作正确充分
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：田 径
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复蹲踞式跳远技术
2身体素质练
教学目标
1 学生巩固掌握蹲踞式跳远基技术环节
2 学原推铅球技术领
3 发展学生肢力量整身体协调力
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕田径场慢跑2圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕田径场慢跑2圈2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复蹲踞式跳远技术领
1蹲踞式跳远中身体前回旋
2助跑步点准
二原推铅球动作领
握球持球
1握球手手指然分开球放食指中指名指指根拇指指支撑球两侧（图）防止球滑动便控制出球方掌心触球
2握球身体左侧投掷方两脚左右开立肩稍宽左脚尖指斜前方右脚弓直线右膝弯曲体右倾斜扭转重心落右腿左臂微屈胸前球垂直线离开右脚外侧加长力距离拉紧左侧肌肉
推球时右脚迅速力蹬脚提起右膝转右髋前送体左侧抬起着投掷方转动身体左侧接面垂直刹左肩轴右腿迅速伸直身体转投掷方挺胸抬头右肩力前送右臂迅速伸直球前方约4042度角左右推出（图）球离手时手腕力手指拨球推球时左腿力蹬直增加铅球前力量球出手右腿迅速左脚交换左腿举降低身体重心缓前力量维持身体衡
产生原： 1起跳时低头肩前体前倾 2起跳时摆腿积极摆腿幅度
纠正方法： 1短中距离助跑跳远求起跳时身体保持正直目视前方 2起跳保持腾空步姿势身体腾越定距离（越离跳板2米远低横杆）做落动作
产生原： 1开始助跑姿势固定 2助跑加速均匀节奏步长稳定 3气候场生理心理素影响
纠正方法： 1固定助跑开始姿势正确助跑标志 2反复跑步点快跑中固定助跑动作幅度步频节奏
组织形式：讲解示范动作领
1 原徒手练持球练
2 原推实心球练体会整技术动作发力程
3 原推4公斤铅球体会手指手握握球重量投掷物整身体发力序
推铅球时手指手腕力（时导致挫伤）
产生原： 推球时手指完全放松手指手腕力量较差推球时力猛
纠正方法： 求握球时手指定紧张程度注意发展手指手腕力量较轻铅球进行练注意力序
推铅球时肘关节降形成抛球 产生原： 持球臂肘部低滑步程中开始推球时头部早转投掷方
纠正方法： 注意持球时手臂动作做正面推球求肘关节抬（高肩）滑步开始推球时（抬体阶段）两眼前方
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：田 径
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复原推铅球技术
2学接力跑交接棒技术
教学目标
1巩固原推铅球技术
2学生解掌握接力跑交接棒技术
1 发展学生力量速度灵敏协调等身体素质
4培养学生乐意接受指导乐意重复练发扬机智果断作风吃苦耐劳团结协作优良品质
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕田径场慢跑2圈
二原进行徒手操（5节）
1肢运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
A正压腿
B侧压腿
5活动膝踝关节
组织：1慢跑时四路队围绕篮球场
求：精神饱满步伐整齐速度适中先慢快
2徒手操时
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
基
部
分
复原推铅球技术
二 学接力跑中交接棒技术动作
压式动作领：
压式交接棒
接棒手型：左手直臂伸展四指拢拇指外张手掌张开掌心手背保持手臂衡
传棒动作：右手握棒侧端接接棒 手臂前伸棒远段放接棒手腕方势压手掌面
优点：棒次接棒握住棒端便持棒快跑 缺点：接棒时接棒手臂紧张然
挑式动作领：挑式动作领：接棒手臂然伸出掌心拇指四指然张开虎口传棒员棒前方送入接棒手中
优点：接棒伸手动作较然容易掌握 缺点：接棒手已握接力棒中部等第三棒传第四棒时握住棒前部容易造成掉棒影响持棒快跑
组织形式：
1 分组进行原推铅球技术练
2 组间进行竞赛
组进行原推铅球接力赛竞赛组技术动作掌握
组织形式：
1原交接棒
分干组站成路队排尾学持棒序前传接力棒
2慢跑中完成交接棒
分干组站成路队慢速跑步走排尾学持棒序前传接力棒棒传排头扔继续前进排尾学拣起棒重复传棒
3环形跑道做循环交接棒练
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：羽毛球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1学羽毛球握拍发球技术
2身体素质
教学目标
1学羽毛球握拍发球技术
2 发展学生手腕力量速度灵敏协调等身体素质
3培养学生乐意接受指导乐意重复练发扬机智果断作风吃苦耐劳团结协作优良品质
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕羽毛球场慢跑4圈
二原进行徒手操（5节）
1肢运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
A正压腿
B侧压腿
5活动膝踝关节
组织：1慢跑时二路队围绕羽毛球场
求：精神饱满步伐整齐速度适中先慢快
2徒手操时
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
基
部
分
学羽毛球握拍技术
（）握拍法
1正手握拍法
虎口着拍柄窄面棱边拇指食指贴拍柄两宽面食指中指稍分开中指名指指拢握住拍柄掌心紧贴拍柄端腕部鱼际肌拍面基面垂直正手发球右场区种击球左场区头顶击球等般采种握法（右手握拍者例）
2反手握拍法
正手握拍法基础拇指食指拍柄稍外转拇指顶点拍柄侧宽面侧棱中指名指指拢握住拍柄柄端指根部掌心留空隙球拍斜侧身体左侧拍面稍仰般说击身体左侧球先转体（背网）然反手握拍法击球
（二）发球法
发球分正手发球反手发球两种球空中飞行弧线分发高远球高球块球网前球等
正手发球（均右手握拍例）
站中线侧离前发球线约1米左右位置身体左肩侧球网左脚前脚尖网右脚脚尖稍右侧两脚距离肩宽身体重心放右脚准备发球时右手握拍右侧举起肘部微屈左手拇指食指中指夹住球举腹部右前方然放开球挥拍击球击球时身体重心右脚移左脚
三身体素质
组织：
1 示范讲解握拍范围
2 二组进行握拍练相互纠错
3 正手反手握拍学生发表法
4 讨进行统更正
组织：分组进行正手发球练组半场组练发球
关键点：击球点须右前方击球瞬间臂带动手腕伸展充分闪动发力球击出击球手腕成展腕状态
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：羽毛球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1 复正手发球技术
2 学正手场高空击球（正手高远球）
3身体素质
教学目标
1 巩固提高正手发球技术
2 初步掌握正手场高空击球技术
3 发展学生手腕力量速度灵敏协调等身体素质
3培养学生乐意接受指导乐意重复练发扬机智果断作风吃苦耐劳团结协作优良品质
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕羽毛球场慢跑4圈
二原进行徒手操（5节）
1肢运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
A正压腿
B侧压腿
5活动腕膝踝关节
组织：1慢跑时二路队围绕羽毛球场
求：精神饱满步伐整齐速度适中先慢快
2徒手操时
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
基
部
分
复羽毛球正手发球技术
（）握拍法
1正手握拍法
虎口着拍柄窄面棱边拇指食指贴拍柄两宽面食指中指稍分开中指名指指拢握住拍柄掌心紧贴拍柄端腕部鱼际肌拍面基面垂直正手发球右场区种击球左场区头顶击球等般采种握法（右手握拍者例）
2反手握拍法
正手握拍法基础拇指食指拍柄稍外转拇指顶点拍柄侧宽面侧棱中指名指指拢握住拍柄柄端指根部掌心留空隙球拍斜侧身体左侧拍面稍仰般说击身体左侧球先转体（背网）然反手握拍法击球
（二）发球法
发球分正手发球反手发球两种球空中飞行弧线分发高远球高球块球网前球等
正手发球（均右手握拍例）
站中线侧离前发球线约1米左右位置身体左肩侧球网左脚前脚尖网右脚脚尖稍右侧两脚距离肩宽身体重心放右脚准备发球时右手握拍右侧举起肘部微屈左手拇指食指中指夹住球举腹部右前方然放开球挥拍击球击球时身体重心右脚移左脚
组织：
5 示范讲解握拍范围
6 二组进行握拍练相互纠错
7 正手反手握拍学生发表法
8 讨进行统更正
组织：分组进行正手发球练组半场组练发球
关键点：击球点须右前方击球瞬间臂带动手腕伸展充分闪动发力球击出击球手腕成展腕状态
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足
4检查见生学情况布置作业
课结
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第周：复广播操15节
第二周：复广播操69节
第三周：软式排球发球技术
第四周：软式排球传垫球技术
第五周：软式排球扣球技术
第六周：软式排球组赛
第七周：软式排球测试课
第八周：田径（跳远）
第九周：田径（原推铅球技术）
第十周：田径（接力跑交接棒技术）
第十周：羽毛球（握拍发球技术）
第十二周：羽毛球（击球技术移动步法）
第十三周：羽毛球（羽毛球竞赛规）
第十四周：羽毛球（组竞赛）
第十五周：考试
第十六周：考试
高二体育课题：广播体操放飞理想
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1 队列形练（立正稍息原三面转法步伐行进停止）
2 复广播操15节
教学目标
1 巩固众广播体操强化动作熟练性规范性
2 发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1 集合整队检查数
2 师生问
3 宣布次课教学容求
4 安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕篮球场慢跑3圈
二队列队形练
1立正稍息
2原三面转发
3步伐进行停止
组织：1四路队围绕篮球场慢跑3圈
2队列练时间隔20公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复众广播操15节（分节）
预备节：
突出问题：原踏步时候脚步离求肢协调致
第节：肢运动
突出问题：第八拍2时左臂举时右臂屈剑指放左肘处眼左指尖第二八拍23时右臂绕环振头屈（掌心外）
第二节：颈部运动
突出问题：第八拍1时左脚右步左臂胸前屈（掌心）
第三节扩胸运动
突出问题：第八拍5时腿屈伸次时两臂胸前屈振双手握拳拳心第八拍7时左腿侧成弓步体左侧倒时两臂前左臂振成胸前屈右臂侧举（拉弓式）双手握拳拳眼
第四节体转运动
突出问题：第八拍3时体右转180°时两臂伸直前成左臂胸前屈（拳心）右臂体屈肘（拳心）眼右方第二八拍时屈左膝右腿左方伸直脚点体正前方稍前倾时右臂摆前举60°掌心左臂举（掌心）头前方
第五节：肢运动
突出问题：第二八拍时左腿屈膝踢右腿直立时左臂侧举（掌心）右手触左脚眼左脚
二组织全体学生教师统口令统做操
组织：学生成四列横队站立前左右间隔15米
教法：分节
1 学生1分钟时间回顾动作
2 教师统口令全体做操
3 点名学生说说做操中存问题解决教师根家说问题集中方统讲解
4 全体学生规范动作重新做操（出现问题时纠正）
手段：先练教启发引导示范点拨
教法：1学生3分钟时间回顾动作
2教师统口令全体做操
3点名学生说说做操中存问题解决教师根家说问题集中方统讲解
4全体学生规范动作重新做操（出现问题时纠正）
手段：先练教启发引导示范点拨
结
束
部
分
1 集合
2 放松练
3 收回器材
4 教师点评总结
5 师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：广播体操放飞理想
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1 队列形练（立正稍息原三面转法步伐行进停止）
2 复广播操69节
教学目标
1 巩固众广播体操强化动作熟练性规范性
2 发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1 集合整队检查数
2 师生问
3 宣布次课教学容求
4 安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕篮球场慢跑3圈
二队列队形练
1立正稍息
2原三面转发
3步伐进行停止
组织：1四路队围绕篮球场慢跑3圈
2队列练时间隔20公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复众广播操69（分节）
第六节：全身运动
突出问题：左脚左步时转体90°右脚点两臂举（掌心前）挺胸抬头左脚原时两臂体前屈
第七节：跑跳运动
突出问题：时跑动程中注意步幅标齐排面掌握跑动速度
第八节：整理运动
突出问题：侧点腿时候掌握时机速度保持队形整齐
深呼吸：
突出问题：动作速度致动作幅度
深呼吸：
突出问题：手臂运行轨迹整齐划节拍手臂达位置必须通知
二组织全体学生教师统口令统做操
组织：学生成四列横队站立前左右间隔15米
教法：分节
1 学生1分钟时间回顾动作
2 教师统口令全体做操
3 点名学生说说做操中存问题解决教师根家说问题集中方统讲解
4 全体学生规范动作重新做操（出现问题时纠正）
手段：先练教启发引导示范点拨
教法：1学生3分钟时间回顾动作
2教师统口令全体做操
3点名学生说说做操中存问题解决教师根家说问题集中方统讲解
4全体学生规范动作重新做操（出现问题时纠正）
手段：先练教启发引导示范点拨
结
束
部
分
1 集合
2 放松练
3 收回器材
4 教师点评总结
5 师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1软式排球简介
2软式排球发球技术
教学目标
1解软式排球发展历程学软式排球发球技术
2发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二 徒手操
1 扩胸运动
2 体转运动
3 腹背运动
4 肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
软式排球简介
软式排球日80年代末推出软式排球设计开展中老年童象群众体育项目软式排球具重量轻体积制造材料柔软伤手指等特点软式排球深受广体育爱者欢迎项健身运动
八十年代中期软式排球日山梨县诞生快成日中老年家庭娱乐健身项体育活动独特魅力迅速普日中学校1988年2月日排球协会制定软式排球竞赛规1992年软式排球运动进入日学校成中学体育课项教学容1993年4月日沙滩软式排球协会单独成立软式排球日全面普国外推广目前软式排球日新加坡韩国意利美国等国已广泛开展1995年8月软式排球开始进入中国
二 发球技术
正面手发球技术：
（）准备姿势：面球网两脚前开立左脚前（右手击球例）两膝微屈重心落腿左手持球腹前
（二）抛球：左手球轻轻抛起体前右侧高度约离20~30厘米
（三）击球：抛球时右臂伸直肩轴摆动助右腿蹬力量身体重心右手前摆动击球移前脚腹前掌根虎口击球部击球时手指手腕适度紧张击球入场软式排球球体较软挥臂速度应快增加击球力量
注意事项：
（）抛球稳球稳抛起旋转次抛起高度距离应基固定抛球稳影响击球准确原
（二）击球准击球发球关键击球坏直接影响发球质量正确手型（掌根）击球相应部位力方球飞行方致
（三）控制力量软式排球球体较软挥臂速度稍快增加击球力量击球力量控制
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
1 讲解软式排球发展历程
2 讲解软排正面手发球技术动作领
3 男女生进行分组相距6米进行发球练（图）
4 隔网进行发球练（图二）
5 组间进行简单发球赛组成功率高技术掌握情况
图：
****** ******
****** ******
图二：
***** *****
***** *****
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复软式排球发球技术
2学软排传垫球技术
教学目标
1 巩固掌握软式排球发球技术
2 初步掌握软排传垫球技术动作
3发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复软排发球技术
节课基础强化发球质量
重点解决问题：
1抛球动作
2击球手型
二 正面双手垫球技术动作领
领：采半蹲准备姿势球飞行胸腹前臂距离时抬双臂双手腕关节10厘米处击球击球时两手臂伸直夹紧提肩前伸球全身肢协调力配合控制球力量落点
重点：插夹提移蹬
三：正面双手手传球动作领
动作领：采稍蹲准备姿势抬头目视球双肘弯曲然抬起双手置脸前球接额前时开始蹬伸膝伸臂两手微张脸前前方动迎击球击球点保持额前方约球远击球部位球方传球伸臂力量肢蹬力量协调配合通球压手手指手腕产生反弹力球传出击球身体重心击球动作前移全身放松呈准备姿势状态准备次击球动作
重点：击球手型击球点正确
组织：
1 组形式进行发球练
2 3球进行组竞赛组发球质量
组织：1原做垫球徒手练体会正确垫球动作（抱拳式叠掌式互式）
2 通两三步移动做垫球徒手练体会正确垫球动作正确处理球位置关系
3 两组抛垫10次交换重点体会全身协调力正确击球位置
4 垫球连续方垫球求断提高控制球力保持球位置关系
组织：1原做正面双手手传球徒手练啊体会正确传球动作正确击球点
2 原做抛接球练体会正确传球手型正确击球点
3 抛传两相隔4米相站立抛出带弧度球传球抛球着重体会全身协调力建立正确动作概念10次轮换
4 隔低网传球二组分站低网两边3米线传球求控制传球弧度进步体会全身协调力
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复软排传垫球技术
2学正面扣球技术
教学目标
3 巩固掌握软式排球传垫球球技术
4 初步掌握软排正面扣球技术动作
3发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复软排传垫球技术
节课基础强化传垫球质量
重点解决问题：
垫球重点：插夹提移蹬
传球重点：重点：击球手型击球点正确
二学正面扣球技术
动作领：助跑前采稍蹲准备姿势两臂然垂观察判断球落点助跑时左脚先前迈出步接右脚迅速跨出步左脚时踏右脚前脚先着迅速渡全脚掌着两脚落时两膝弯曲稍收迅速蹬两臂前力摆起跳挺胸展腹体右转45°角左右身体呈反弓形挥臂时转体收腹次带动肩肘腕关节成鞭甩动作前方挥动手臂挥高点时全手掌击球中部动前推压球前旋落时屈膝缓双脚时落
组织：
1组形式进行传垫球练
2组出4名队员进行组竞赛组传球垫球质量
纠正易犯错误：
垫球：1垫球前准备姿势正确重心高低重心影响垫球效果
2 击球位置正确球易击手肘关节等处影响垫球质量
3 手臂击球时弯曲
4 非全身协调力击球
传球：1传球手型影响传球效果
2 击球点高传球时两臂似伸直击球点低肘关节外展
3 肢传球时力协调
组织：1徒手练3米线附做助跑起跳练求动作熟练步法正确原徒手扣球练
2 扣固定球练
二组面面站立双手持球头正前方原挥臂扣球求扣球高点全手掌击球中部
3 抛助跑低网扣球持球站进攻线球前方抛起助跑起跳球扣低网求高稳跳起时保持球位置关系双脚落
4 助跑扣低网球3号位球抛传4号位4号位助跑起跳低网
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复软排发球传垫球技术
2复正面扣球技术
3讲解简单软式排球竞赛规
4进行组测试赛
教学目标
1巩固掌握软式排球传垫球发球技术
2巩固掌握软排正面扣球技术动作
3解软式排球竞赛规
4发展学生身体协调力培养学生团队精神
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复基技术
1 正面双手垫球
2 复正面双手传球
3 复正面手发球
4复正面扣球技术
二介绍软式排球赛方法规
1 六制软式排球球赛方法规
2四制软式排球球赛方法规
组织：二列横队体操队形
教法：
1垫击抛球
2学生垫
3传抛球
4移动传抛球（两组）
5距离隔网发球练
6端线网发球练
7距离隔网接发球练
8端线接发球练
× × ×
× × ×
× × ×
△
组织：原组进行合组4六进行赛
教法：
1教师强调重点赛规方法
2全场组织教学赛25分轮换
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：软式排球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复软排发球
2进行考核测评（分层次进行评价）
教学目标
1 软式排球技术考核检验教学成果
2 培养学生良身体姿态
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕排球场慢跑3圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕排球场慢跑3圈
2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复正面手发球技术
二考核正面手发球
考核方法图示：
考核标准：
评分标准
满分：10 格：6分
（1）效发球510分
（2）效发球36分
组织：学生10分钟时间进行练
× ×
× ×
××××××××××
教法：点名册序连续端线发球5次记录效发球
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：田 径
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1学蹲踞式跳远技术
2身体素质练
教学目标
1 学生初步解掌握蹲踞式跳远基技术环节
2 发展学生肢力量整身体协调力
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕田径场慢跑2圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕田径场慢跑2圈2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
介绍跳远运动发展历程
蹲踞式挺身式走步式
技术断完善学着身体力求提高
初1896年第届奥运会采蹲踞式20世纪40年代出现挺身式1968年第16届奥运会美国鲍勃蒙采走步式创造誉21世纪跳890米新世界纪录
蹲踞式跳远环节动作领
跳远分四环节：
助跑起跳腾空落缓
预摆：两脚左右开立肩宽两臂前摆动前摆时两腿伸直摆时屈膝降低重心体稍前倾手量摆
点：肢动作协调配合摆动时伸二屈降重心体稍前倾
起跳腾空：两脚快速力蹬时两臂稍曲前方摆动前方跳起腾空充分展体
点：蹬快速力腿蹬手摆协调空中展体充分强调离前前脚掌瞬间蹬动作
落缓：收腹举腿腿前伸时双臂力摆动屈膝落缓
点：腿前伸时机握曲腿前伸臂摆落前
学跳远步46步起跳腾空技术动作
动作点：
1 起跳腿着蹬伸动作程
2 摆动腿手臂动作领
3腾空步动作姿态领
基练：
1原摆臂练： 1520次
2原步起跳模仿练 18—20次
3行进间模仿练 12—15次
446步助跑起跳腾空步练 12—15次
三素质练
1跳起展体 5*10次
2跨步跳 5*15次
3立卧撑 5*10次
组织：成四路横队集合
×××××××××××
×××××××××××
◎
ΟΟΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟΟΟ
讲解跳远发展历程学生项目初步解
组织教法：
1 示范讲解技术领求
2 学生练
3 区指导学生练
4 组织技术分析观摩
纠正错误动作
求：
1 规定完成动作求
2 重点解决体问题
3 完善动作结构
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
原练队形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ △
行进间练队形
○ ○ ○ ○
△
组织教法
求：
1认真完成练
2动作正确充分
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：田 径
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复蹲踞式跳远技术
2身体素质练
教学目标
1 学生巩固掌握蹲踞式跳远基技术环节
2 学原推铅球技术领
3 发展学生肢力量整身体协调力
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕田径场慢跑2圈
二徒手操
1扩胸运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
组织：1四路队围绕田径场慢跑2圈2队列练时间隔30公分
教法：体育教师统领练
求：动作规范整齐划口号洪亮
基
部
分
复蹲踞式跳远技术领
1蹲踞式跳远中身体前回旋
2助跑步点准
二原推铅球动作领
握球持球
1握球手手指然分开球放食指中指名指指根拇指指支撑球两侧（图）防止球滑动便控制出球方掌心触球
2握球身体左侧投掷方两脚左右开立肩稍宽左脚尖指斜前方右脚弓直线右膝弯曲体右倾斜扭转重心落右腿左臂微屈胸前球垂直线离开右脚外侧加长力距离拉紧左侧肌肉
推球时右脚迅速力蹬脚提起右膝转右髋前送体左侧抬起着投掷方转动身体左侧接面垂直刹左肩轴右腿迅速伸直身体转投掷方挺胸抬头右肩力前送右臂迅速伸直球前方约4042度角左右推出（图）球离手时手腕力手指拨球推球时左腿力蹬直增加铅球前力量球出手右腿迅速左脚交换左腿举降低身体重心缓前力量维持身体衡
产生原： 1起跳时低头肩前体前倾 2起跳时摆腿积极摆腿幅度
纠正方法： 1短中距离助跑跳远求起跳时身体保持正直目视前方 2起跳保持腾空步姿势身体腾越定距离（越离跳板2米远低横杆）做落动作
产生原： 1开始助跑姿势固定 2助跑加速均匀节奏步长稳定 3气候场生理心理素影响
纠正方法： 1固定助跑开始姿势正确助跑标志 2反复跑步点快跑中固定助跑动作幅度步频节奏
组织形式：讲解示范动作领
1 原徒手练持球练
2 原推实心球练体会整技术动作发力程
3 原推4公斤铅球体会手指手握握球重量投掷物整身体发力序
推铅球时手指手腕力（时导致挫伤）
产生原： 推球时手指完全放松手指手腕力量较差推球时力猛
纠正方法： 求握球时手指定紧张程度注意发展手指手腕力量较轻铅球进行练注意力序
推铅球时肘关节降形成抛球 产生原： 持球臂肘部低滑步程中开始推球时头部早转投掷方
纠正方法： 注意持球时手臂动作做正面推球求肘关节抬（高肩）滑步开始推球时（抬体阶段）两眼前方
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足处
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：田 径
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1复原推铅球技术
2学接力跑交接棒技术
教学目标
1巩固原推铅球技术
2学生解掌握接力跑交接棒技术
1 发展学生力量速度灵敏协调等身体素质
4培养学生乐意接受指导乐意重复练发扬机智果断作风吃苦耐劳团结协作优良品质
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕田径场慢跑2圈
二原进行徒手操（5节）
1肢运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
A正压腿
B侧压腿
5活动膝踝关节
组织：1慢跑时四路队围绕篮球场
求：精神饱满步伐整齐速度适中先慢快
2徒手操时
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
基
部
分
复原推铅球技术
二 学接力跑中交接棒技术动作
压式动作领：
压式交接棒
接棒手型：左手直臂伸展四指拢拇指外张手掌张开掌心手背保持手臂衡
传棒动作：右手握棒侧端接接棒 手臂前伸棒远段放接棒手腕方势压手掌面
优点：棒次接棒握住棒端便持棒快跑 缺点：接棒时接棒手臂紧张然
挑式动作领：挑式动作领：接棒手臂然伸出掌心拇指四指然张开虎口传棒员棒前方送入接棒手中
优点：接棒伸手动作较然容易掌握 缺点：接棒手已握接力棒中部等第三棒传第四棒时握住棒前部容易造成掉棒影响持棒快跑
组织形式：
1 分组进行原推铅球技术练
2 组间进行竞赛
组进行原推铅球接力赛竞赛组技术动作掌握
组织形式：
1原交接棒
分干组站成路队排尾学持棒序前传接力棒
2慢跑中完成交接棒
分干组站成路队慢速跑步走排尾学持棒序前传接力棒棒传排头扔继续前进排尾学拣起棒重复传棒
3环形跑道做循环交接棒练
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：羽毛球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1学羽毛球握拍发球技术
2身体素质
教学目标
1学羽毛球握拍发球技术
2 发展学生手腕力量速度灵敏协调等身体素质
3培养学生乐意接受指导乐意重复练发扬机智果断作风吃苦耐劳团结协作优良品质
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕羽毛球场慢跑4圈
二原进行徒手操（5节）
1肢运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
A正压腿
B侧压腿
5活动膝踝关节
组织：1慢跑时二路队围绕羽毛球场
求：精神饱满步伐整齐速度适中先慢快
2徒手操时
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
基
部
分
学羽毛球握拍技术
（）握拍法
1正手握拍法
虎口着拍柄窄面棱边拇指食指贴拍柄两宽面食指中指稍分开中指名指指拢握住拍柄掌心紧贴拍柄端腕部鱼际肌拍面基面垂直正手发球右场区种击球左场区头顶击球等般采种握法（右手握拍者例）
2反手握拍法
正手握拍法基础拇指食指拍柄稍外转拇指顶点拍柄侧宽面侧棱中指名指指拢握住拍柄柄端指根部掌心留空隙球拍斜侧身体左侧拍面稍仰般说击身体左侧球先转体（背网）然反手握拍法击球
（二）发球法
发球分正手发球反手发球两种球空中飞行弧线分发高远球高球块球网前球等
正手发球（均右手握拍例）
站中线侧离前发球线约1米左右位置身体左肩侧球网左脚前脚尖网右脚脚尖稍右侧两脚距离肩宽身体重心放右脚准备发球时右手握拍右侧举起肘部微屈左手拇指食指中指夹住球举腹部右前方然放开球挥拍击球击球时身体重心右脚移左脚
三身体素质
组织：
1 示范讲解握拍范围
2 二组进行握拍练相互纠错
3 正手反手握拍学生发表法
4 讨进行统更正
组织：分组进行正手发球练组半场组练发球
关键点：击球点须右前方击球瞬间臂带动手腕伸展充分闪动发力球击出击球手腕成展腕状态
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足
4检查见生学情况布置作业
课结
高二体育课题：羽毛球
教年级：高二年级 课时：1节
授课容
1 复正手发球技术
2 学正手场高空击球（正手高远球）
3身体素质
教学目标
1 巩固提高正手发球技术
2 初步掌握正手场高空击球技术
3 发展学生手腕力量速度灵敏协调等身体素质
3培养学生乐意接受指导乐意重复练发扬机智果断作风吃苦耐劳团结协作优良品质
手 段
先学教示范点拨启发引导
课结构
课容
组织教法求
开
始
部
分
1集合整队检查数
2师生问
3宣布次课教学容求
4安排见生
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
★
求：快静齐
准
备
部
分
跑：围绕羽毛球场慢跑4圈
二原进行徒手操（5节）
1肢运动
2体转运动
3腹背运动
4肢运动
A正压腿
B侧压腿
5活动腕膝踝关节
组织：1慢跑时二路队围绕羽毛球场
求：精神饱满步伐整齐速度适中先慢快
2徒手操时
教学求：手臂侧伸直边示范边提求
教学方法：先示范讲解边示范边提求学生听口令集体练
基
部
分
复羽毛球正手发球技术
（）握拍法
1正手握拍法
虎口着拍柄窄面棱边拇指食指贴拍柄两宽面食指中指稍分开中指名指指拢握住拍柄掌心紧贴拍柄端腕部鱼际肌拍面基面垂直正手发球右场区种击球左场区头顶击球等般采种握法（右手握拍者例）
2反手握拍法
正手握拍法基础拇指食指拍柄稍外转拇指顶点拍柄侧宽面侧棱中指名指指拢握住拍柄柄端指根部掌心留空隙球拍斜侧身体左侧拍面稍仰般说击身体左侧球先转体（背网）然反手握拍法击球
（二）发球法
发球分正手发球反手发球两种球空中飞行弧线分发高远球高球块球网前球等
正手发球（均右手握拍例）
站中线侧离前发球线约1米左右位置身体左肩侧球网左脚前脚尖网右脚脚尖稍右侧两脚距离肩宽身体重心放右脚准备发球时右手握拍右侧举起肘部微屈左手拇指食指中指夹住球举腹部右前方然放开球挥拍击球击球时身体重心右脚移左脚
组织：
5 示范讲解握拍范围
6 二组进行握拍练相互纠错
7 正手反手握拍学生发表法
8 讨进行统更正
组织：分组进行正手发球练组半场组练发球
关键点：击球点须右前方击球瞬间臂带动手腕伸展充分闪动发力球击出击球手腕成展腕状态
结
束
部
分
1集合
2放松练
3收回器材
4教师点评总结
5师生拍手见
组织：成四列横队集合
教法：1教师讲解放松方法
2学生求练
求：动作放松舒展
3总结次课学情况指出学生练中足
4检查见生学情况布置作业
课结
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